el funcionamiento cerebral se parece mucho a la red de internet

El funcionamiento cerebral se asemeja al funcionamiento en red; accede a las memorias por contexto y asociación y se encuentra organizado de modo jerarquico, es decir, unas redes metidas dentro de otras, de forma análoga al funcionamiento de internet. Es el comentario realizado por el doctor J. Fuster (entrada anterior), publicadas en el diario El Mundo, 30/06/14.

No somos conscientes de qué hacemos y porqué hacemos, pero lo hacemos. Muchas veces la intuición es repentina y se hacen las cosas sin saber porqué, pero cuando se analizan se encuentran razones lógicas de esa decisión, que proceden de la situación y que dictan o sesgan dicha decisión.

Sólo prestamos atención a cosas que son distintas o sorprendentes, lo demás lo ignoramos y en eso tiene que ver mucho la corteza cerebral. Lo que pasa es que hay activación de ciertas partes de la corteza que son  afines a lo que se ha percibido o a lo que se piensa hacer, pero es una activación que no llega a nivel de la conciencia.

Por eso, para poder tomar decisiones rápidas y eficientes, tenemos que manejar previamente,  de forma deliberada, información relevante y acciones  que resuelvan satisfactoriamente la exigencia requerida. Así tendremos muchas más probabilidades de que el inconsciente nos proponga dicha solución y podamos tomarla conscientemente.

muchas decisiones son inconscientes, y se toman a partir de la intuición.

          Es el comentario realizado por el doctor J. Fuster,  investigador catalán con grandes aportaciones a la exploración de la mente humana y profesor de Neurociencia en la Universidad de UCLA, publicadas en el diario El Mundo (30/06/14),  en un artículo relacionado sobre el libe albedrío y la memoria  en la toma de decisiones.

          La libertad de decidir se encuentra en la corteza cerebral, que es la parte del cerebro que más finamente se ajusta al medio. Nos permite elegir entre diferentes acciones o formas de lenguaje. Hay libertad de elegir para hacer esto o aquello, para rechazar lo malo o lo que no quiero; esto nos permite formar e inventar el futuro, inmediato o lejano, pero está predeterminada, es decir, se encuentra relacionado con la herencia genética, con mi historia, con mis experiencias pasadas y con mi entorno, que determinan la toma de decisión.

          Parte de nuestras decisiones son inconscientes y están basadas en la intuición, que no es más que el razonamiento inconsciente, es más sabia de lo que pensamos y sabemos más de lo que creemos que sabemos, porque la mayor parte de la percepción del mundo es completamente inconsciente. El reto será establecer programas de entrenamiento para que la intuición sea la que actúe con eficiencia y ofrezca a la consciencia la solución  que exija la situación    

la fuerza de la educación y del entrenamiento cognitivo.

          Según un artículo relacionado con la selección del Costa Rica como la gran revelación del Cto del Mundo de Fútbol de Brasil ( El País, 29/06/14), se destaca una gran actividad cerebral, como consecuencia de que la gran mayoría han terminado sus estudios de educación secundaria. Su entrenador, J.L. Pinto, da mucha importancia a este aspecto aspecto, porque para mejorar la calidad de un  juego eminentemente social, en el que es preciso saber comunicarse con los compañeros y resolver problemas complejos.

          El mediocentro del equipo, Borges, refuerza este pensamiento señalando:"los futbolistas necesitamos que la información que recibimos y manejamos sea eficaz. Cuanto más estudias las situaciones, más aprendes a analizar las cosas y a entender su funcionamiento; en nuestra selección hay tan buen entendimiento en el campo porque hay gente que es muy cognitiva y dispuesta a aprender, y ese entendimiento nos ayuda a interiorizar la táctica". Como se puede observar, la implicación personal  en la mejora es el origen de todo el proceso posterior que desemboca  en un rendimiento colectivo eficiente.

          Y el entrenador señala: "Primero trabajamos muy analíticamente las expresiones tácticas, en espacios reducidos con concepto en defensa y ataque y, dentro del campo, los jugadores repiten tanto que juegan casi de memoria. A partir de aquí es cuando se puede producir la creación colectiva, ya que la posesión de la pelota no es nada". Interesante planteamiento en el que se puede vislumbrar las interacciones tecnico-tácticas, psicológicas y mentales que hacen posible el extraordinario rendimiento de este equipo.

la transición CIC

A raíz del artículo publicado en el diario El Mundo sobre la evolución del inconsciente (explicado en las tres entradas anteriores), firmado por el escritor J.A. Marina (25/06/14), me surgen varias cuestiones relacionadas con la manera en que se puede aprovechar el  conocimiento expresado para el desarrollo de las capacidades mentales, orientadas al máximo rendimiento personal.

Se ha constatado que existe una transición consciente-inconsciente-consciente en la que sólo en su primer paso es deliberada. Corresponde al momento en el que surge el interés o la inquietud por resolver una cuestión y  se maneja información  específica relacionada con ella. Cuando la consciencia decide dedicarse a otras cuestiones y cambia el foco de atención, parece ser que es el momento en el que comienza la segunda parte, sin la intervención de la consciencia. Y, finalmente, aparece el tercer paso, en  el que en un determinado momento vuelve a la consciencia.

Sabemos que esto ocurre, pero no sabemos ni cómo ni porqué ocurre. La cuestión es cómo aprovechar este proceso transicional para optimizar las capacidades de los deportistas. Es evidente que guarda estrecha relación con el principio de disponibilidad, señalado por D. Kanheman,  para la toma de decisiones rápidas, y también con la memoria de trabajo  y la iniciativa, como parte de  las funciones ejecutivas. El reto consiste en establecer un programa de entrenamiento mental orientado al desarrollo de estas capacidades y ejecutarlo en la línea que nos indica la transición señalada.    

el inconsciente ha dejado de ser una instancia que nos maneja desde la oscuridad, para convertirse en un motor que podemos perfeccionar.

          En un artículo publicado en el diario El Mundo sobre la evolución del inconsciente (explicado en las dos entradas anteriores), firmado por el escritor J.A. Marina (25/06/14), se indica que el inconsciente se adiestra mediante el entrenamiento: por ejemplo, aprender a conducir es convertir en automáticos procedimientos que previamente tenemos que realizar atentamente, conscientemente, es decir, estamos construyendo habilidades que funcionaran de forma inconsciente, cuando la conciencia lo requiera.

          Esto es lo que le permitía afirmar hace 40 años a Paul  Rozin científico neoyorkino, profesor de psicología de la Universidad de Pennsylvania, que el gran paso en la evolución de la inteligencia fue la capacidad de llevar a la conciencia el conocimiento ya presente en la mente humana, pero ubicado en la inconsciencia cognitiva. Cada vez son más el número de operaciones importantes que podemos hacer sin pensar en ellas.

          El inconsciente neuronal es capaz de guardar conocimientos y procedimientos para elaborarlos, captar otros nuevos y relacionarlos; según la neurociencia cognitiva esto es lo que constituyen los "esquemas generadores": por ejemplo, en el caso de un futbolista, mediante un largo y exhaustivo entrenamiento, va adquiriendo esquemas musculares para realizar diferentes acciones, controlar, conducir, golpear, driblar, etc; este conjunto de esquemas de que dispone y su capacidad para poner en acción uno u otro de forma eficiente, constituye el talento como jugador.

          Es decir, su memoria muscular ha olvidado cada una de las veces que realizo el movimiento, pero, gracias a ello, se ha configurado un esquema de acción inconsciente y automático que actuara cuando la situación lo requiera, a partir de un control decisional consciente.  Cuando las rutinas automatizadas alcanzan alto grado de complejidad, se hace necesario un mecanismo de alto nivel que permita que las partes se comuniquen, que administre eficientemente los recursos y que asigne el control. Nos encontramos ante una revolución de nuestros conceptos de educación, de aprendizaje y de perfeccionamiento que espero que sean bien  aprovechados, sobre todo en ámbitos de máxima exigencia personal.

El bucle prodigioso

          En un artículo publicado en el diario El Mundo firmado por el escritor J.A. Marina (25/06/14), se aborda la evolución y el conocimiento que se tiene de un nuevo inconsciente (entrada anterior), señalando la opinión de numerosos autores en la que indican que la inteligencia creadora trabaja fuera de la consciencia, que las primeras ocurrencias emergen inesperadamente y que el creador solo puede trabajar sobre ellas, una vez han aparecido.

          Ahora se empieza a descubrir los secretos de este incansable trabajo no consciente, basado en las relaciones entre las percepciones, las emociones, el razonamiento y la toma de decisiones. Esto es lo que ha permitido a Joaquin Fuster, neurocientifico catalán profesor de la universidad de UCLA, y uno de los neurólogos más importantes afirmar paradójicamente: la libertad para actuar, y sobre cómo actuar, esta potenciada por el conocimiento inconsciente, y además, también refuerza el trabajo consciente, porque al conocer lo que ocurre por debajo del nivel de consciencia, podemos conseguir que trabaje mucho mejor.

          Es decir, el inconsciente puede ser educado, desarrollado y la verdadera educación consiste en eso. El inconsciente ha dejado de ser una instancia que nos maneja desde la oscuridad, para ser un motor que podemos perfeccionar aplicando la misma energía que produce: es "el bucle prodigioso". En nuestro caso, relacionado con el alto rendimiento, funciona de dos maneras a) Vinculada a la información que se maneja para encontrar soluciones a situaciones altamente significativas y exigentes , anticipativas,  con una clara intencionalidad y buscando acciones deliberadas que ocupen la mente con información relacionada con la situación. b) Sin existencia de intencionalidad, en cuyo caso la actividad mental inconsciente funciona sin limitaciones, sin información concreta y específica.  Seguramente,  en ambos casos, el funcionamiento mental sea el mismo pero la información sea diferente y, quizás, esta diferencia venga determinada por la memoria de trabajo.

la revolución del inconsciente

          En un artículo publicado en el diario El Mundo, firmado por el escritor J.A. Marina (25/06/14), se aborda la evolución y el conocimiento que se tiene actualmente del inconsciente, a un nuevo inconsciente, no freudiano, que nada tiene que ver con el psicoanálisis y que se encuentra estrechamente relacionado con el pensamiento creativo, con la iniciativa ante situaciones altamente complejas y con la solución de problemas no resueltos.

          En una ocasión el  matemático francés Henri Poincare fallecido a principios del siglo pasado  a los 58 años de edad, contó que había trabajado infructuosamente en la resolución de las funciones fuchsianas (funciones periódicas o automorfas), y  que deseando descansar se fue de excursión; pero en  el momento de subir al autobús, apareció en su consciencia la solución que inútilmente había buscado. Es decir, cuando había dejado de trabajar sobre este asunto no había solución; sin embargo, ahora aparecía espontáneamente en su cabeza. ¿Quien la había pensado.? Entonces llego a la conclusión de que era el inconsciente quien lo había hecho.

          Con ello hilvano una teoría sobre este tipo de procesamiento mental, centrado en la estrecha relación que existe entre el mundo consciente y el inconsciente, que recorre tres etapas: 1) El análisis consciente; 2) El periodo de incubación inconsciente;3) la emergencia a la consciencia del producto de esa actividad inconsciente. Aunque no sean tan geniales, cualquiera de nosotros puede asistir pasivamente a la aparición de soluciones a situaciones que surgen en nuestro entorno. Esto supone un avance para la preparación mental en el alto rendimiento, y explica porque muchos deportistas, sin saber como, encontraron la solución y el momento oportuno para realizar acciones eficientes que les llevaron a conseguir logros impensables, es decir, fueron más allá de lo conscientemente posible.

luchando, las soluciones llegan

En esta final hubo momentos en los que me sentía muy vacío; estaba realmente mal físicamente, pero luchando las soluciones llegan (se refiere al último Roland Garros que ha ganado) "La ilusión, la motivación, las ganas de ganar, me han mantenido en la pista con la mentalidad de querer aguantar, de saber sufrir y suplir los momentos malos físicos con tiros tenísticos de muy alto nivel".

Solo gracias a su cabeza ha podido aguantar la dificultad,  comenta su entrenador. Nadal recibe al calor como al mejor amigo: ven seas bienvenido, que tu agrandas la goma de la pelota y ayudas a  que bote mas  alta la pelota.

Acalambrado en los gemelos, con dolores de espalda y con una rodilla dándole sustos en la  manga decisiva, ha sido capaz de remontar el partido. Sabíamos que terminábamos en el cuarto set o perdíamos, porque no podía jugar con calambres una hora más; ha jugado con decisión en los momentos difíciles. Es un claro ejemplo de tolerancia psicológica, y considerar como un aliado a las condiciones  adversas que se estaban dando durante el juego, que no se podían cambiar. A partir de esta actitud de aceptación, estamos de acuerdo en que es la victoria de la voluntad, del deseo y del coraje, como señala su entrenador.

ganar, ganar y ganar es lo que transforma la satisfacción por jugar en ansiedad al disputar.

         Cuando tienes la imperiosa necesidad de ganar más importante es la gestión de la ansiedad, porque en esos momentos se puede disparar a niveles perjudiciales y descontrolados, impidiendo la ejecución eficiente de las tareas que necesitas hacer para alcanzar el triunfo. Además, dedicando poco o mucho tiempo la mente a pensar en ganar, siempre tiene el mismo efecto: ninguno. Por eso, cuanto menos dediques a ello, más podrás volcarte en pensar lo que tienes que hacer para ganar, como  puede ser jugar el partido en la cabeza antes de disputarlo.

        Lo que más me ha llamado la atención del comportamiento de los jugadores en el partido disputado contra Chile, no es el resultado, sino la ansiedad que reflejaba su rostro, la expresión de impotencia que transmitían en cada acción combinativa, tanto en ataque como en defensa. "España fue un equipo con tiritona, de aquellos que se sienten vulnerables y dan todos las pistas al adversario" (El País, 19/06/14).

             Aunque el equipo estuviera fuera de forma no es comprensible, en jugadores de esa experiencia y nivel, que tuvieran miedo a equivocarse, que perdieran su posición con desajustes manifiestos, con un juego demasiado acelerado y ansioso, como si cada uno quisiera resolver en una jugada el mal de todos.

Esta ansiedad manifiesta hizo olvidar la pasión que tenían por jugar, convirtiendo el sentimiento de satisfacción por disputar en sufrimiento por ganar. Sin precisión en el toque, las líneas se aflojaron, faltó la sincronización, apareció la confusión y el equipo fue a la deriva sin posibilidad de mantener el control sobre su propio juego, lo que ha sido una de las señas de identidad durante los extraordinarios logros obtenidos a lo largo de los últimos cuatro años. Ahora, sólo queda centrarse en lo bueno y pensar en el trabajo que habrá que hacer para mejorar los errores cometidos; ánimo y a la tarea.

la capacidad mental se encuentra intacta

          En un artículo publicado por el diario El Mundo (C. Fernández del Ganso, 17/06/14), se señalaba que la capacidad mental de la selección española se encuentra intacta; si no hay deterioro mental, lo que está en juego es una decisión. Y la decisión es inconsciente, es decir, intervienen en su toma una triple articulación de mecanismos: psíquico-sociales, político-económicos e histórico-deportivos. Lo determinante es como utilizamos la derrota, que hacemos. Nos levantamos y jugamos al fútbol más allá del resultado o nos vamos de vacaciones.

      A mi modo de ver, la capacidad mental puede estar intacta, pero lo importantes es que funcione con una alta intensidad, que sea capaz de generar energía mental para poder competir con eficiencia y determinación. Además, la toma de decisiones, al contrario de lo que se señala, puede ser consciente y deliberada; precisamente se trata de hacer una rápida transición de la decisión deseada a la decisión requerida, y esto  es consciente y entrenable.

        También hay que considera las diferencias que existen entre jugar a fútbol y competir en fútbol, cuestión que se encuentra relacionada con las capacidades mentales: el compromiso, la gestión de los recursos, la intensidad de las acciones, la asertividad y la tolerancia a la adversidad, deberán estar sustentadas por un adecuado trabajo mental. O dicho de otra manera, tendrán que utilizar su capacidad mental al máximo  para alcanzar un rendimiento elevado durante los dos próximos partidos. 

el sueño que llega la noche anterior

         Interesante reflexión realizada por el seleccionador argentino, Sabella, publicadas por el diario El Mundo (15/06/14), en el que comenta cómo vivía la noche anterior a disputar un partido importante, durante su etapa como jugador. La noche previa al debut las sensaciones son muy viscerales e intentaba conciliar el sueño sin nada pero luego, era imposible que las imágenes del deseo de hacerlo bien no vinieran a interrumpirte. 

        Siempre visualicé el partido antes de jugarlo, apostando a anticipar los posibles escenarios  o rivales que me vendrían. Y en esa fantasía se juntan los nervios, las personas amadas, los movimientos y también los sueños de un debut mágico entre festejos y tarea perfecta.

Pero también los fantasmas del error, de lo que no quieres que pase y que vienen sin invitarlos, entonces volvía mi mente a un momento positivo, a un centro,  a una llegada de gol o a una increíble sensación de dormirte con una sonrisa.  Es una excelente descripción de lo que le sucede a la mayoría de deportistas de alto rendimiento. Solamente señalar que, para aquellos deportistas que no consiguen gestionarlo adecuadamente, es entrenable y mejorable.  

lo mental no será un problema

       Es el título de un artículo publicado en el diario El Mundo (15/06/14), en el que se recogen unas supuestas declaraciones realizadas por el jugador de futbol del equipo español, F. Torres, después de la derrota sufrida en el primer partido disputado contra el equipo de Holanda durante el Cto del Mundo en Brasil. Y señalaba: “Torres, uno de los líderes del vestuario, inició el discurso de los psicológico que ayer siguieron todos sus compañeros. Lo mental no será un problema, hay jugadores psicológicamente preparados para afrontar esta situación.” 

        Según el jugador, el equipo es el mismo que hace cuatro años, pero ha crecido y psicológicamente están preparados.  “No creo que se necesiten palabras para animarnos, sabemos lo que debemos hacer. Estamos llenos de ilusión y motivación”. Creo que es una manera reduccionista y muy simplista de abordar la preparación mental, entendiéndola como una cuestión anímica o motivacional exclusivamente porque, entre otras cosas, será importante activar procesos mentales específicos para generar la energía mental necesaria y poder rendir al máximo.
        De lo que se trata es saber qué tipo de tareas psicológicas te ayudarán a tomar decisiones rápidas y eficientes durante el partido y a ejecutarlas con determinación, o qué vas a hacer para gestionar la respuesta emocional cuando los acontecimientos transcurran de forma desfavorable, como parece ser que sucedió en el partido señalado, reconocido por todos los jugadores, cuando el equipo holandés empata a 1x1 al final de la primera parte:  “Ese gol nos hizo mucho daño”. Son cosas que tienen un recorrido mucho mayor y de mayor complejidad que la recuperación anímica frente a un resultado adverso que, si no las entrenas, seguro que te generará en el partido más de un problema mental.

si tenemos motivación y emoción, llegará el juego, si no imposible

             Es el comentario que aparece en el diario El Mundo (16/06/14), atribuido al entrenador del equipo español de fútbol, V. Del Bosque, al llegar a la concentración de Curitiba en Brasil. Creo que los jugadores están altamente motivados, tanto intrínseca como extrínsecamente, porque les gusta lo que hacen, son altamente competentes, tienen una alta autoconfianza, un alto reconocimiento social y, además, una suculenta prima por ganar.

           En el caso de las emociones, que en parte no están bajo su control, aparecerán con alta intensidad cuando vayan a disputar los partidos; lo que sucede es que un exceso o una baja respuesta emocional afectara negativamente al juego. Pero la regulación emocional en situaciones de competición pertenece al mundo de las funciones ejecutivas.

               Por eso, a mi modo de ver las cosas y al de las investigaciones realizadas al respecto, el buen juego dependerá de la adecuada utilización de dichas funciones. La regulación emocional, ya señalada, la planificación de la competición (tanto individual como grupal), la elección de la solución correcta para cada situación  y la determinación en su ejecución serán las claves para que la selección española pueda desarrollar su nivel de juego. Todo ello depende de las funciones ejecutivas que, como ya hemos señalado anteriormente,  determinan el rendimiento eficiente y son entrenables.

prefiero morir siendo valiente antes que arrepentirme de no haberlo sido.

        Es el comentario que aparece en el diario El País  (16/06/14), atribuido al tenista español, R. Nadal, después de ganar por novena vez el torneo de tenis de Roland Garros en  París. Durante mi carrera, con los rivales con los que hemos llegado al límite, cuando llegan los momentos decisivos he sido capaz de jugar con la determinación adecuada.

           Ellos pueden sentir que he tomado la decisión correcta con la determinación correcta; es hacer lo que uno cree que tiene que hacer y que la cabeza te deje hacerlo, sin que los nervios te hagan hacer lo contrario a lo que crees. Por ejemplo, en la final, en el punto de partido, yo ya tenía decidido jugar una bola fuerte, alta y cruzada y a la siguiente un paralelo "drive".

          Yo ya tenía tomada la decisión cuando el fallo el primer saque: " Es el momento, pensé, sí fallo, fallo yo, no puede ser que sí no gano el partido me arrepienta de no haber sido valiente, de hacer lo que tenía que hacer". Es un excelente ejemplo de utilización de las funciones ejecutivas de forma eficiente: adecuada gestión emocional, elección de la opción correcta y ejecutarla con eficiencia y determinación.

todo depende de las sensaciones y las sensaciones son muy buenas

           Es la opinión del defensa central catalán de la selección española, G. Piqué, al hablar sobre la forma de afrontar el Cto. Mundial de Fútbol 2014. Van a afrontarlo de la misma manera: “no cambia nada, es verdad que llevamos la estrella en el escudo, pero de cara al Mundial las sensaciones son las mismas. Quizás los otros equipos nos tengan más respeto, pero tenemos un buen equipo y podemos aspirar a todo: “todo depende de las sensaciones y las sensaciones son muy buenas”.

            Pero qué pasa cuando las sensaciones no son buenas?. Ya no se puede rendir al máximo nivel? Ya no se puede competir con garantías?. Evidentemente esto no es así, porque una de características del alto rendimiento es precisamente la tolerancia a las adversidades que tienen los deportistas excelente.

         Si estuviéramos a merced de las sensaciones, las cosas escaparían a nuestro control, seríamos incapaces de planificacar acciones, de tomar decisiones eficientes y nos encontraríamos frente a un modelo de determinismo desvinculado de la voluntad sin posibilidades de realizar comportamientos deliberados.

luchando, las soluciones llegan

En esta final hubo momentos en los que me sentía muy vacío; estaba realmente mal fisicamente, pero luchando las soluciones llegan. Es el comentario del tenista español R. Nadal, al día siguiente de ganar por novena vez el torneo de tenis de Roland Garros en  París "La ilusión, la motivación, las ganas de ganar, me han mantenido en la pista con la mentalidad de querer aguantar, de saber sufrir y suplir los momentos malos físicos con tiros tenísticos de muy alto nivel".

Solo gracias a su cabeza ha podido aguantar la dificultad! comenta su entrenador. Nadal recibe al calor como al mejor amigo: ven seas bienvenido, que tu agrandas la goma de la pelota y ayudas a  que bote mas  alta la pelota.

Acalambrado en los gemelos, con dolores de espalda y con una rodilla dándole sustos en la  manga decisiva, ha sido capaz de remontar el partido. Sabíamos que terminábamos en el cuarto set o perdíamos, porque no podía jugar con calambres una hora más; ha jugado con decisión en los momentos difíciles. Es la victoria de la voluntad, del deseo y del coraje, aspectos que se desarrollan y mejoran a través de un entrenamiento comprometido, intenso e intencionado.

la imaginación y el talento

      Cuando examino mis métodos de pensamiento, llego a la conclusión de que el don de la fantasia, me ha significado más que mi talento. Interesante opinión del genial A. Einstein, físico alemán considerado el científico más importante del siglo XX.

Repetir los mismos pensamientos, planes de acción, así como rutinas de afrontamiento con intenciones  posibilidtas supone que, por un lado sientes placer y por otro, anticipan situaciones  con resolución de posibles acontecimientos del partido.  

¿Qué hay de malo en ello?, porque de bueno mucho, como por ejemplo, placer y sentimiento de satisfacción, anticipación de soluciones ante retos personales significativos y un estilo de afrontamiento proactivo centrado en las soluciones. Aspectos relacionados con las funciones ejecutivas y esenciales para rendir al máximo en situaciones exigentes.