mediante videos y gráficos de ocupación de espacios

Es la manera en que han ido formando a R. Varane, joven jugador  de 19 años y defensa central del R. Madrid, según el diario El Mundo (28/02/13), invirtiendo muchas horas  en un entrenamiento  específico y personalizado.

Por un lado visionando los movimientos defensivos del equipo, para memorizar los automatismos que exigen los sistemas de juego; por otro, con gráficos explicativos sobre la ocupación de espacios, donde se indicaban las zonas que debe ocupar un defensa central, en función de por dónde venga la jugada,  y dónde se ubican los delanteros rivales, en base al poseedor del balón.

Se supone que este tipo de trabajo es una práctica habitual en todos los equipos de fútbol, pero es importante que los jugadores quieran implicarse, estén abiertos a la crítica, busquen la mejora y estén dispuestos a dedicarle horas y horas a estas tareas de entrenamiento personalizado, al margen de las que se realizan con el equipo, como es el caso de este joven y excelente jugador.

matar la motivación o el elevado precio de los costes inversos

            A menudo hemos hablado del elevado precio inverso que tiene que pagar un deportista, adversidades innecesarias que soporta para alcanzar sus objetivos que, en ocasiones, se traduce  con un trato despectivo,  con una falta de confianza y de reconocimiento que recibe de su entrenador.

En un artículo publicado en el diario El País (23/02/13)   se comentaba: Parece que el sueldo no es suficiente (5.000.000 euros/año), cuando debería serlo para blindar su espíritu frente a cualquier contingencia. Pero el factor humano es impredecible, sobre todo en jugadores excelentes, jóvenes y orgullosos que, cuando se producen cuestionamientos sobre su rendimiento y son sometidos a desprecios o descalificaciones públicas con el pretexto de exacerbar su competitivad, pierden la motivación.

A veces surge la rebeldia y la indolencia, frente al autoritarismo irracional.  Es la cuestión que se plantea un compañero ¿ cómo vas a darlo todo por un tio que se quitó de en medio diciendo que tu te negaste a jugar un partido porque llovía? Imprimir exigencia, con descalificaciones y negación de eficiencia (minutos jugados/goles marcados), sólo lleva a la apatía, a la falta de motivación y a la pérdida de competitividad, salvo que el jugador desarrolle su capacidad  de tolerancia a la adversidad, entrene su resiliencia y genere una miniestrategia psicológica para poder responder, de forma beneficiosa, en semejante situación.

lo he soñado tantas veces

Son las declaraciones de la esquiadora española, Carolina Ruiz, después de ganar la prueba del descenso de la copa del mundo celebrado en Méribel ( publicado en el diario El Mundo, 24/02/13).  La corredora, según los comentaristas, bajaba como si se deslizase sobre el aire, como si esquiara en sueños.

En el artículo, ella comentaba : “No tenía ni idea de cómo iba la carrera, hasta que he llegado a meta. Me encontraba bien durante todo el descenso”. Es un reflejo de que se encontraba en un “estado flow”, es decir, de rendimiento óptimo.  Además, sus entrenadores señalaban que era una corredora que nunca dejó de creer en sí misma.

También se constata que es importante llegar a la madurez deportiva y eso requiere trabajar durante mucho tiempo aspectos técnico-tácticos,  psicológicos y condicionales. “Al fin recojo el fruto de muchos años de esfuerzo (tiene 31 años); esta prueba requiere un puntito de locura  y algo de inconsciencia y llevaba muchísimo tiempo buscando esta victoria”.

Centrándonos en este último señalamiento, es evidente la estrecha relación existente entre esa parte de inconsciencia mencionada con la manera de recordar los sueños, como una parte del trabajo de visualización y la toma de decisiones rápidas en intuitivas durante la carrera. Es otro excelente ejemplo en el que los sueños juegan un papel transcendental  en la consecución de una meta excepcional.

las experiencias exitosas relevantes y las imágenes eficientes de otros deportistas que apasionan son, entre otros, los elementos que permiten desarrollar la toma de decisiones intuitivas y rápidas.

          A partir del trabajo  relacionado con la mejora  de las capacidades mentales que estamos desarrollando con futbolistas de la cantera en la Real Sociedad S,A.D., tomando como hipótesis el enunciado de la entrada, surgen interesantes cuestiones que merecen una atención reflexiva encaminada a mejorar  las relaciones entre el pensamiento intuitivo, el pensamiento reflexivo y la toma de decisiones rápidas.

          Tanto las experiencias pasadas relevantes como las imágenes de otros deportistas que apasionan cumplen el “principio asociativo”, clave en el funcionamiento mental. Es decir, en ambos casos se ha establecido un fuerte vínculo asociativo, de tal manera que, cada vez que se recuerdan o se visionan dichas imágenes  provocan las reacciones emocionales  positivas asociadas a ellas.

          Por otro lado, el hecho de recordar, visualizar y jugar periodicamente con dichas imágenes en la cabeza, cumplen el  otro principio básico del funcionamiento mental, como es el de “la disponibilidad”. Es decir,  hacemos que se conviertan en imágenes o recuerdos más recientes para nuesto cerebro; por lo tanto, cuando la actividad cerebral   necesita de experiencias y de conocimiento para responder a las exigencias del contexto, es lo primero que va a encontrar disponible. Por el momento, consideramos que es una adecuada y eficiente  manera de entrenar la  capacidad para tomar decisiones rápidas en competición.     

las decisiones intuitivas/ràpidas las toma el cerebro por nosotros

Importante  comentario realizado en un programa de  TVE2 (17/02/13),  en el que se analizaba las relaciones entre la intuición  y el inconsciente, que refuerza la importancia del entrenamiento mental en la toma de decisiones  rápidas y eficientes. El pensamiento reflexivo ralentiza y enturbia el proceso de toma de decisiones rápidas, que son las que están presentes en las situaciones deportivas en la alta  competición. Cuando el cerebro decide sin nosotros es cuando más eficientes somos, porque la intuición se basa en el conocimiento experiencial.

En dicho programa, también señalaban que el cerebro va por delante en la toma de decisiones rápidas y, a través del estudio con neuroimágenes se puede predecir, con varios segundos de anticipación, la decisión que va a tomar un deportista frente a una situación de competición. Por eso, es importante entrenar y desarrollar  el entrenamiento mental a través de imágenes y experiencias propias, que activen  los mecanismos generadores de adrenalina y noradrenalina, dopamina  y cortisol (el cóctel de la felicidad/alegria y bienestar psicológico).

Para ello, para mejorar esta capacidad, planteábamos en una entrada anterior: “quedarse con las 3-4 jugadas  más relevantes y eficientes de cada partido que se dispute (vinculadas a las sustancias hromonales señaladas) y visionar acciones apasionantes de jugadores de excelencia en las que se resuelve eficientemente e intentar memorizarlas”. Son los contenidos a utilizar  en  “ el sueño lúcido inducido”,  en la visualización y cuando jugamos en la cabeza con posibles situaciones que  puedan ocurrir en los  partidos, es decir, con escenarios mentales anticipados (EMAs).

cuando juego siento lo mismo que cuando sueño

Interesantes y constructivas declaraciones realizadas por el joven jugador de baloncesto fichado por el Real Madrid, Luka Doncic de 1,87 m. y 13 años, considerado la joya de la cantera madridista  y jugador destacado en la Minicopa disputada hace escasos dias. Los entendidos aseguran que no han  visto a un jugador tan determinante a los 13 años desde Ricky Rubio.

Sus estadísticas son apabullantes: en un torneo en Roma hizo 54 puntos, 11 rebotes y 10 asistencias en la final después de haber hecho 41 en semifinales. En el estreno en la Minicopa de Vitoria  mencionada, apabulló al Valencia con 28 puntos, 10 rebotes, 5 asistencias, 5 recuperaciones y 44 de valoración en 20 minutos. Ganaron los por 119-49 ante la atenta mirada de los responsables de la sección de baloncesto.                                                                                                                     

Sentir lo mismo cuando juegas que cuando sueñas es acortar la distancia entre lo que sueñas y recuerdas con lo que va a suceder en el juego o deseas que suceda. Y, el hecho de utilizar esta capacidad de recordar los  sueños, a aquellos deportistas que la tienen desarrollada, les va a permitir: manejar alternativas frente a una situación  compleja, elegir la opción más eficiente entre ellas, tomar la decisión más rápida y mantener la confianza decisional en base al vínculo sensitivo que se produce entre el sueño y al realidad.  Es la diferencia que se producirá, durante el partido, entre los jugadores que han desarrollado esta capacidad  frente a los que no la han entrenado.

el talento de Messi se guarda en su mente

Son las conclusiones de una investigación realizada por científicos de la Universidad Británica de  Brunel, publicado por  eldiariovasco.com (05/02/12), en el que aseguran que los futbolistas más experimentados son capaces, cuando se les acerca un rival, de activar más áreas en sus cerebros que los jugadores más inexpertos, lo que les permite ejecutar movimientos con más éxito.

Según dicho estudio, publicado en el 'Journal of Sport and Exercise Psychology', los jugadores más experimentados logran controlar mejor sus reacciones instintivas, haciéndoles menos susceptibles a caer en los engaños del rival. En él, analizaron a 39 jugadores de fútbol, desde principiantes a semiprofesionales, a los que sometieron a un escáner cerebral por resonancia magnética y les mostraban imágenes de un jugador juvenil internacional corriendo hacia ellos con un balón. En ocasiones, este jugador realizaba una maniobra de engaño y los participantes debían decidir qué dirección tomar para evitar ser regateados. Los resultados demostraron que los jugadores con más experiencia estaban en una mayor armonía con las acciones y movimientos del oponente que los más novatos.

Los datos, extraidos por neuroimagen, mostraban claramente una mayor activación del área  motriz y de las estructuras relacionadas con el cerebro en los futbolistas expertos, en comparación con los novatos, cuando participan en una labor de anticipación relacionada con el fútbol. Asimismo Daniel Bishop, uno de los autores del estudio, señalaba: “Creemos que este mayor nivel de actividad neuronal es algo que se puede desarrollar a través de un entrenamiento de alta calidad, por lo que el próximo paso será cómo entrenar el cerebro para anticiparse a los movimientos del rival".

En nuestro caso,  como lo hemos hecho en anteriores ocasiones semejantes  y  mientras se resuelve dicho paso, proponemos como hipótesis de trabajo para la mejora de la anticipación decisional de los jugadores, lo siguiente:

a)     Quedarse con las 3-4 jugadas  más relevantes y eficientes de cada partido que se  haya jugado.

b)    Visionar acciones de jugadores de excelencia en las que se resuelve eficientemente e intentar memorizarlas.

c)     Entrenar  la capacidad de desarrollar el “sueño lúcido inducido” y de la Visualización.

d)    Jugar en la cabeza con posibles situaciones que  puedan ocurrir en los  partidos, es decir, con escenarios mentales anticipados (EMAs).

e)     Incorporar al PIC las posibles situaciones que se vayan a dar, en función del modelo táctico seleccionado, y operar con ellas mentalmente antes del partido, es decir, jugar varias veces el partido en la cabeza antes de disputarlo.

Hemos comprobado  de forma experiencial que, en aquellos jugadores que realizan este tipo de trabajo, se produce una mejora en su visión de juego,  en  la elección de las oportunidades más favorables durante el juego, en la velocidad decisional y en la confianza decisional. 

el talento se hace, no se nace con él.

Interesante y relevante información aparecida en  el  semanal  del diario El País (05/02/2013), basado en investigaciones científicas realizadas al respecto y en los descubrimientos de la neurociencia más alentadores,  en las que se afirma que  el talento se desarrolla con disciplina y dedicación entregada.

También se añade  que el talento es el efecto de la práctica y del aprendizaje deliberados durante 10.000h.. Es la suma de la aptitud (lo que se es y se sabe) más la actitud (querer saber más y mejorar); es fruto de la pasión con la que se hacen las cosas para convertirse en un experto y  ser cada día mejor. 

Finalmente se habla de los expertos, como aquellas personas curiosas que se interesan por el conocimiento profundo de su actividad, que siempre están dispuestos a saber cosas nuevas sobre ella  y que nunca  terminan de  aprender.

Buscando un paralelismo con los programas de tecnificación basados en la excelencia, se está hablando de la práctica deliberada, de la regla de 10añosx1.000horas, de la pasión, de la mejora continua, de la motivación intrínseca, del conocimiento sobre las acciones y de la autosuperación, que son  una parte de los criterios que manejamos en el programa wwwteskal.com.