soñar despierto

Es lo que hace el jugador del C. F. Barcelona, Cesc Fábregas, según un artículo publicado en el diario El Mundo (27/12/11), desde que llegó al club catalán procedente del Arsenal. Y continua: “mi sueño era ser futbolista, nunca pensaba que lo llegaría a ser y ahora pienso ¿porqué a mí?. “Supongo que se debe al trabajo duro, a las decisiones que tomas y también a la suerte”.

"Hay un momento en tu carrera  en el que debes elegir entre ser un muy buen jugador o un gran jugador. A los 16 años necesitaba salir de Barcelona para crecer como jugador y el Arsenal  me dio esa oportunidad; ahora volver al C.F. Barcelona era un salto cualitativo para mí. Creo que en los dos casos la decisión fue acertada". Un excelente ejemplo de motivación personal centrada en la mejora, que le permitirá desarrollar su potencial futbolístico más allá de lo imaginado por él mismo.

conocimiento, herramientas, operatividad, claves para la construcción de las estructuras mentales (parte II).

En este sentido, continuamente se oyen frases  a expertos entrenadores del tipo ” todo está  inventado, ya se sabe todo sobre esto”, para justificar la negativa a poner en marcha nuevas acciones  de mejora  relacionadas con la preparación psicológica, o nuevas formas de abordar una misma problemática con el objetivo de encontrar soluciones más eficientes.

Una que me llamó poderosamente la atención atribuida a R. Nadal (13/12/11), dado su nivel de excelencia, “un psicólogo no me va a ayudar” porque, evidentemente, la ayuda vendrá del conocimiento que maneje el profesional al que recurra y las herramientas que ponga a su disposición para construir, o en su caso reconstruir, las estructuras mentales afectadas y no tanto de la propia figura del psicólogo.

También las opiniones que surgen en el entorno de los deportes de equipo, “no necesitamos trabajar el aspecto psicológico, necesitamos ganar partidos para coger confianza”, o también,  “el futbol es diferente y es el equipo el que debe  arreglar la situación sumando de tres en tres”, denotan una falta de conocimiento relacionado con los procesos mentales que se deben elaborar y reforzar para afrontar situaciones de máxima exigencia personal.

Con este tipo de  pensamientos el  primer albañil (parte I) seguramente seguirá utilizando sus manos para desescombrar aunque pongamos a su disposición la herramienta más sofisticada, pero  frente a la primera frase será consecuencia del desconocimiento y falta de preparación, frente a la segunda se producirá por resistencias al cambio y frente a la tercera por una autotrampa (error no consciente) colectiva.

conocimiento, herramientas, operatividad, claves para la construcción de las estructuras mentales (parte I).

Al hilo de la lectura del libro “Viaje al Optimismo”, de E. Punset, y observando las tareas que realizaba un albañil en mi última visita a Marrakesch, me han surgido varias reflexiones  relacionadas directamente con los procesos mentales inmersos en  el alto rendimiento. Sobre todo en relación a las funciones cerebrales, que todavía son demasiado  desconocidas  para todos los humanos.

En el texto se señala que la naturaleza de la estructura cerebral no ha cambiado desde hace millones de años, sin embargo, puede responder a las necesidades funcionales actuales generadas  por la inmensa evolución tecnológica que se ha producido. Es decir que, sin cambiar su arcaica estructura, responde a la perfección frente a los retos del presente y está preparado para responder  a lo que le depare el conocimiento y la evolución tecnológica del futuro.

Muy interesante y aleccionador, porque en mi observación miraba al albañil que arrinconaba los escombros con sus manos como  única herramienta, sin  utilizar una pala como lo hace cualquier  albañil en nuestra ciudad  y, por supuesto, sin una pequeña excavadora, que es lo que se utiliza de forma más sofisticada para desescombrar. 

           En los tres casos, la estructura cerebral de cada operario es la misma, sin embargo las herramientas y las funciones que desarrollan cada uno de ellos son muy diferentes. Y esto es posible por el conocimiento utilizado, por las herramientas desarrolladas y por el interés en el aprendizaje manipulativo en cada caso, que son los elementos que nos permiten disponer de una mayor potencialidad para ser más eficaces en el desarrollo de una misma tarea. Seguro que en el futuro, a través de un casco especial con electrodos incorporados,  este tipo de herramientas se podrán manejar  desde la cabeza.

En el alto rendimiento ocurre lo mismo, ya que cada día se dispone de mayor conocimiento aplicado, sobre todo como fruto de las investigaciones realizadas durante los últimos 20 años, y se generan nuevas herramientas que contribuyen a desarrollar las funciones cerebrales, las cuales permiten  crear nuevas estructuras de pensamiento. Pero, para ello, es necesario el interés y la implicación de los deportistas para que se pueda alcanzar ese nivel que se encuentra más allá de lo posible.   

visionar, visualizar, anticipar, ejecutar

“Claro que me  he fijado en Messi, no sólo como un aficionado al futbol, sino para mejorar mis capacidades y ser cada día más habilidoso”; es lo que hace el joven futbolista brasileño Neymar, según el diario El  Mundo (18/12/2911). También he visto vídeos de Ronaldinho, de Robinho o de Ronaldo, pero lo que hace Messi con el balón es algo impresionante, por eso le copio algunas jugadas.

Importante trabajo de visualización que realiza este jugador y que, curiosamente, coincide con las propuestas  de trabajo que se ofrecen a los jóvenes jugadores de la cantera de la Real Sociedad S.A.D.,  para que lo realicen bajo su responsabilidad, porque este tipo de trabajo sólo es posible si el jugador muestra un alto grado de interés y de compromiso por la mejora. Es una excelente forma de desarrollar la visión de juego, la toma de decisiones rápida y la anticipación durante la competición, de necesario dominio para todos los futbolistas profesionales, independientemente de su posición en el equipo. 

lo que tengo es que el coco me va rápido y necesito espacio para decidir.

Curiosa valoración  de Xavi, jugador de C.F. Barcelona, acerca de las virtudes de sí mismo y de la estrategia que utiliza  para poder mantener el nivel de juego que desarrolla en cada partido (El País 18/12/2011).

No soy rápido ni habilidoso, pero  sin espacios no sirvo para mucho; por eso necesito ganar dos metros al rival para pensar y ejecutar. Y continua, no tengo nada más, soy un jugador  muy de la calle, hacía la pared con un árbol, con una fuente, con un quiosco, que por cierto la devolvía bastante bien.

Sin embargo, es un importante ejemplo de autoexigencia, de inversión personal, de trabajo deliberado y de búsqueda de estrategias personales para responder a uno de sus puntos débiles. "No tengo que estar esperando a que me digan algo, me gusta autoexigirme y, además, me lo paso bien". Señalar que estos son algunos de los aspectos que definen  y diferencian a aquellos deportistas que se encuentran en el camino de la excelencia.

un psicólogo no me va a arreglar

Interesante afirmación atribuida al tenista mallorquín, R. Nadal, publicada en www.elmundo.es   (13/12/2011), que permite hacer una reflexión sobre las autotrampas que numerosos deportistas las comenten de forma inconsciente. En primer lugar señalar que un psicólogo no arregla nada, el que arregla es el propio deportista entrenando y trabajando  duro pero, si es un especialista en alto rendimiento, si puede aportar mucho conocimiento sobre los procesos de pensamiento  relacionados con la excelencia deportiva y su construcción mental.

La excelencia se basa en una serie de criterios que están muy definidos e identificados, entre los que se encuentra la pasión, mencionada por el propio jugador. Pero hay unos cuantos más, que armonizan y vertebran el trabajo de un deportista si quiere mantener la  continuidad en esa vía. Y lo señalo así porque este deportista siempre se ha destacado por  manejar parámetros de excelencia. Pero ¿qué ha pasado ahora?   

Y continua “respeto el trabajo de un psicólogo, evidentemente, pero para jugar al tenis no. Creo que hay cosas mucho más importantes para utilizarlo. Un psicólogo no me va a arreglar si quiero trabajar o quiero seguir teniendo la ilusión de darle para adelante”. Ante esta serie de opiniones, señalar que una persona no puede aprender aquello que cree que ya sabe, y parece que este es el caso.

Pero saber hacer es una cosa, él  ha demostrado ser excelente en esto, y saber sobre lo que se hace es otra muy distinta. Además, el desarrollo del conocimiento científico aplicado al alto rendimiento ha evolucionado enormemente a los largo de los últimos 10 años, sobre todo en relación a los procesos mentales en situaciones de máxima exigencia externa y de gran significado personal. Y, como señala el propio jugador, esta es la cuestión “el problema es interior, es personalmente querer ir un pasito más allá otra vez. Sufrir para ir ese pasito más allá, eso es todo”. 

Pues no, porque no sólo es cuestión de sufrir para dar un pasito sino que, tan importante como eso, es  saber como hay que darlo. Es como en  cualquier situación de la vida que, a veces, cuando se necesita dar un pasito se puede dar de muchas maneras pero, si no sabes las consecuencias antes de darlo, te puede conducir al desastre, incluso a perder aquellas virtudes que le ayudaron a alcanzar la excelencia al deportista.  No sería el primer deportista al que le sucede este proceso de involución.  

estar dispuesto a dar el máximo y más

Importante reflexión que deberían hacer aquellos deportistas que sueñen con alcanzar la excelencia, pero que no resulta tan sencillo, porque estar dispuesto a hacer todo lo que  este en su mano y más, supone estar en el camino de la mejora, con todo lo que  eso conlleva.

En este camino, no hay cosas extraordinarias, no hay poderes mágicos, no hay pócimas especiales, solamente hay que admitir el reto de la mejora, pero para ello hay que aceptar que se puede mejorar, y que el hecho de darlo todo en el presente no supone que mañana no puedas superarte a ti mismo y seguir dando cada día más. Solo se necesita, compromiso, esfuerzo, dedicación y determinación.

En el alto rendimiento, asumir que se puede dar más siempre es un nuevo reto que hay aceptar, pero eso conlleva que hay que estar dispuesto a buscar la manera de optimizar el esfuerzo, a comprometerse en  encontrarla y  en transformarla en una realidad. La recompensa es que, siempre que salgas a competir,  tu potencial habrá mejorado y  tendrás la oportunidad de ser cada dia más competitivo.

mi prioridad es intentar llegar bien preparado y sentir que soy competitivo

Son declaraciones realizadas por el tenista R. Nadal, al diario ABC (6/12/11), una vez finalizada la Copa Davis 20011. El año que viene intentaré hacer lo mejor posible y si llego a ser número uno será fabuloso, pero si acabo el quinto, será que he hecho lo posible pero no lo he conseguido. No estoy centrado en recuperar el número uno.

Y continuaba expresando: Mi objetivo principal es sentir que puedo ser competitivo y puedo ganar, pero luego ganar o perder ya es parte del deporte, y si uno va haciendo las cosas bien puede que alcance el objetivo de los grandes torneos o los JJOO, pero la realidad para conseguir un torneo de este tipo, es que debes haber hecho las cosas muy bien antes.

Es un excelente ejemplo de disposición motivacional personal centrada en la Tarea, en lo que depende del deportista, como es entrenar, trabajar e intentar hacer lo que está en su mano para poder llegar a la competición de la mejor forma posible, es decir, prepararse para ser competitivo; luego ganar o perder ya es cosa de la competición.

debe bloquear lo negativo, no tener mentalidad de autopresión

Son las recomendaciones aparecidas en  el diario El País (4/12/2011) dirigidas al tenista R. Nadal, antes de disputar su partido de la Copa Davis 2011, contra el jugador argentivo Del Potro.

Señalar en primer lugar que la autopresión es positiva porque,  cuando se genera de forma endógena, ayuda en situaciones de máxima exigencia personal. Y esta es precisamente la cuestión: si proviene de forma endógena o exógena.

En el mismo espacio se señalaba un acertado  discurso para manejar los pensamientos: “Es una situación que cualquier profesional espera, que está en tu mano, es una situación muy bonita” .

Pero también se mezclan recomendaciones que en nada ayudan a gestionar la presión adecuadamente, un claro ejemplo de autotrampa, porque pertenecen al mundo exógeno, que no está controlado por el deportista: “ a) La presión la tiene el rival; b) Hay tensitas que nunca la han disputado; c) No hay como ganar un punto decisivo jugando en casa”. Es lo que normalmente ocurre en situaciones estresantes, que todo se mezcla sin identificar lo que ayuda de lo que perjudica, porque lo importante es saber  qué, cómo, cuando hay que hacerlo y entrenarlo, sin dejarlo al azar o a la suerte.

no fue algo premeditado

Es la interesante y discutible opinión aparecida en la prensa (DV 29/11/11), atribuidas al jugador de la Real Sociedad, I. Martinez, autor del gol  que permitió ganar al R.Betis con un disparo desde 58 metros de distancia.

También se comenta en él que habían visto videos  durante la semana en la que se veía al portero adelantado. “Elustondo ya lo había intentado en la primera parte, pero no le salió. No fue algo premeditado. Al final me llegó el balón, estaba esquinado pero no lo pensé dos veces y lo intenté”.

Es un buen ejemplo  de autotrampa, en el que se refleja  el error del deportista, porque en realidad sí que fue algo premeditado; era una posibildiad trabajada en el entrenamiento y deliberadamente buscada. Otra cosa es que la decisión que tomó fuera automática, sin pensarlo, perteneciente al mundo de la inteligencia práctica, en el que las acciones van por delante del pensamiento consciente.

Es lo que sucede con el Plan Integral de Competición (PIC), en el que las acciones previstas que se incorporan al mismo, cuando aparece la oportunidad durante la competición, se ejecutan de forma automática, permitiéndo anticiparse a todos los adversarios porque,  si se tiene que pensar, ya es tarde.

Cuando se construye y se entrena el PIC, el deportista tiene una excelente herramienta para optimizar sus capacidades y rendir a un excelente nivel,  porque le permite anticiparse y elegir la acción más adecuada en cada momento de la competición. Además, le ayuda a ser consistente con su juego a lo largo de  toda la temporada. 

ganar partidos para coger confianza o mantener la confianza para ganar partidos

En los últimos dias han aparecido diversas manifestaciones en prensa (D.V. 24/11/11), en el entrono de la Real Sociedad, relacionadas con este dilema. “necesitamos ganar partidos para coger confianza” o “la confianza se coge ganando partidos”. Son dos de los ejemplos ilustrativos de la cuestión.

Ahora bien ¿qué supone esto?. Cuando se piensa que hay que ganar partidos para coger confianza se producen varios errores no conscientes: el primero es que la hacemos  dependiente de  contingencias externas, como es el resultado.

En segundo lugar, ante la evidente necesidad de tener confianza para ganar partidos, ¿qué podemos hacer si no la tenemos antes de  disputarlos y la necesitamos para conseguirlos?. En esta ocasión también nos ponemos a merced de los acontecimientos externos y la confianza fluctuará en función de ellos, lo que no se encuentra bajo el control del deportista.

En tercer lugar ¿qué ha ocurrido para haber perdido confianza o para que fluctúe de forma descontrolada y esté fuera del control del deportista cuando más la necesita? Por los resultados adversos? Una vez más contingencia externa, es decir, regulada por elementos externos.
En cuarto lugar, pensar que se ha perdido la confianza cuando no ha sido así, porque la opinión de los propios jugadores es: “el equipo es capaz de sacar esta situación adelante, somos capaces de darle la vuelta a esto”, no es ni más ni menos que una manifestación de alta confianza en sí mismos.

Por eso,  es muy importante saber cómo funciona la construcción de la confianza, focalizar la atención en los elementos internos y poder  trabajarlos para mantenerla alta y estable, a pesar de cosechar resultados adversos. Es la clave para  aumentar las posibilidades de obtener resultados positivos y cambiar el negativo rumbo de los acontecimientos y, además,  el hecho de  entrenarla y mantenerla depende del propio jugador.

la regularidad en el juego, a través de la consistencia psicológica, es posible.

Mantener un alto nivel de juego a lo largo del tiempo, es decir, la consistencia en el rendimiento, es una interesante cuestión que preocupa a la mayoria de los entrenadores a la que quieren darle solución pero que  no encuentran la manera de  resolverlo y, a veces, la aceptan con  desesperación  sin buscar otra solución.

Para  ser consistente en el juego hay que  considerar cuatro aspectos básicos que debe estar presentes, tanto en el entrenamiento como en la competición, en cualquier trabajo de mejora que queramos plantear.

En primer lugar la controlabilidad.  Esto quiere decir que los acontecimientos y las tareas que queramos plantear deben estar bajo control del deportista, que el manejo de las mismas dependan de él, así podrá ejercer un control  durante la ejecución.

En segundo lugar la estabilidad. Sólo podemos  preveer y regularizar aquellas cosas que sean estables   y  sólidas, porque lo inestable no es predecible ni está bajo el control del deportista.

En tercer lugar la continuidad. Debemos de mantener, de persisitir y de centrar  el esfuerzo en aquellas cosas que queramos que vuelvan a suceder a lo largo del tiempo, es decir, utilizar el concepto de repetición con variación contextual cada vez que se enfrente a una situación de competición.

El cuarto elemento la especificidad.  Abordar las cosas de forma concreta  y específica sobre lo que se quiere  hacer, supondrá optimizar el esfuerzo y el interés por la mejora  de forma deliberada e intencionada y contribuirá a desarrollar el potencial del jugador  en aquellas facetas que no domina o que durante la competición no las gestiona adecuadamente. 

Buscar en el día a día la manera  en que  podamos desarrollar  la consistencia de los deportistas es un bonito reto. Por eso, elaborar un programa de mejora personal (PMP) para cada jugador  y  disponer de un Plan Integral de Competición (PIC), son dos de las herramientas que contribuirán a ello. 

somos irregulares y, muy a pesar, lo seguiremos siendo durante mucho tiempo

Son declaraciones realizadas  ( El Mundo 1/11/11) por  el entrenador del C. F. Sevilla, Marcelino,   al finalizar el partido que su equipo ha disputado frente al Granada, con un resultado adverso de 1-2 a pesar de haber marcado en el minuto 4 del primer tiempo. Firme en las citas de talla, pero con los enemigos pequeños es miedoso y encogido.

Llama la atención el hecho de aceptar con resignación esta situación de juego irregular, de falta de consistencia, como si no se pudiera evitar. En la entrada anterior ya señalamos la importancia del estilo motivacional personal y la activación endógena, para explicar la falta de consistencia o el juego irregular que se produce en muchos equipos.

Y continua, es el dilema: ayer marcamos en el primer minuto, se echó a dormir el equipo y terminó perdiendo el partido. Es una excelence situación que refuerza la interpretación anterior, en la que el adversario es de baja dificultad y, una vez conseguido el resultado  parcial favorable, el equipo reduce su nivel de activación. Es decir, centrarse en el equipo adversario y en el resultado supone utilizar un activador emocional externo y un estilo motivacional también externo, como es el resultado. Lo que explica en una gran parte la irregularidad en el juego que despliega el equipo.

de la activación emocional y el estilo motivacional a la consistencia en el juego.

A veces llama la atención, sobre todo en deportes colectivos, los altibajos que se producen en el juego de los equipos que afecta a su rendimiento. Un fin de semana desarrollan un juego vistoso, eficiente, intenso y brillante y en el siguiente  partido desaparecen todas las virtudes que habían mostrado anteriormente, mostrando un juego deslabazado, poco vistoso y errático.

A mi modo de ver esta inconsistencia en el juego es de carácter multifactorial, en el que la activación emocional y  el estilo motivacional actuan de vertebradores y  facilitan en ensamblaje del potencial de los jugadores.

El estilo motivacional configurado por la motivación intrínseca y la orientación motivacional  hacia la tarea permiten mantener la atención, la persistencia y  la intensidad  del esfuerzo en el comportamiento táctico y en las necesidades del juego.  

La activación emocional generada por contingencias internas permiten gestionar y optimizar la respuesta emocional, lo que refuerza el efecto positivo sobre  la toma de decisiones,  la visión de juego, la  asertividad, el coraje y la presión sobre los adversarios.

Pero cuando estos activadores internos son sustituidos por otros de carácter exógeno, como el nivel del equipo contrario, el resultado parcial del marcador, el público u otros semejantes, no es posible mantener la consistencia  en el juego que se busca.

Cuando el estilo motivacional y la respuesta emocional depende de factores externos, no es posible ser consistente en el juego porque los activadores están fuera del control del deportista. Por ejemplo, en un partido contra el C.F. Barcelona  la activación de los jugadores será optima, pero cuando el adversario no es tan significativo desaparece esa activación que permite optimizar el potencial de los jugadores y para  rendir por lo que valen, deben de utilizar los activadores internos. Por lo tanto, es muy importante entrenar y desarrollar  el uso de  dichos activadores emocionales y motivacionales internos, para identificarlos y tenerlos a disposición cada vez que se  afronte una competición. 

llevarse las manos a la cabeza en una acción fallida supone que algo más se podia haber hecho antes de que sucediera.

Viendo el lanzamiento que el jugador del C. F. Barcelona, L. Messi, realizó en el partido disputado en su campo contra el C. F. Sevilla y que el portero detuvo, me llamó la atención que el jugador, después de lanzarlo, se llevara las manos a la cabeza.

Y en una jugosa conversación mantenida  dias después con mi colaboradora I. Azpillaga y con el entrenador G. Arconada, llegábamos a conclusiones diferentes. Se llevo las manos a la cabeza porque el portero se la había parado, lo que impedía ganar el partido?. Porque pensaba que podia haber hecho algo más para preparar el lanzamiento, antes de ejecutarlo,  que supuestamente  no hizo?  O Porque en el entrenamiento no había preparado este tipo de situaciones, anticipando la tangana previa al lanzamiento que duró 5 minutos, y responder eficientemente? .

Ambos pensaban que la primera cuestión era lo que le había hecho realizar ese gesto;  sin embargo, sigo pensando que se llevó las manos a la cabeza porque no se había preparado adecuadamente para esa situación. Con argumentos encontrados para las dos opciones, tendremos que preguntar al protagonista lo que sucedió y, como eso no está a nuestro alcance, cada uno quedarse con su opinión.

Lo que si está a nuestro alcence es recordar a los jóvenes futbolistas que incluso  a un jugador como Messi le pueden parar un penalti en una situación de máxima exigencia, y que lo importante es preparar ese tipo de situaciones anticipadamente para que,  cuando hayan hecho todo lo que dependia de ellos para afrontarla con éxito, no se  lleven las manos a la cabeza como signo de lamentación. Cuando lo has dado todo y has hecho todo lo que estaba en tu mano para conseguirlo antes de que sucedan las cosas, si no las consigues, sólo queda sentir satisfacción  por el trabajo bien hecho y continuar en el camino de la mejora.

saber escuchar supone estar dispuesto a aprender

En un artículo publicado  por J. Carlin en el diario El País (16/10/11) se comentaba, en relación al nivel que actualmente existe en el futbol inglés con respecto al español, la importancia de  escuchar para poder aprender y  mejorar cada día.

“España tiene jugadores tan inteligentes en todas las posiciones que resulta inevitable que mejoren con el tiempo”. Como atributos más importantes que poseían los jugadores españoles señalaba que tienen los pies en la tierra, son realistas, respetuosos y educados y saben escuchar, lo que les permite saber aprender.

En unas cuantas ocasiones me he encontrado con deportista que en su camino hacia el alto rendimiento, manifiestan que no necesitan  una preparación psicológica porque “no tienen problemas”, antes de conocer lo que supone entrenar psicológicamente. No eran capaces de hacer un balance competitivo de su actuación, desconocían cómo funcionaban los procesos de la confianza  o cuál era su estilo motivacional y, a la hora de establecer los objetivos, lo hacían de forma equivocada. Por ello, antes de aceptar o de rechazar una propuesta de mejora hay que conocer su contenido y sus procedimientos, sobre todo si se trata de construcciones mentales.

no entrenamos los penaltis: "lo que no se entrena no se mejora".

Sólo nos acordamos de santa bárbara cuando los truenos  suenan, y esto es lo que les sucede a muchos futbolistas con el lanzamiento de penaltis, que  sólo se acuerdan de ellos después de haber fallado en una tanda de lanzamientos buscando una clasificación.

¿Cómo se reproducen las circunstancias de un partido? Se preguntaba el entrenador de Brasil, Menezes, después de que su equipo perdiera una eliminatoria por el sistema de lanzamientos de penaltis, al terminar el partido en empate. No se puede reproducir pero si  intentar acercarse lo más posible. 

Nosotros no ensayamos ni uno, declaraba Martino  de Paraguay; “nosotros tiramos tres por hacer trabajar a los porteros”, señalaba Tábarez de Uruguay, son ejemplos evidentes de que no se entrena este tipo de lanzamientos. En una ocasión, después de fallar un lanzamiento, pregunté a un jugador cuándo había sido la última vez que habia lanzado un penalti, en  el entrenamiento o en un partido, y la respuesta fue bastante desconcertante: hace tres años, me contestó.

Lo que es evidente es que lo que no se trabaja no se mejora, y es dificil entender  que jugadores profesionales  no incorporen en el trabajo de mejora personal un entrenamiento específico para mejorar la ejecución de estos lanzamientos.  Garantía de conseguir gol?, tampoco la hay por mucho que se entrene, pero al practicarlo se mejora la ejecución,  se refuerza la confianza y aumentan las posibilidades de conseguirlo y, sobre todo cuando llega la ocasión, ayuda a ejecutarlo con resolución y  con determinación, aspectos trascendentales  para realizar un lanzamiento  eficiente.

soñar con lo que quieres hacer te ayudará a alcanzar lo que quieres obtener

Durante la preparación  de  los JJOO de Barcelona-92 y, como una parte más del entrenamiento, utilizamos esta actividad cognitiva como parte de la preparación mental. Lo curioso es que, una vez finalizados los Juegos, algunos colegas me sugerían que no lo  mencionara explícitamente, porque no había soporte científico  en el que  se pudiera  apoyar este tipo de intervención.

Sin embargo, gracias a  los estudios y las aportaciones que mi amigo y colega Alex Garcia- Más ha realizado durante la última década, ese trabajo experimental ha podido salir a la luz con el suficiente rigor científico, para ser tenido en cuenta como parte de la preparación de los deportistas de alto rendimiento.

Para aquell@s que estén interesados en el tema  y quieran ampliar su conociento sobre ello, pueden consultar Cuadernos de Psicologia de Deporte, en el siguiente enlace:

http://revistas.um.es/cpd/article/view/132921/122641

Veinte años después, se mantiene la vigencia y la novedad de dicha experiencia y, por eso, desde este espacio aprovecho  para animar, tanto a técnicos como a deportistas,  en su utilización y  desarrollo en su camino hacia la excelencia.

de la impotencia a la violencia: una cuestión de motivación

A raiz de los desagradables y violentos incidentes generados tras el partido de la Supercopa de España ente el Barcelona C. F. y el  Real Madrid, se hablaba de la negativa influencia que han tenido  para la imagen del presidente del club madridista, como guardián del señorio y patrón de la excelencia.

La cobarde y alevosa agresión  (El País 19/08/11) del entrenador del Real Madrid,  J. Mourinho, al segundo entrenador del C.F. Barcleona, T. Vilanova, echa por tierra el discurso verbalizado y prevalece el impacto de los hechos visionados. Semejante acción de lider pandillero, cobarde y matón de barrio, de “lanzar la piedra y esconder la mano “   refleja el envilecimiento de la institución madridista, a la vista del universo.

La excesiva motivación hacia el rendimiento del entrenador madridista, “el éxito se basa en ser mejor que los demás”,  genera un clima motivacional excesivamente centrado en el resultado, en donde lo único que importa es ganar,  lo que provoca un comportamiento agesivo y violento hacia el adversario, sobre todo cuando no se consigue dicho objetivo.

En realidad esto es lo que ha sucedido: Que al verse superados por el equipo contrario y cuando el partido ya estaba perdido se han producido las  dos alevosas agresiones que desencadenaron la tangana (pelea) final: la del defensa madridista al delantero barcelonista y la del entrenador del R. Madrid al  segundo entrenador del C. F. Barcelona.
El mejor antídoto contra este tipo de conductas es el clima motivacional centrado en la maestría,  en el que el éxito se consigue a través de la mejora continua y del trabajo duro, se centra en las tareas, en aquellas cosas que están bajo el control del deportista y utiliza fuentes de valoración autorreferentes. En esta atmósfera motivacional no hay lugar para la violencia  ni para las trampas.

todos los deportistas disfrutamos sufriendo

Es una opinión aparecida en el diario El País (24/07/11), atribuida a la nadadora Mireia Belmonte, pero no generalizable, porque una cosa es disfrutar  con el sufrimiento y otra muy diferente sentir satisfacción personal por trabajar duro y sacrificarte para alcanzar tus objetivos.

Trabajar duro y sacrificarte cuando haces una actividad que te apasiona, generalmente, no se encuentra vinculada al sufrimiento, por muy exigente que sea, sino más bien al disfrute, a la satisfacción y a un sentimiento armónico apasionado.  

Establecer esta asociación, trabajo  duro y sacrificio con sufrimiento  no  es una adecuada construcción mental en el camino de la excelencia. Pero si se establece de esta manera, el precio  que se paga por una gestión emocional eficiente es mucho mayor y la construcción del pensamiento en base al sufrimiento se aleja de la armonía y  de la búsqueda de la excelencia,  no  es la adecuada. Miedo y sufrimiento frente a reto y satisfacción anticipada es una decisión que depende de la construcción mental de cada deportista y esto se puede entrenar.

También llama la atención  la baja responsabilidad de la nadadora en algunas tareas de aproximación a la competición,  según su entrenador F. Vergnoux porque, en un modelo de excelencia, la motivación intrínseca es determinante y uno de los criterios pertenecientes a ella es la percepción de autonomía.Y como bien señala su técnico, “yo no me puedo tirar a la piscina; en la cámara de salida  estás tu sola”. Con baja responsabilidad y con sufrimiento es muy difícil que se pueda gestionar las emociones de forma óptima para superar la angustia, que es uno de los retos de esta nadadora.

las finales se juegan al límite y hay que tener claro lo que vas a hacer

Las finales se juegan al límite, son situaciones exigentes y muy estresantes. Así se definen los momentos que pertenecen a la disputa de una final en los torneos de máxima importancia, como en los JJ Olímpicos, los campeonatos del mundo o los torneos de alto nivel.

En este sentido, el tenista R. Nadal en el diario El país (12/06/11) señalaba, después de ganar por sexta vez el Roland Garros frente a Federer, que lo importante es tener confianza y sobre todo la idea clara de lo que vas a hacer. Que la ansiedad no te supere para hacer lo que no debes hacer.

Y señalaba: “jugar al máximo nivel durante tres horas es muy complicado y si consigo desarrollar mi juego e imponer mi ritmo le haré muy dificil jugar bien, entonces cometerá errores y aumentarán mis posibilidades. El objetivo es llegar a esa situación.

lo que hace ganar

En una entrevista realizada al tenista R. Nadal después de ganar su sexto Roland Garros (el diario El País, 12/06/11), se mencionaban algunas de las capacidades que ayudan a ganar en una competición: “lo que te hace ganar  es querer hacer todo lo que toca para ganar”.

Querer trabajar  para mejorar cuando no te apetece (disposición motivacional tarea). Saber aguantar en los momentos complicados  pensando en que van a cambiar favorablemente (tolerancia a la adversidad), y ser lo suficientemente consistente para pensar que las cosas saldrán, aunque no salgan ni a la primera, ni a la décima ni a la veinteava (autoconfianza).  Es decir, que la mente esté preparada para asumir las dificultades y así poder superarlas.

Lo importante de todo ello es que estas capacidades  señaladas son entrenables y se pueden mejorar a lo largo de la vida de los deportistas de alto rendimiento, aunque en determinados  foros de técnicos y dirigentes deportivos piensen  que esto no es posible, que “ se tienen o no se tienen”. 

no he sabido motivar a los jugadores

Son declaraciones atribuidas al entrenador de futbol del Real Madrid, J. Mourinho y publicadas en el diario El País (1-05/11), asumiendo la responsabilidad sobre el pobre juego que había desplegado su equipo frente al Real Zaragoza en el estadio de Santiago Bernabeu.

Esto junto a su percepción de éxito resultadista, “lo importante son los resultados independientemente de cómo se juegue”, provocan en los jugadores un efecto contrario al que se pretende conseguir, como es el compromiso y la implicación en el esfuerzo.

Estamos hablando del efecto del clima de rendimiento y de la motivación extrínseca, aspectos pertenecientes al control externo que, en la alta competición, debilitan la capacidad de rendimiento de los futbolistas. Normalmente se refleja en una falta de concentración y en un descenso de la consistencia en el juego, que son los dos aspectos que más se echaron en falta durante la disputa del partido señalado.

Además, cuando no se pueden conseguir los resultados esperados, el esfuerzo, el trabajo duro y el compromiso con el juego dejan de tener sentido y la atribución de la responsabilidad se traslada a los demás, que son los que han impedido alcanzar los objetivos deseados. Es alejarse de la excelencia en el deporte.

desde la orientacion motivacional centrada en la tarea, a la presión en el juego

Viendo el partido disputado entre el Barcelona, C. F. y el Almería en el Camp Nou, me llamó poderosamente la atención la presión que ejerció el jugador blaugrana, L. Messi,  en los instantes finales del partido.

En un balón aéreo que llegaba al área del clib almeriense, el jugador argentino salió disparado siguiendo la trayectoria del balón para disputárselo al defensa correspondiente. Salió favorecido con el bote del balón y, con la habilidad que le caracteriza, hizo un control orientado hacia la porteria  para colocar el balón lejos del portero y conseguir el tercer gol.

Lo destacable de esta acción es que se desarrollara en el minuto 92, es decir, prácticamente con el partido finalizado y con el resultado a favor.  Son pocos los jugadores que tienen esta disposición motivacional que les empuja a dar todo lo que tienen dentro durante el partido, mientras exista  el  tiempo de juego y a pesar del resultado favorable. Esta disposición  motivacional  es una de las características que define a los jugadores excelentes, porque refleja un apasionamiento por el juego, una búsqueda de oportunidades constantes para desarrollar todo su potencial y una confianza ilimitada en que  va a conseguir el propósito que busca.

yo no voy a cambiar

Es una afirmación atribuida al jugador de futbol del Real Madrid, Cristiano Ronaldo, aparecida en el Diario Vasco (13/02/10), en relación a su vuelta a la competición después de haber sido sancionado con dos partidos por una agresión a un contrario. También se entremezclan declaraciones con frases tópicas como “Cristiano no puede ser el mismo si le liman las uñas” o “Tiene un temperamento ganador y no tiene ningún problema psicológico” y otras perlas semejantes.

Un comportamiento agresivo es fruto de una falta de autocontrol, en Cristiano y en cualquier deportista que lo realice, que no ayuda a alcanzar la excelencia. Tolerancia psicológica frente a lo desagradable y una asertividad adecuadamente desarollada, son los dos elementos que convendria que mejorara para que apareciera la mejor versión de Cristiano, sin necesidad de estar acompañada por la agresión o la violencia.

Una pequeña mejoría de Cristiano supondría “demasiado Cristiano” para el resto de los jugadores y en esa dirección debería de caminar. No reconocer el error cometido y mantenerse firme en esa postura es un ejemplo de sustitución del orgullo por la soberbia, lo que le aleja del rendimiento excelente. El cambio hacia la mejora, desarrollando la asertividad adecuadamente, le ayudaria a ser todavía más excelente y, lo mejor de todo esto, es que en sus manos está la decisión.

la importancia de la capacidad intuitiva y de la comunicación telepática

En numerosas ocasiones me he encontrado con entrenadores intuitivos, que tenían un don especial para preveer lo que de inmediato iba a suceder, tenían clara la decisión que había que tomar y sentían una comunicación especial con l@s deportistas, como si algo mágico sucediera.

En realidad, en el primer caso se están refiriendo a la inteligencia intuitiva, que siempre nos conduce hacia la mejor solución posible, basada en una gran autoconfianza y autoestima y en una acertada evaluación de los factores de la competición, acompañada de una absoluta sensación de control en todo momento.

En el segundo caso, es decir, en la comunicación telepática, también puede existir esa especie de conectividad entre ambos. Se trata de una transferencia de pensamientos entre dos personas, como si pereciera que se adivinara los pensamientos. Por eso, en ambos procesos, es de gran importacia el optimismo de l@s entrenador@∫ y el mantenimiento de una confianza alta en l@s deportistas, porque es algo que puede ser transferido de forma no consciente y generar un impacto positivo.

Suelo constatar, con relativa frecuencia, que este fenómeno también me suele ocurrir regularmente con algun@ de mis colaborador@s, al coincidir en determinadas reuniones de trabajo. Parece como si me leyera el pensamiento, como si adivinara lo que voy a expresar, como si fuese algo mágico o vinculado a la brujería, cuando simplemente se trata de compartir una misma “longitud de onda”, que muestra hasta qué punto se puede estar relacionado con las personas cercanas, cuando confluyen intereses o temáticas profesionales comunes. Son capacidades que se deberían desarrollar, para crecer personalmente y para disponer de un excelente estado de salud mental.

volveré con más fuerza que antes

Son declaraciones aparecidas en el Diario Vasco (11/03/11), y atribuidas al jugador de fútbol de la Real Sociedad Joseba Llorente, al que una hernia discal le impide competir cada fín de semana. Aunque no es una lesión típica de los futbolistas, le ha buscado la parte positiva, se siente animado y con el propósito de hacer “lo que sea necesario para ganar la batalla contra la hernia discal y regresar lo antes posible a los terrenos de juego”.

Trabajo duro todos los días para estar lo ante posible y tengo ganas de terminar con buenas sensaciones, si no es jugando, al menos entrenándome con el grupo y volver de las vacaciones a tope y sin problemas». Los domingos siento ese cosquilleo de los días especiales de competición, y en esos momentos me entra morriña, pero soy consciente de que todavía no puedo y todo ese sufrimiento lo descargo al día siguiente en el gimnasio».

Es un excelente ejemplo de tolerancia psicológica, de resistencia frente a la adversidad, de un excelente estado de forma psicológico, que le va a permitir aprovechar la desagradable situación para hacerse más fuerte, para reducir el tiempo de recuperación y para alcanzar antes de lo previsto su estado de forma óptimo. Es una capacidad que deberían de poseer y desarrollar todos los deportistas profesionales y también las personas en general, para responder a las adversidades y a las desgracias que nos pudiera deparar la vida cotidiana.

no es posible aprender lo que uno cree que ya sabe

Es lo que afirmaba Keyes K. J., en 1975 (Taming your mind), cuando comentaba la importancia que tiene para la inteligencia intuitiva,el hecho de poseer una mente abierta y un interés por conocer cómo funcionan las cosas sólo por la voluntad de saber.

Cuando se realizan juicios de valor precipitados y se tiene prejuicios respecto a lo nuevo se debilita el pensamiento creativo, porque se elimina la semilla de una nueva idea antes de que tenga la oportunidad de germinar y florecer. Las soluciones intuitivas se alimentan de una observación curiosa y abierta, sin limitaciones de soluciones y sin juicios de valor preconcebidos. Un excelente ejemplo es la siguiente historia.

En el lugar de un accidente de circulación, en el que un camión de gran tonelaje se había empotrado contra un puente, un grupo de bomberos estaban intentando buscar una solución para rescatar al conductor sin dañarlo, pensando en cortar parte del puente o descomponer el camión. De repente, una niña que estaba observando la situación se acerca y les pregunta con ingenuidad: ¿ Porque no desinflais las ruedas? Tener una mente abierta y la curiosidad por conocer lo que sucede, hace surgir la solución intuitivamente.

me encanta la presión

Son las declaraciones realizadas por el joven guardameta del Valencia C.F. al diario marca (08/03/11), Vicente Guaita, antes de disputar el partido de la Champions League frente al Schalke 04.

Y añade: “Se trata de un partido bonito para jugar. Hay que estar preparados y con ganas de disputarlo. Siempre he luchado para jugar. Ahora he tenido la oportunidad y tengo que aprovecharla como sea. Estoy trabajando muy duro para que así sea. El partido va a ser complicado ,pero hay que salir a por todas”.

Es decir, lo toma como atractivo y con ganas de disputarlo, como una oportunidad y, frente al reconocimiento de que la situación va a ser complicada, mantiene la confianza muy alta, por el hecho de salir a por todas. Además, busca el apoyo en el trabajo duro que realiza en los entrenamientos, para jsutificar este planteamiento. Es un excelente ejemplo de gestinar la presión.

jugador competitivo

En unas declaraciones aparecidas en el diario El País (21/02/11), el entrenador del C.F. Barcelona, P. Guardiola, señalaba como ejemplo de jugador competitivo dentro de su plantilla al marfileño Keita.

Juega menos de lo que se merece, cuando juega, juega bien y nunca se queja; aporta generosidad, compromiso y respeto, aunque se quede en el banquillo sin jugar". Importante opinión y excelente señalamiento el que hace el entrenador sobre lo que considera valores competitivos dignos de destacar y potenciar en los jugadores.

Por otro lado, el jugador exclama: no tengo motivos para quejarme porque no juegue: “Entreno fuerte y si juego, trato de dar lo mejor que tengo. Lo más importante es que todos los jugadores estén disponibles para jugar, sin lesiones.” Poco más se puede añadir frente a este tipo de pensamientos y actitudes, sólo felicitarlas y hacer lo posible para que los jóvenes jugadores incorporen estos valores a su funcionamiento profesional.

cada minuto que recordamos lo del año pasado es una ventaja para nuestros adversarios

Son las declaraciones que escuché al piloto asturiano de Fórmula-1, F. Alonso, cuando le abordaron en una entrevista de TVE, relacionadas con las novedades de este año respecto al del año pasado y cómo se sentía por el tremendo error que cometieron en la última carrera del Cto. Mundial, que supuso la pérdida del primer puesto.

En anteriores ocasiones hemos comentado que cuanto más se tarda en eliminar un fracaso de la mente, más se aleja el próximo objetivo. Además, recordar los errores aumenta la probabilidad de que se vuelvan a cometer con mayor facilidad.

Para ayudar a l@s deportistas en su mejora, lo más adecuado es centrarse en aquello que se debe hacer correctamente para superar un obstáculo o para rendir al máximo y cada vez que revisamos, recordamos o visionamos las acciones erróneamente ejecutadas, mayor es la profundidad o la intensidad de la “huella grabada” en el recuerdo y mayor es la dificultad para borrarla. Por lo tanto, centrémonos en aquello que se ajuste a lo bien hecho y reforcemos las tareas que posibiliten una eficiente ejecución durante la competición.

la confianza no es igual tras tres derrotas

Es la opinión, según el contenido de la entrevista realizada al jugador del equipo de futbol de la Real Sociedad y publicada por el Diario Vasco (06/01/11), que nos va a servir como ejemplo para analizar esta capacidad.

Es una evidente aceptación de la inestabilidad de la confianza como algo universal, como algo que les ocurre a tod@s l@s deportistas y que no lo pueden evitar. Sin embargo, el conocimiento sobre los procesos de la confiana nos señalan que puede ser alta y estable durante mucho tiempo, independientemente de los sucesos inmediatos, y que todo depende de la consistencia mental de cada deportista.

Además, también se puede mantener y reforzar esta consistencia desarrollando la confianza sintética, es decir, construyendo unas estructuras de pensamiento adecuadas y orientadas hacia la consecución de dicha estabilidad.

Por lo tanto, pensar que la confianza se desestabiliza por perder 3-4 partidos es un ejemplo de autotrampa que se puede cometer cuando se desconocen los procesos de construcción de la confianza, de su funcionamiento y de su entrenamiento. Espero que este jugador pueda hacer los reajustes necesarios para que recupere su confianza a niveles óptimos, sobre todo, antes de disputar el próximo partido contra el Sevilla, F. C.

no podemos garantizar títulos, pero sí que lo daremos todo para optar a ello

Son declaraciones del jugador del C.F. Barcelona, Iniesta, aparecidas en el diario el Mundo Deportivo (2/01/11), que reflejan la claridad del discurso relacionado con la excelencia en el rendimiento deportivo de este futbolista. Se centra en lo que depende del equipo, como es “darlo todo para tener posibilidades” de conseguir los títulos, algo que queda fuera de su control.

Además señala: “En este sentido tengo la certeza y la confianza en que el equipo no fallará”, revalorizando el valor que tiene la confianza en sí mismo y en el equipo para conseguirlo.
Es un excelente ejemplo que sirve para explicar la importancia de centrar el esfuerzo y el comportamiento de l@s deportistas en aspectos que dependen de sí mismos, como es el hecho de darlo todo para optar a conseguir el resultado deportivo.

A veces, tanto l@s entrenadores como l@s deportistas obvian este pequeño detalle, olvidándose de que l@s deportistas sólo se pueden comprometer a aquello que está bajo su control, sobre lo que pueden responsabilizarse, como es darlo todo. Lo demás está fuera de su mano y, cada vez que se comprometen con algo que no está bajo su control, la ansiedad se dispara y la confianza se desestabiliza. Por eso, pensar de la manera que nos muestra este jugador nos sitúa en el camino de la excelencia y ayuda a consruir una mentalidad ganadora.

morirá antes el atleta? no es mi problema

Son declaraciones aparecidas en el diario El Mundo (13/12/10), atribuidas al entrenador Manuel Pascua Piqueras, presuntamente implicado en una trama de dopaje, y también publicadas en el nº 13 de Cuadernos de Atletismo en el año 1984, perteneciente a la propia Fedración Española de Atletismo. En la búsqueda del resultado a cualquier precio nacen este tipo de pensamientos, que crecen y se desarrollan dentro del modelo resultadista, defendido y potenciado por las instituciones deportivas estatales.

El éxito consiste en ganar como sea, y con este discurso, las trampas son algo que ayudan a conseguirlo: “ Es bueno lo que tiene éxito, por tanto, es malo todo lo demás”. Es una clara y rotunda manera de menospreciar o anular el valor de la mejora por sí misma, del trabajo duro, de la persistencia en el esfuerzo, del compromiso en situaciones adversas y del crecimiento personal. Y sigue la entrevista “No es función nuestra la salud del deportista, se trata de exprimirlo al máximo”.

Como fácilmente se aprecia, en ningún momento se hace mención a los procedimientos ni al valor que pueden tener los deportistas como personas, algo que, como hemos señalado anteriormente, es característico de las sociedades que caminan hacia su autodestrucción. Repudiar y combatir este tipo de pensamientos es una obligación de todas aquellas personas que pertenecen al mundo del alto rendimiento deportivo, en cualquiera de sus espacios.