estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida.

           Interesante comentario publicado en el diario El Mundo (03/11/19), perteneciente al escritor y dramaturgo austriaco, A. Schnizler,  que vivió a finales del XIX y principios del XX. En ella se resume en parte aspectos relevantes del éxito deportivo.

            Estar preparado supone muchas horas de entrenamiento continuado,  con gran implicación en la mejora.  Saber esperar, se encuentra relacionado con la paciencia, con la perseverancia, con la autoconfianza y con la esperanza que más pronto que tarde saldrán las cosas.  Para aprovechar el momento adecuado, es necesario que se den los dos aspectos anteriores y tomar decisiones adecuadas. Como decia A. Einstein, “que las las ideas te cojan trabajando”.

            A veces ocurre, que los deportistas no son autoexigentes en su preparación, pero sí lo son en cuanto a la exigencia de que les salgan las cosas como quieren. En otros casos, persiguen el resultado de manera obsesiva “tener que ganar a toda costa”, lo que les aleja del mismo.  Y, a veces, algunos abandonan sus objetivos antes de que el azar les brinde oportunidades para alcanzar sus sueños. Por lo tanto,  centrarse en las tareas que te hacen mejorar y ser  tenaz y persistente hasta el final serán claves para llegar a ser excelente.

ni ganar es tan fantástico ni perder tan traumático

      Son declaraciones realizadas por el tenista mallorquín, R. Nadal, después de perder las semifinales en Wimbledon-19 contra R. Federer, y publicadas en el Diario Vasco (13/09/19). Reconoce que cometió errores importantes y concedió demasiados puntos gratis, lo que le impidió  llevar el partido por donde le convenía.

       No me sentía tan seguro con el revés como en partidos anteriores y, quizás, me preocupé demasiado con él y no me pude mover libremente con el drive. Al final del partido no pudo evitar un gesto de tristeza, pero piensa que el hecho de haber llegado a la semifinal supone haber realizado un buen torneo: “Ni ganar es tan fantástico ni perder tan traumático, hay que ver las cosas de una manera global.

        Finalmente comenta que se recuperará más pronto que tarde, descansará unos días y después volverá a los entrenamientos. Interesantes comentarios en el que se distinguen claramente varios aspectos relevantes relacionados con la excelencia.  Entre ellos, el hecho de perder  no evita la tristeza, pero no impide hacer una valoración global positiva. También la presencia de preocupación durante la competición, lastra el propio potencial. La intención de recuperarse pronto de la derrota, sin lamentaciones, analizándola racionalmente  y pensando en retomar los entrenamientos para seguir mejorando.  Constituye un buen ejemplo para transmitir a los jóvenes deportistas que se encuentran inmersos en el alto rendimiento deportivo.

a los 14 años comencé a anotar en un cuaderno lo que sucedia en cada combate, así sabia lo que tenia que hacer cuando me volvía a enfrentar a la misma adversaria.

          La semana pasada conversaba con una amiga, la  judoka N. Faibrothers,  medalla de plata en los JJOO de Barcelona 92, Campeona de Europa y Campeona del Mundo en el 93, acerca de la importancia del entrenamiento de las funciones ejecutivas para rendir a alto nivel, aspecto que también le parecía muy relevante. En un momento de la conversación comenta que ella ya lo hacia cuando comenzó a hacer judo: “a los 14 años comencé a anotar en un cuaderno lo que había pasado en el combate, describía lo que había pasado, lo que tendría que cambiar para la próxima vez y cómo tenía que entrenarlo; así sabia lo que tenia que hacer cuando me volvía a enfrentar a la misma adversaria. 

         A los 21 años, el entrenador me dijo que se lo tenía que contar a todos los competidores del club, para que hicieran lo mismo”. Desde su etapa de juvenil, tenía registradas a todas sus rivales y cada vez añadía alguna cosa que le había funcionado después de competir con ellas. Cuando conocía el sorteo leía las cosas que tenia anotadas de las adversarias que iban por su lado y preparaba la estrategia del combate  a partir de sus anotaciones.

       Evidentemente este tipo de funcionamiento se encuentra relacionado con las funciones ejecutivas, porque después de cada combate anotaba lo relevante, lo que se encuentra relacionado con la autosupervisión y la memoria de tareas. Cuando recuperaba la información, era para planificar las acciones y tomar decisiones adecuadas. Los primeros estudios sobre funciones ejecutivas en el ámbito del deporte se iniciaron en 2005, es decir, 20 años después de lo que esta  precoz judoka incorporaba a sus entrenamientos de una manera intuitiva y acertada. Hoy todavía numerosos deportistas  no lo consideran importante para su evolución, lo que impide  que mejoren  en un tiempo adecuado.

el éxito personal es tener la capacidad de sobreponerse a los momentos complicados

      Son declaraciones realizadas por  el tenista mallorquín, R, Nadal, publicadas por el diario Noticias de Gipuzkoa (11/06/2019), después de ganar su 12º Roland Garros en París. Y continuaba, hay muchas maneras de llegar al éxito; no todos los mejores deportistas de la historia son humildes, pero seguro que son trabajadores. Por eso, lo necesario es capacidad de trabajo y dedicación.

     Por suerte, yo también he sido lo suficientemente humilde o respetuoso para escuchar y hacer caso a las personas que me rodeaban. Una de las claves de poder seguir estando donde estoy es no tener grandes picos emocionales. Ni sentir demasiado, ni sentir poco cuando las cosas no van de manera que me gustaría, mi estado emocional es estable y creo que eso me ayuda.

      "El éxito personal es tener la capacidad de sobreponerse a momentos complicados, ser perseverante cuando se hace difícil serlo y  mantener la ilusión y la pasión cuando lo más sencillo sería dejar de tenerla. Roland Garros me  llena de satisfacción, claro que sí, pero mi gran satisfacción es haber tenido estas últimas cinco semanas  la voluntad de tener un cambio de actitud y valorar las pequeñas cosas. Y lo he hecho gracias a mi equipo". Interesante reflexión para aquellos deportistas que busquen la excelencia.

“la fuerza de la pasión”

      Interesante reflexión del tenista mallorquín, Rafa Nadal, cuando un periodista le preguntó cómo se puede trabajar a nivel mental, tras conquistar el Master de Roma 2019 publicada en videos.marca.com (15/05/19), que me ha  enviado Idoia, madre de una deportista con la que trabajo habitualmente.
       Trabajas a nivel mental cuando saltas a jugar a pista cada día y no te quejas cuando lo haces mal, cuando tienes problemas o cuando tienes dolores. Pones la actitud y la cara correcta y no te sientes negativos sobre todos los problemas que están ocurriendo.
     Si estoy jugando mal, si tengo problemas físicos, salto a la pista con más pasión por seguir entrenando. Ese es el trabajo mental. Es algo que he hecho durante toda mi carrera, no frustrándome cuando las cosas no van bien; no siendo demasiado negativo y por eso siempre he sido capaz de volver. Es decir, se habla de tolerancia psicológica frente a la adversidad, al dolor o  al juego poco eficiente, también de la fuerza de la pasión y como conclusión, desde la perspectiva de la excelencia, podríamos señalar que el momento de seguir trabajando nunca desaparece.

nos falta determinación y agresividad

          Son declaraciones atribuidas al actual entrenador de la Real Sociedad S.A.D., Imanol Alguacil, publicadas por el Diario Vasco y en Noticias de Gipuzkoa (23/03/19), en respuesta a la afirmación de que los jugadores de Zubieta son un poco blanditos. Con todo el talento y calidad que tenemos me gustaría trabajar estos dos aspectos, porque entiendo que son mejorables.

     La cuestión es que se refiere a dos capacidades mentales, pertenecientes al ámbito autodeterminado y conviene conocer en que consisten. En cuanto a la determinación, el estilo motivacional y el sistema de autorregulación son los dos aspectos que la componen. En el primer caso, por un lado, la motivación intrinseca y el predominio de la orientación motivacional Tarea frente a la orienación Ego y a la motivación extrínseca y, por otro, el sistema de autorregulación, influirán en el nivel de  determinación del jugador.

En cuanto a la agresividad, señalar que también es una fuerza, un impulso orientada hacia la acción, que se manifiesta de múltiples maneras en función de los valores sociales y, seguramente, en este artículo se referirá a la asertividad (Husman y Silva 1984). Se asocia a  comportamientos adaptativos que contribuyen a mejorar las capacidades funcionales de los deportistas, tales como: la capacidad de lucha,  la combatividad, la intensidad en la disputa de la posesión de balón y en la presión defensiva, el coraje y la contundencia. Es decir, se produce un gran aumento en la intensidad del juego y se caracteriza por la ausencia de intencionalidad en causar daño o perjuicio, alejada de comportamientos violentos.  Así pues, sin el conocimiento básico sobre los elementos que configuran la determinación y la agresividad, será muy difícil plantear tareas en el entrenamiento que mejoren estas dos capacidades autodeterminadas.

funcionar con un modelo resultadista, en el alto rendimiento, se convierte en un modelo disparatado.

          Comentando una tarde con mi amigo y colega Juan Luis, sobre la importancia de centrarse en la mejora como única via para alcanzar la excelencia, llegamos a esta conclusión: “los modelos resultadistas aplicados al alto rendimiento son disparatados”. 

          No conozco a ningún jugador que haya participado  en una competición con el propósito de perder, es decir, todo el que participa en una competición sale a ganar, pero otra cuestión es la importancia que se atribuya a la victoria. En el alto rendimiento,  ganar  es muy importante pero, si buscas desarrollar tu máximo potencial, la mejora está por encima del resultado. ¿Porqué decimos que es un modelo disparatado?.

        Porque algunas de las características de los modelos resultadistas son: a) funcionan con probabilidades y nunca con certezas; b) hay elementos relevantes en la situación que no están bajo el control del deportista; c) el azar es un aspecto que está dentro de la ecuación del logro; d) cuando aparece el resultado, nada se puede hacer para cambiarlo; e) No es transportable ni proyectable hacia el futuro, porque siempre queda en el pasado. En resumen si manejo probabilidades, si no controlo lo relevante, si dependo del azar, si no lo puedo cambiar y si no me sirve para el futuro, será un disparate que le atribuya la máxima importancia a un proceso con estos elementos en juego, cuando pretenda alcanzar la excelencia.

tienes que aceptar que si algo sale mal, te vas a matar.

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          Sobrecogedora frase del escalador norteamericano, Alex Honnold, mencionada en un arículo publicado por el diario El País ((27/01/19), una vez finalizada la ascensión a la pared de 1.000 metros del Capitán  en el Valle de Yosemite, el 3 de Junio de 2017. Lo hizo sin emplear cuerdas ni agarrarse a otra cosa que no fuese la roca.

          Y continuaba: “Yo puedo sentir miedo como cualquier otra persona, el peligro me asusta, pero como he dicho en numerosas ocasiones, también tengo la habilidad de mantener la calma en lugares que no dejan margen al error”.

          En la alta competición muchos deportistas sienten “miedo a perder” y no son conscientes de que la manera de empezar a manejarlo es aceptar que puedes perder y, a partir de esta acpetación, centrarse en aquellas tareas que necesitas hacer para alcanzar el éxito. Su motor vital es la motivación intrínseca, la autoexigencia y mejorar, siempre mejorar.

fracasar una y otra vez en mi vida es lo que me ha llevado al éxito

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          Esta frase pertenece al ideario del excepcional jugador de baloncesto, M. Jordan, que refleja con nitidez la importancia del error en el camino de la excelencia. Anteriormente ya comentamos este aspecto en una entrada relacionada con el ERRORISMO: “en el éxito también hay una parte que pertenece al error”, que corrobora este pensamiento.

          Y añadía: “ He fallado más de 9.000 tiros en mi carrera, he perdido casi 300 partidos; 26 veces han confiado en mi para lanzar el tiro que ganaba el partido y lo he fallado. He fracasado una y otra vez en mi vida y eso es por lo que tengo éxito”. Evidentemente, el éxito del presente se fundamenta no sólo  en los aciertos sino también en los errores o fallos cometidos en muchos de los intentos realizados.

          La excelencia se basa en insistir y persistir frente a las dificultades, en intentarlo de nuevo cada vez que surge una dificultad o un contratiempo, en ser optimista de cara al futuro y tener la convicción de que con esfuerzo, trabajo y tenacidad el éxito llegará. Se trata de  centrarse en el presente y en el futuro frente al pasado porque el error,  una vez se ha producido, nos confirma que no era la solución adecuada, pero ya pertenece al  pasado.

no ha de maravillarnos que el azar pueda tanto sobre nosotros, ya que existimos por azar

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          Interesante pensamiento publicado por el diario El Mundo (23/12/18),   perteneciente a M. Montaigne, uno de los pensadores con mayor influencia de la historia, nacido cerca de Burdeos en febrero de 1533 y fallecido en 1592. Era tolerante con las opiniones y posturas diferentes a las suyas, dando especial importancia al autoconocimiento y dejándonos un poso de reflexiones acerca de la conducta humana, como este que nos ocupa.

          El azar siempre se encuentra impregnado de incertidumbre y el manejo inadecuado de esta incertidumbre genera preocupación, inseguridad y ansiedad. Sin embargo, en todo lo que  está presente el azar aparece la incertidumbre, por ello, será necesario desarrollar estrategias que permitan  optimizar el potencial de los deportistas en situaciones de incertidumbre, como lo es la competición.

          Nunca podremos controlar el azar porque entonces perdería su propia esencia, pero  podemos preveer lo que puede suceder. Una de las maravillas de la mente humana es que puede viajar al futuro, lo que le permite anticipar posibles situaciones y manejar la incertidumbre de forma adecuada. Pero, en este viaje, la confianza en la propia capacidad para resolver cualquier situación que se presente es determinante, es la clave para disfrutar en situaciones de máxima incertidumbre; sin ella, la ansiedad, el sufrimiento y la inseguridad se harán dueñas del comportamiento de los deportistas.