“nada cambia a no ser que tu lo cambies”.

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      Me llamó la atención esta frase, mientras veía una película tranquilamente, que le comenta un protagonista a otro en un momento determinado de la conversación que mantenían, y me pareció muy adecuada para comentarla con deportistas a los que les cuesta cambiar los pensamientos o sus hábitos para la competición.
       He constatado con algunos de los deportistas con los que trabajo que tienen verdaderas dificultades para cambiar los pensamientos, sobre todo los autorreferentes, aunque hayamos generado alguna miniestrategia para ello. En el momento de afrontar la competición recuperan pensamientos de experiencias pasadas que no les ayudan, utilizando los que le aporta su experiencia hasta ese momento y dejando a un lado la estrategia deliberadamente construida  para resolver ese error mental y poder alcanzar el rendimiento deseado.
         Pero, para que eso funcione, son necesarios dos principios: a) Que la estrategia planteada se base en evidencias empíricas, es decir, en conocimiento aplicado sobre el funcionamiento de lo que se quiera cambiar; b) Que en el entrenamiento mental utilice el principio de repetición, como un mantra, relacionado con los pensamientos y tareas de la estrategia planteada, porque esto refuerza el principio de disponibilidad a la hora de tomar las decisiones adecuadas. Sin ello, el cambio será muy difícil (se necesitarán muchos más años de experiencia) o imposible.

“la táctica es un estado mental”

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Es la forma de pensar que tiene el entrenador del Real Madrid, Z. Zidane,  manifestada en un artículo del diario El País (21/12/19), en el que se definía como un entrenador atípico y elogiaba a P. Guardiola.

Atribuía al trabajo el cambio de mentalidad que se ha producido en el equipo desde el inicio de la temporada hasta ahora. “Tengo mucho margen de mejora como entrenador. En la vida, vivimos para mejorar las cosas y siempre las podemos mejorar”. “Yo dejé el fútbol con 34 años, aquí en el Madrid, y hasta el último día estaba mejorando las cosas. Si piensas que eres la hostia  con 20 o 30 años, se acabó, no vas a mejorar  en el campo como entrenador o como persona.”

A nivel tecnico-táctico o condicional llega un momento en el que se hace muy difícil seguir mejorando, sobre todo a partir de los 30 años, pero a nivel mental siempre se puede mejorar. La gestión emocional, la toma de decisiones, la autosupervisión, la planificación de acciones o la confianza son aspectos que siempre hay que tenerlos en cuenta a la hora de optimizar el potencial y poder rendir al máximo, independientemente de la edad que se tenga.  

estar preparado es importante, saber esperar lo es aún más, pero aprovechar el momento adecuado es la clave de la vida.

           Interesante comentario publicado en el diario El Mundo (03/11/19), perteneciente al escritor y dramaturgo austriaco, A. Schnizler,  que vivió a finales del XIX y principios del XX. En ella se resume en parte aspectos relevantes del éxito deportivo.

            Estar preparado supone muchas horas de entrenamiento continuado,  con gran implicación en la mejora.  Saber esperar, se encuentra relacionado con la paciencia, con la perseverancia, con la autoconfianza y con la esperanza que más pronto que tarde saldrán las cosas.  Para aprovechar el momento adecuado, es necesario que se den los dos aspectos anteriores y tomar decisiones adecuadas. Como decia A. Einstein, “que las las ideas te cojan trabajando”.

            A veces ocurre, que los deportistas no son autoexigentes en su preparación, pero sí lo son en cuanto a la exigencia de que les salgan las cosas como quieren. En otros casos, persiguen el resultado de manera obsesiva “tener que ganar a toda costa”, lo que les aleja del mismo.  Y, a veces, algunos abandonan sus objetivos antes de que el azar les brinde oportunidades para alcanzar sus sueños. Por lo tanto,  centrarse en las tareas que te hacen mejorar y ser  tenaz y persistente hasta el final serán claves para llegar a ser excelente.

ni ganar es tan fantástico ni perder tan traumático

      Son declaraciones realizadas por el tenista mallorquín, R. Nadal, después de perder las semifinales en Wimbledon-19 contra R. Federer, y publicadas en el Diario Vasco (13/09/19). Reconoce que cometió errores importantes y concedió demasiados puntos gratis, lo que le impidió  llevar el partido por donde le convenía.

       No me sentía tan seguro con el revés como en partidos anteriores y, quizás, me preocupé demasiado con él y no me pude mover libremente con el drive. Al final del partido no pudo evitar un gesto de tristeza, pero piensa que el hecho de haber llegado a la semifinal supone haber realizado un buen torneo: “Ni ganar es tan fantástico ni perder tan traumático, hay que ver las cosas de una manera global.

        Finalmente comenta que se recuperará más pronto que tarde, descansará unos días y después volverá a los entrenamientos. Interesantes comentarios en el que se distinguen claramente varios aspectos relevantes relacionados con la excelencia.  Entre ellos, el hecho de perder  no evita la tristeza, pero no impide hacer una valoración global positiva. También la presencia de preocupación durante la competición, lastra el propio potencial. La intención de recuperarse pronto de la derrota, sin lamentaciones, analizándola racionalmente  y pensando en retomar los entrenamientos para seguir mejorando.  Constituye un buen ejemplo para transmitir a los jóvenes deportistas que se encuentran inmersos en el alto rendimiento deportivo.