la queja permanente perjudica la capacidad de aprender y de recordar las cosas que te ayudan a proyectar un futuro favorable.

En un artículo publicado por J. Fernández en el D.V. (10-11 24), se reflexiona sobre la influencia que tiene la queja en nuestra salud mental, y sobre la continua presencia que tiene a la hora de interactuar socialmente. Aunque puede ser un desahogo emocional dado que, nombra, estructura y externaliza una emoción concreta (según el psicólogo clínico Luis Jesús Andrés), conviene no pasarse. Según la autora, en una investigación realizada en la Universidad de Stanford, se señalaba “que quejarse encoge el hipocampo, un área muy relacionada con los procesos de aprendizaje y memoria. A largo plazo, esto puede generar dificultades en la función cognitiva y en la resolución de problemas”. Por eso, este comportamiento debe venir seguido de una actitud proactiva y de un plan de actuación basado en la construcción de un nuevo pensamiento que difumine gradualmente al de la queja. Se encuentra en la misma línea que señalaba el psiquiatra Luis Rojas Marcos en la entrada sobre COVID y SALUD MENTAL (20-01-22): a) buscar información y explicación de la queja lo más concreta y objetiva posible; b) centrarse en aquellos aspectos que estén bajo nuestro control; c) elaborar un plan de acción; d) realizar un seguimiento a lo largo de un tiempo para verificar los cambios generados.

Las buenas decisiones vienen de la experiencia, pero la experiencia viene de malas decisiones.

Interesante reflexión realizada por el escritor norteamericano Samuel Langhorne Clemens, conocido por su seudónimo Mark Twain, y fallecido a orillas del Misisipi a la edad de 74 años. En ella destaca la importancia del error en construcción de la experiencia. La toma de decisiones es un aspecto trascendental en el alto rendimiento deportivo; influye en la capacidad competitiva y en la utilización del potencial de los y las deportistas en su máxima expresión. Pero lo más interesante de esta cita es la importancia que tienen los errores en la mejora decisional y en el aumento de su eficiencia, que se genera para tener más posibilidades de acertar en las decisiones futuras. A veces, cuando los y las deportistas deportistas se equivocan, aparecen reacciones muy negativas, sin pensar que esa equivocación le llevará tener mayor acierto en el futuro.

para ser felices se necesita eliminar dos cosas: el temor de un mal futuro y el recuerdo de un mal pasado

Es un pensamiento expresado por filósofo Cordobés SENECA, que en sus primeros años de infancia se trasladó a Roma y falleció en el año 65 d.C. Escritor y orador romano, fue una de las figuras más representativas del estoicismo, que siempre plasmaba en sus escritos la búsqueda de la felicidad. Sin embargo, también pensaba que la adversidad es una oportunidad para ponerte a prueba. Está estrechamente relacionado con lo que señalan algunos prestigiosos científicos de la actualiad, cuando hablan sobre el funcionamiento mental, concetamente sobre la manera de “construir el futuro”. Y sobre este tema, hemos hecho varias entradas anteriores: a) 7 de Septiembre de 2014. “reconstrución y construción mental: del pasado al futuro”. b) 7 de Septiembre de 2014: “recordar el pasado e imaginar el futuro, la memoria de trabajo como elemento de predicción”; c) 17 de febrero de 2012: “elpresente es dependiente del pasado y condicionante del futuro”; d) 26 de Noviembre de 2015. “el viaje mental en el tiempo: del presente al futuro”; e) 5 de Mayo de 2020, “somos los arquitectos de nuestro propio destino”; f) 24 de Abril 2020. “no se puede cambiar sin cambiar la forma de pensar”. Todas estas entradas refuerzan el pensamiento del filósofo romano y cobran sentido para utilizarlo en la actualidad, como elemento tractor de la armonía, de la eficiencia, de la felicidad y de la salud mental. Finalmente señalar que somos libres para seleccionar hechos del pasado beneficiosos y para construir, con ellos, un futuro favorable.

no siempre puedes tener lo que quieres, pero si lo intentas, a veces es posible que lo consigas.

Interesante reflexión que se escucha en una canción de The Rolling Stones: You can’t Always Get What You Want que, no sólo es aplicable a la vida en general, sino también en el ámbito del alto rendimiento deportivo. Hay muchos deportistas que consideran que les deben salir las cosas como quieren porque “son muy buenos y entrenan muy duro”; pero esto entra dentro del entrecomillado “si lo intentas”. La última parte de la frase habla de posibilidades pero no de certezas, porque en el futuro no las hay; sólo la convicción de que intentándolo podrás alcanzar lo que buscas puede hacer posible que lo consigas. Sin embargo, a pesar de saber que las cosas funcionan de esta manera, muchos y muchas deportistas se frustran porque no les sale como quieren. Cuestionan sus capacidades, su nivel motivacional y a veces, entran en un bucle mental tormentoso que les impide ver las cosas como son y abandonan la práctica deportiva que realizaban. Así es el futuro, si quieres algo tendrás que intentarlo las veces que sean necesarias, aceptando la posibilidad de que nunca lo alcances, pero puedes aprender a disfrutar de lo que haces, mientras caminas hacia ello.