la fortuna tiene que cabalgar sobre tus hombros.

Es el comenatrio realizado por el mítico tenista australiano R. Laver, último ganador del Gran Slam el año 1969, al preguntarle sobre las intenciones manifestadas por el jugador Djokovic en relación a los objetivos para la presente temporada, como es intentar alcanzar el Gran Slam.

No sólo tienes que jugar tu mejor tenis en cuatro momentos distitntos de la temporada y que consigas hacer un  buen trabajo en la pista,  si no que necesitas que la enfermedad o las lesiones no te acompañen.

También son interesantes las declaraciones de Djokovic en relación a la activación óptima: ”Entonado, todo ocurre sin esfuerzo”, y al sueño.  “sueño con completar los cuatro grandes y ganarlos todos en el 2012”. Es la tarea más alta que se puede poner a sí mismo., pero siempre se debe tener fé y confiar en uno mismo. O sea,  las capacidades referenciadas en este discuros de excelencia son: establecimiento de objetivos ambiciosos, máxima confianza, soñar/visualizar y gestión de la presión.

Y más interesante todavía lo que hizo, mencionado en el mismo artículo,  después de ganar el torneo  de tenis Abierto de Australia este año: “por la noche, después de ganar, me puse a visionar los mejores golpes que había dado durante el partido”. Es decir, lo que estaba haciendo  era quedarse con los mejores golpes que habia ejecutado y con lo que más le había gustado de su actuación. Es  uno de los elementos que se encuentran en el camino hacia la excelencia.

yo no busco ganarle a él, sino superarme a mí mismo.

Son declaraciones realizadas por el tenista R. Nadal, una vez disputada  la final del torneo Abierto de Australia frente a Djokovic con resultado negativo, y publicadas en el diario El País (31/01/12).

“Estoy cambiando  y todo cambio  cuesta, necesita tiempo, pero esta es una de las derrotas más felices de mi carrera, ya que siempre busco superarme y aquí lo he conseguido. He sido bastante mejor que en 2011: me he llevado al límite, la pasión y la ilusión estaban ahí, y después de un tiempo en el que había sufrimiento sin disfrutar, he sufrido disfrutando”.

Por otro lado señala que quiere aumentar el nº de golpes ganadores y controlar el dónde y el cómo se deciden los puntos, porque se ha dado cuenta de que si no decide él lo harán los demás. 

Es un claro discurso lleno de criterios relacionados con la excelencia: Un estilo motivacional orientado hacia la mejora, autorreferenciado,  con un afán de superación y con especial mención al trabajo duro, al sacrificio y  a la satisfacción, en el que esfuero y éxito  van de la mano, es decir, son indiferenciados porque se busca la mejora por encima del resultado. 

fallé los dos primeros lanzamientos y comenzó a entrarme la ansiedad y la desconfianza

Es el comentario realizado por un jugador de la selección española de balonmano, publicado en el diario El País (29/01/12), al valorar su comportamiento durante el Cto de Europa 2012, después de perder el partido de semifinal frente a Dinamarca.

Y continúa, después de fallar los dos primeros lanzamientos señalados “la cabeza del jugador no funcionó como se esperaba”, aunque hiciera un gran esfuerzo para que no le afectara sin conseguirlo.  Para responder de forma adecuada a estas situaciones de baja tolerancia es necesario entrenarlas previamente porque, en estos casos, la improvisación no funciona.

Además, como ejemplo de error colectivo, el hecho de hacer extensible el problema  de desconfianza y ansiedad pensando  que a todos les ha ocurrido lo mismo, "Lo grave es que no sólo me ocurrió a mi, porque llegamos a la semifinal sabiendo que éramos mejores y no nos salió nada", refuerza la debilidad individual identificada, que sólo se soluciona con propuestas de mejora centradas en el desarrollo de la tolerancia psicológica de forma personal y específica.

limpiar la mente

Con un  interés didáctico he seleccionado un artículo publicado en el diario El País (29/01/12) relacionado con la preparación psicológica del partido, según los autores del mismo, que tiene que disputar  la selección española de balonmano  durante el Cto de Europa 2012 contra Croacia para el  tercer puesto, después de perder el partido de semifinal frente a Dinamarca.

Como estrategias para levantar el ánimo se mencionaban frases como: “ irnos sin una medalla sería injusto”. El equipo reaccionará ante el partido que va a disputar: “hay que borrar la semifinal de nuestra mente, fue un acciente”. Tenemos que salir mentalizados: “ Una medalla nos devolvería la alegria y la confianza para ganar una plaza olímpica en Alicante”.

En estas opiniones seleccionadas no hay estrategia que permita el objetivo que se persigue como es preparar psicológicamente  al equipo y  limpiar la mente, si no que más bien contribuyen a aumentar la ansiedad y la confusión porque se centra en aspectos que escapan al control de los deportistas, supone que ha descendido el nivel de confianza y la tienen que recuperar. Y además,  rechazan lo que el partido disputado con resultado adverso les pudiera aportar en el camino de la mejora para disputar el siguiente. Entender esto como parte de una preparación  mental adecuada  es un claro ejemplo de autotrampa, que en nada ayudará a rendir al nivel  que posee el equipo español y a plasmar su potencial en la cancha.

la gestión del talento, afortunadamente, también se entrena

A lo largo de estos días numerosos artículos en prensa se han centrado en la eliminatoria de cuartos de final de la Copa del Rey  de fútbol, entre el Real Madrid y el C.F. Barcelona, en los que se ha abordado cuestiones relacionadas con el alto rendimiento.

Concretamente en el artículo firmado por E. Punset en el diario El Mundo (25/01/12), se señala que en las investigaciones de los últimos años confirman que los equipos de alto rendimiento que buscan la excelencia, en diferentes ámbitos de la vida, comparten similares habilidades técnicas y cognitivas, y que en esos niveles de excelencia lo que marca la diferencia es la gestión del talento.

En nuestro caso, es evidente que el entrenador con su estilo de liderazgo, con su estilo motivacional y con la utilización de los recursos humanos que tenga a su alcance, es decir el potencial de los jugadores de su equipo, mediará en el rendimiento colectivo. Pero tan importante como eso es la capacidad que muestre cada jugador en la gestión de su propio talento. Y para eso, ¿qué debe de hacer?

En primer lugar coordinar la razón, el instinto y la emoción a partir del conocimiento de sus emociones, de sus fortalezas, de sus debilidades, de sus  necesidades y de sus principios integrándolo en una unidad de acción.

En segundo lugar, orientar, conducir  y utilizar eficientemente los impulsos  y los sentimientos que dictan su comportamiento y la toma de sus decisiones, es decir, la inteligencia contextual.

En tercer lugar, la motivación vinculada a factores internos frente a los externos, es dcir, la pasión por el trabajo bien hecho, por la superación personal y grupal; lo que supone perseguir los objetivos desde la inteligencia, el respecto al adversario y la pasión, frente a la  fuerza, la violencia y los engaños.

Finalmente destacar que, para  desarrollar el talento y convertirse en grandes deportistas, todos han tenido que esforzarse, entrenar  duro y sacrificarse durante muchos años, pero no todos han invertido por igual en aprender a gestionar  su propio  talento,  que es lo que a la postre será lo que marque la diferencia entre ellos.

no siento presión ante el Barça

En una entrevista realizada en el diario Marca ( 16/01/12) al  jugador del R. Madrid, C. Ronaldo, se muestran  interesantes  y contradictorias opiniones respecto a la presión y a la motivación. Me imagino que cuando dice que “la presión no puede conmigo”, se referirá a la presión exógena, porque la presión endógena es una excelente compañera para autoactivarse y disputar partidos de máxima rivalidad  con una óptima activación.

En otro apartado señala: mi motivación es siempre la misma “ganar  cada partido y jugar  siempre bien”. Esto supone que para él lo más importante es el resultado, es decir, su estilo motivacional se encuentra orientado al “Ego”, en el que el resultado es lo más importante. Es una fuente de ansiedad y de presión exógena que merma un comportamiento excelente. Sin embargo, de forma positiva, ve cada periodo como un nuevo desafío y siempre me esfuerzo por hacerlo mejor que el anterior. Mi fuerza mental es muy importante para mí".

Finalmente hace una ligera mención a su plan de competición: “Me fijo en los pequeños detalles, sí. Si un defensa es más rápido de lo normal, un jugador difícil de sobrepasar…Tienes que trabajar en tu propio juego, concentrarte en mejorar tu técnica de manera que puedas derrotar a quien tienes enfrente. Hacer tus pases, cruces de balón, lo que sea mejor para el equipo”. Es decir, gestión de la presión, motivación y plan de competición son los elementos que se señalan en este artículo para afrontar la competición, pero de forma contradictoria y desajustada.

la parte psicológica tiene mucha importancia en futbol

Son las declaraciones realizadas  al periódico El Diario Vasco (12/01/12), por uno de los capitanes del equipo de la Real Sociedad de Fútbol, después de haber perdido por 6-1 contra el R. C. Mallorca y quedar eliminados de la Copa del Rey. “Está claro que no supimos aguantar esa situación antes del descanso. Quizás pensamos que estaba resuelta la eliminatoria antes de tiempo y no supimos cortar el ritmo del partido”.

Sería interesante saber cómo afrontaron el partido, si disponían de un Plan Integral de Competición (PIC) estructurado y lo utilizaron o si trabajaron mentalmente situaciones de anticipación, por poner un ejemplo. El PIC es la herramienta más importante que ayuda a rendir a los deportistas a su nivel y permite explicar lo ocurrido en el campo frente a las manifestaciones del equipo referidas al partido: “Es que no tiene explicación”, porque sí que lo tiene.

Pedir perdón a la afición por la eliminación está muy bien y es una manera de reconocer que hubo falta de preparación y se cometieron errores, pero eso no es suficiente. Sería más adecuado  referirse al comportamiento del equipo, a la actuación y debería de estar acompañado de propuestas de soluciones  y de nuevas tareas  personalizadas en la preparación  de los partidos, para enmendar los errores que se cometieron y para que no se vuelva a repetir  semejante actuación.

La responsabilidad personal conlleva la búsqueda de fórmulas que mejoren la capacidad competitiva de cada jugador, porque eso será el mejor antídoto para que no vuelva a suceder lo que ocurrió en dicho partido y supone ir más allá del “borrón y cuenta nueva” que se pretende con el perdón  explicitado.

sólo el acceso al conocimiento permitirá gestionar las capacidades personales eficientemente.

En una entrevista aparecida en el diario El Mundo ( 12/01/12) la filósofa y experta en aprendizaje emocional, E. Punset, cuenta la decepción que sufrió hace 30 años el neurobiólogo J. Ledoux, cuando  le denegaron una beca de investigación porque quienes valoraron su solicitud alegaron que “era científicamente imposible estudiar las emociones”. Es una excelente muestra de la evolución  que se ha producido en el conocimiento que se tiene sobre el funcionamiento cerebral, sobre la percepción mental y sobre las emociones.

Hasta hace 15 años las cosas no estaban tan claras, ahora empezamos a conocer los mecanismos mentales que controlan nuestra conducta, es decir, la estrecha relación entre la emoción y la razón, porque no todas las respuestas emocionales son eficaces o apropiadas.

Por eso, a medida que estos conocimientos lleguen a los entrenadores y a los deportistas, podrán desarrollar estrategias que les permitan gestionar  con mayor eficacia sus capacidades de rendimiento, sobre todo en relación a la toma de decisiones, a la autoconfianza  y a la motivación autodeterminada. La inteligencia emocional es un factor que impregna intensamente el desarrollo de estas capacidades cognitivas y que ahora sabemos que funcionan en una armoniosa  y perfecta  simbiosis.  

construir y/o reconstruir el carácter.

En un artículo publicado en el diario El Mundo (12/01/12), firmado por el filósofo y experto en desarrollo emocional J. A. Marina, en relación a la importancia de la educación emocional y de realizarla adecuadamente, señala la aparición  de “una inteligencia emocional de segunda generación”.

Inicialmente se trataba de “conocer y gestionar las emociones propias y ajenas y saber automotivarse”, pero actualmente el enfoque es de mayor profundidad y orientado a construir una inteligencia generadora de buenos sentimientos.
Y cuales son estos?. En primer lugar, aquellos que favorecen el bienestar ( disfrute, vitalidad, optimismo y esperanza). En segundo lugar, los que ayudan a enfrentarse a las situaciones y a las adversidades (proactividad, seguridad en sí mismo, tolerancia a la adversidad y resiliencia). En tercer lugar, los que favorecen la convivencia y las relaciones sociales (amor, empatía, solidaridad y amistad). De ahí la importancia de generar y facilitar situaciones en el entrenamiento y la competición, en las que se refuerce los comportamientos orientados que influyen directamente en el bienestar emocional y social, dado que todavía esta capacidad es la gran ausente  en la mayoría de los procesos de entrenamiento.
Según este autor, ahora sabemos que se pueden construir los estilos afectivos, que se puede aprender a ser activo, seguro, autónomo, sociable, valiente, motivado, creativo y responsable.  Es un extraordinario reto para todos aquellos y aquellas profesionales que desarrollan sus actividades en el ámbito del alto rendimiento deportivo y poder  contribuir  al máximo desarrollo del potencial de sus deportistas.

para este tipo de partidos no hace falta motivar; supone confundir la activación con la motivación

Es un comentario que continuamente aparece en prensa, cada vez que surge un enfrentamiento entre dos equipos de máxima rivalidad regional, los famosos “derbis”: catalán, vasco, madrileño, sevillano, valenciano, gallego, asturiano, etc., Pero es importante señalar que, a pesar de que eso puede influir en el nivel de motivación, en lo que genera un importante impacto es en el nivel de activación.

El equipo rival es un elemento externo y no conviene vincularlo a  aspectos motivacionales, porque entonces estamos sustituyendo la motivación intrínseca por la extrínseca y, al final, de forma no consciente  debilitamos la motivación autodeterminada, elemento fundamental para alcanzar la excelencia en el deporte. La activación, en parte,  depende de factores externos pero la motivación no necesariamente.

Lo importante es mantener siempre alta la motivación intrínseca, porque nos lleva a reforzar la práctica de aquellas actividades que nos hacen sentirnos cada día más competentes y más autónomos. Por eso, cuanto más mejoramos y más competentes somos, más cerca estamos de alcanzar nuestra meta y mayor satisfacción sentimos por nuestra actuación.

cuando tienes confianza te atreves a hacer cosas que ni imaginas

Interesante comentario realizado por el jugador de la Real Sociedad, I. Agirretxe, recogido por el Diario Vasco (6/01/12), en el que se reflejan dos de las capacidades que definen la excelencia en el rendimiento deportivo. Sin embargo, aunque son complementarias, pueden trabajarse de forma independiente. En otro apartado se afirma “ sería interesante mantener cierta regularidad en los resultados, para no tener que sufrir”.

Por un lado, se puede interpretar como que entrenar la imaginería, es decir jugar en la cabeza, no es algo habitual ni entra dentro de los planes de preparación. Por otro lado, cuando se habla de regularidad en los resultados  debería de referirse a la regularidad en el juego, porque los resultados nunca se encuentran bajo el control del deportista, pero el  nivel de juego sí lo está.

Las cuestiones son, ¿se conoce cómo se debe trabajar las situaciones de juego en la cabeza? O ¿cómo se pueden manejar los sueños para recordarlos y reforzar el trabajo de construcción mental? ¿Se disponen de herramientas que nos permitan trabajar la consistencia en el juego? ¿sabemos cuales son? Otra vez vuelve a mostrarse la importancia  del nivel de conocimientos y del tipo de herramientas que se deben utilizar, tanto en el entrenamiento como en la competición, para poder  desarrollar el potencial de los deportistas y alcanzar la excelencia.

recuperar la autoestima

Esa es la intención que  manifiesta el nuevo entrenador del R. C. Zaragoza. M. Jiménez, en el primer entrenamiento con su nuevo equipo, intuyendo que la han perdido, y dando a entender que su funcionamiento es  inestable y fluctuable (Diario Vasco 3/01/12).

En realidad, es muy difícil que un deportista pierda su autoestima tras una serie de derrotas, no debería ser así, si se trabajan y se entrenan los aspectos psicosociales relacionados con el rendimiento deportivo. Además, en cada deportista funciona de forma diferente, es una variable individual y personal, no colectiva.

Y continua “una forma de que su plantilla pierda los nervios que le atenazan es pensar que no se puede estar más abajo en la tabla”. También señala en otro momento: quiero que los jugadores pongan todo lo que puedan dar, trabajo, sacrificio e ilusión”.

Es un buen ejemplo en el que se constatan una mezcla de aspectos endógenos  y exógenos, con un enfoque  contradictorio y una confusa interpretación que, sin la utilización de herramientas adecuadas, condicionarán la positiva evolución del equipo que se pretende conseguir.