entrenar la mente para mejorar la toma de decisiones rápidas

              Es lo que está haciendo el equipo Ferrari de F-1 (El Mundo 28/07/13), al comenzar  a trabajar con un programa avanzado de preparación psicológica para sus pilotos, entre los que se encuentra el piloto asturiano F. Alonso: la “Mind Room” . Se trata de una habitación en la que decenas de sensores recogen sus sensaciones.

            Es un cuarto creado por una empresa italiana, que también trabaja para el club de futbol A.C. Milan, en el que se realizan simulaciones de salidas de la carrera y en donde, con una pantalla, se mide la velocidad de reacción entre la apertura del semáforo y su partida.

Antes  de realizar este tipo de entrenamiento tardaban 215 milésimas de segundo en acelerar y, ahora lo ha rebajado a 195 milésimas. Según los especialistas, cada 15 milésimas de rebaja se traduce en 15m., lo que supone un mundo en la F-1. Es un buen ejemplo de búsqueda de excelencia a través de una acción de innovación, en un equipo en el que tanto la máquina como el hombre son de máxima relevancia y necesitan interactuar para desarollar su potencialidad y alcanzar el éxito deportivo.

la mente mueve el cuerpo

       Es lo que piensa A. Fuentes, excapitana del equipo español de sincronizada, desde su experiencia y hablando de Ona Carbonell, miembro del equipo participante en el Cto Mundial de Natación que se celebra en Barcelona durante estos dias. (El diario El Mundo 4/07/13).

      “Es importante mejorar la concentración y el manejo de los pensamientos centrándose en el presente y, sobre todo,  prepararse para deshacerse del miedo que puedes llevar dentro”. Y continuaba, “ la inseguridad vive del futuro y la negatividad se alimenta del pasado; pasar de uno a otro es fáscil, pero si nos centramos en el presente y en lo que aporta la situación, el disfrute está garantizado”.

       Manejar los pensamientos supone focalizar la atención en el presente y disfrutar de él; aceptar las sensaciones que sientas y disfrutar de la presión se basa en el principio de realidad, es una nueva oportunidad para poder superarte a ti misma en una actividad que te apasiona.  Es la vía directa para ser feliz y disfrutar con lo que haces, para poder dar la  mejor versión de sí misma en un entorno hostil en situaciones límite,. Es el momento del “ aquí y ahora”.  

con un plan perfectamente preparado de antemano

           Es lo que declaraba el golfista T. Woods al diario El Mundo (19/07/13), después de finalizar el recorrido del primer día en el Brithis Open 2013 de golf, en el campo de Muirfield; uno de los campos más complejos del mundo, en el que se necesita una fuerza mental extraordinaria.

            El golfista se aferró al campo con una demostración de fuerza mental: serio, sobrio y, sobre todo, con un plan perfectamente preparado de antemano. El nº 1 no se salió del guión en ningún momento, siempre con el hierro 3 a mano, para lo que fuera necesario desde el tee  y con las maderas a buen recaudo. Sus 69 golpes al final  (-2) le sitúan en una posición cómoda. 
             Es un excelente ejemplo de la relación existente entre el plan de competición y la consistencia mental.

la noche anterior soñé que ganaba

             Son declaraciones realizadas  al diario El Mundo (14/07/13) por el ciclista vasco, J. Gárate, recordando la forma en que ganó en el Mont Ventoux en 2009, una de las  míticas etapas del Tour de Francia, situada en la Provenza. En sus laderas, numerosos ciclistas han sentido “miedo a morir” mientras ascendían a su cima e incluso, en sus rampas, murió el ciclista inglés T. Simpson mientras disputaba la etapa. 

               El ascenso de 20,8 km es terrorífico, primero la zona del bosque, muy dura y agobiante por su estrechez, y después la del paraje desértico, con mucho viento. Hay que estar preparado mentalmente, porque ves la meta desde muy lejos, pero no llegas nunca, se hace eterna la brutal ascensión. Y continuaba el ciclista, “fue increible, porque cuando me acercaba hacia la meta recordaba lo soñado, parecia irreal, fue el triunfo más grande de mi carrera". 

               En este caso, el ciclista se preparó mentalmente para afrontar la etapa, bien de forma deliberada o aleatoriamente, pero el caso es que lo hizo, porque el hecho de soñar  y después recordarlo, es la forma más adecuada de preparar una competición. Cuando se sueña con lo que se quiere alcanzar, evidentemente, no siempre se consigue el logro, pero siempre se aumentan las posibilidades de alcanzarlo. Y es de lo que se trata.

estar equivocado y mantenerse en el error antes que reconocerlo, es la antesala del fracaso.

            Es una de las autotrampas que nos pone la actividad mental y que, en demasiados casos se produce. Se encuentra relacionado con las resistencias que surgen frente a los cambios,  a la evolución del conocimiento o frente nuevas manera de trabajar para seguir mejorando.

            "Si he llegado hasta aquí haciendo las cosas como las he hecho, porqué voy a cambiar?". Es una reflexión típica que nos conduce por el camino del error porque, independientemente del resultado inmediato, lo que verdaderamente importa es contrastar y verificar que se está  aprovechando el  talento de los deportistas  de forma eficiente, acorde a lo que señala   el conocimiento científico.

Se encuentra estrechamente relacionada con tres principios básicos del alto rendimiento: el principio de mejora continua, el principio de la práctica intencionada y el principio de utilización del  conocimiento frente a las creencias. Es lo que  a menudo pasa con la preparación mental que, como no se conocen sus elementos ni sus procedimientos, siempre queda relegada a un segundo plano y, aunque se acepte la necesidad de trabajarla, no se ponen en marcha las acciones para mejorar las capacidades mentales, manteniéndose en este error que supone el hecho de no utilizar un método de preparación   integral.

jugar en Maracaná contra Brasil o el sueño olímpico

           Al hilo del bajo rendimiento que los jugadores del equipo de fútbol español mostraron  en el transcurso de la final de la Copa de Confederaciones 2.013,  partido disputado  en el estadio de Maracaná frente a Brasil, durante el que se apreciaba una baja activación emocional de los jugadores españoles, surgió en mi pensamiento esta posible relación.

            Los comentarios generalizados de los expertos, entre ellos los del entrenador español señalaban que “ el equipo brasileño mostró más energía en cada acción y un futbol contundente y rápido” (Diario Vasco, 2/07/13). “Frente a Uruguay, el equipo jugó de maravilla en su debut, con un fútbol excelente, espectacular, veloz, preciso y eficiente; sin embargo, en la final los jugadores españoles se encontraban fundidos y desactivados.”

            Por eso, dado que los dias antes del partido en el ambiento existente en torno a los jugadores españoles se destacaba: “ el sueño de jugar en Maracaná contra Brasil”, como lo más extraordinario que le pudiera suceder al jugador, tiene cierto parecido al sueño que supone para un deportista de alto rendimiento  la participación en los JJOO. Pero, a veces, hacer de la mera participación un asunto transcendental, supone que la activación emocional se diluya antes de disputar el partido y, entonces, la búsqueda de rendimiento quede en un segundo plano; sin energía ni intensidad es imposible hacer frente a un equipo encendido y en ebullución emocional desde el comienzo del partido.