no puedes cambiar el viento, pero puedes ajustar las velas para aprovecharlo

        Interesante reflexión realizada por uno de los protagonistas de la película “Los límites de la verdad”, que refleja la importancia que tiene el hecho de centrarse en aquello que depende de un mismo, es decir,  que está en tu mano realizarlo.                                                                        En numerosas ocasiones se da más importancia a lo que no está bajo el control del deportista que a lo que depende de él. También, en situaciones no deseadas o adversas, aparecen los lamentos o comentarios relacionados con la mala suerte, olvidándose de aquellas tareas que le van a permitir enfrentarse a las mismas y salir de ellas más fortalecidos.                                                                             Cuando no se alcanza un estado de forma óptimo, cuando las sensaciones no son las que nos gustarían o cuando el estado de ánimo no se corresponde con el óptimo, en vez de centrarse en el plan integral de competición (PIC) y mantener la confianza alta, abandonan y caen en el derrotismo. En estos casos, la autoconfianza y la reestructuración cognitiva-emocional “son las velas”, que te ayudarán a alcanzar el objetivo perseguido.  

el éxito personal es tener la capacidad de sobreponerse a los momentos complicados

      Son declaraciones realizadas por  el tenista mallorquín, R, Nadal, publicadas por el diario Noticias de Gipuzkoa (11/06/2019), después de ganar su 12º Roland Garros en París. Y continuaba, hay muchas maneras de llegar al éxito; no todos los mejores deportistas de la historia son humildes, pero seguro que son trabajadores. Por eso, lo necesario es capacidad de trabajo y dedicación.

     Por suerte, yo también he sido lo suficientemente humilde o respetuoso para escuchar y hacer caso a las personas que me rodeaban. Una de las claves de poder seguir estando donde estoy es no tener grandes picos emocionales. Ni sentir demasiado, ni sentir poco cuando las cosas no van de manera que me gustaría, mi estado emocional es estable y creo que eso me ayuda.

      "El éxito personal es tener la capacidad de sobreponerse a momentos complicados, ser perseverante cuando se hace difícil serlo y  mantener la ilusión y la pasión cuando lo más sencillo sería dejar de tenerla. Roland Garros me  llena de satisfacción, claro que sí, pero mi gran satisfacción es haber tenido estas últimas cinco semanas  la voluntad de tener un cambio de actitud y valorar las pequeñas cosas. Y lo he hecho gracias a mi equipo". Interesante reflexión para aquellos deportistas que busquen la excelencia.

nos falta determinación y agresividad

          Son declaraciones atribuidas al actual entrenador de la Real Sociedad S.A.D., Imanol Alguacil, publicadas por el Diario Vasco y en Noticias de Gipuzkoa (23/03/19), en respuesta a la afirmación de que los jugadores de Zubieta son un poco blanditos. Con todo el talento y calidad que tenemos me gustaría trabajar estos dos aspectos, porque entiendo que son mejorables.

     La cuestión es que se refiere a dos capacidades mentales, pertenecientes al ámbito autodeterminado y conviene conocer en que consisten. En cuanto a la determinación, el estilo motivacional y el sistema de autorregulación son los dos aspectos que la componen. En el primer caso, por un lado, la motivación intrinseca y el predominio de la orientación motivacional Tarea frente a la orienación Ego y a la motivación extrínseca y, por otro, el sistema de autorregulación, influirán en el nivel de  determinación del jugador.

En cuanto a la agresividad, señalar que también es una fuerza, un impulso orientada hacia la acción, que se manifiesta de múltiples maneras en función de los valores sociales y, seguramente, en este artículo se referirá a la asertividad (Husman y Silva 1984). Se asocia a  comportamientos adaptativos que contribuyen a mejorar las capacidades funcionales de los deportistas, tales como: la capacidad de lucha,  la combatividad, la intensidad en la disputa de la posesión de balón y en la presión defensiva, el coraje y la contundencia. Es decir, se produce un gran aumento en la intensidad del juego y se caracteriza por la ausencia de intencionalidad en causar daño o perjuicio, alejada de comportamientos violentos.  Así pues, sin el conocimiento básico sobre los elementos que configuran la determinación y la agresividad, será muy difícil plantear tareas en el entrenamiento que mejoren estas dos capacidades autodeterminadas.

no te exijo que no pierdas balones, sino que hagas todo lo posible por recuperarlos cuando los pierdes

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        Estando viendo un partido de baloncesto retransmitido por T.V. (22/10/18), en uno de los tiempos muertos, el entrenador del Real Madrid P. Laso se dirigía a un jugador recriminándole su comportamiento en la cancha, con esta consigna. Pero el jugador interpretaba que le estaba “abroncando” por haber perdido un balón.

       Intresante situación porque se identifica claramente la diferencia que puede haber entre culpabilidad y responsabilidad. Es normal que un jugador pierda balones durante el juego, porque no sólo depende de él; también están los adversarios que le pueden robar o puede darse una interpretación distinta con el compañero al que va destinado el pase. Aquí estaríamos en una situación de responsabilidad compartida.

           Pero en el segundo caso, es decir, en lo que tiene que hacer el jugador para recuperar el balón, sólo depende de él mismo. Además, sabe que si no hace una presión intensa y agobiante, será muy dificil que lo consiga; a  a pesar de ello, no la hace. Por lo tanto, estamos en una situación de culpabilidad porque, aún conociendo las consecuencias de su comportamiento, el jugador no hace nada para cambiarlo.

ha sido la mejor carrera de mi vida

       Es la valoración que ha realizado el piloto asturiano de fórmula 1. F. Alonso, después de abandonar la primera carrera del Mundial siete vueltas antes de finalizarla, porque la suspensión no aguantó y se rompió. Y continuaba, “pocas veces he tenido un coche tan poco competitivo, sin preparación invernal, teniendo que salvar gasolina de forma infernal y perdiendo un segundo por vuelta. Seguramente una de las mejores carreras que he hecho porque, a falta de siete vueltas, estaba en los puntos”.

          Es un excelente ejemplo que sirve para identificar varios aspectos que configuran el carácter competitivo: a) afrontar la carrera como siempre lo hace; b) intentar hacer lo mejor posible con escasas posibilidades de obtener el triunfo; c) responder ante semejante adversidad con su mejor versión competitiva; d) mantener la confianza alta y una gestión emocional adecuada a  lo largo de la carrera; e) al hacer la valoración, compararse consigo mismo centrándose en las tareas realizadas,  independientemente del resultado obtenido. 
          Es decir, un deportista con una extraordinaria  fortaleza mental,  alto espíritu competitivo y mentalidad ganadora. En otras palabras, un ganador a pesar de que lleva más de tres años sin ganar. Interesante reflexión para aquellos técnicos y entrenadores que atribuyen  una mentalidad ganadora sólo a aquellos deportistas que ganan. 

en dificultades me siento en mi hábitat, los desafios me encantan

       Interesantes declaraciones realizadas por el entrenador  de fútbol del Athlético de Madrid, D. Simeone “el Cholo”, en la cadena de TV 24h (19/12/2016), que muestra su talante y su manera de afrontar las situaciones adversas, pero conviene matizarlas para entenderlas en todo su extensión y pasar del dicho al hecho.

         En primer se cumplen dos premisas necesarias para hacerlo realidad, como son: hacer algo que domina y apasionale lo que hace. En segundo lugar, afrontar las situaciones como un reto personal, como un desafío, que es lo que explicita con nitidez.  En tercer lugar vincular la incertidumbre a la confianza, mostrando seguridad frente a cualquier dificultad que se pueda presentar: "Creencia en uno mismo suceda lo que suceda."

          Y, en cuarto lugar, centrase en las cosas que están bajo su control, es decir, el afán de superación dirigido hacia sí mismo, para luego dirigirlo hacia el contrario y superarlo. La exigencia hacia el trabajo en el campo, hacia la máxima intensidad con el compormiso de darlo todo en cada balón, es una de las características principales de este entrenador. Son los aspectos necesarios que convierten las dificultades en retos personales, las transforman en un medio en el que es posible desenvolverse con la mayor naturalidad y  permiten mostrar la mayor competitividad posible en el juego.

hemos disfrutado sufriendo

Controvertido comentario realizado por un jugador de baloncesto perteneciente al equipo español, una vez finalizado y ganado el Cto de Europa-15. Soy contrario a establecer esta asociación entre la práctica de una actividad que te apasiona con el sufrimiento.

Se disfruta practicando actividades que apasionan, independientemente del resultado de la misma, y cuanto más te cuesten, elevados niveles de esfuerzo o de adversidades más satisfacción te generan, cuando más igualada sea la confrontación más exigente será para el deportista. Pero de ahí a vincular disfrute y sufrimiento hay una larga distancia.
Todas las actividades voluntarias en las que las personas deben responder al límite de sus capacidades son atractivas y motivantes, supone elevado agonismo, reto personal y satisfacción  vital por el hecho de disputarlas. Pero también elevados o máximos  niveles de esfuerzo, alta asertividad y fortaleza mental  frente a las adversidades,  “dándolo todo”.  Por eso, el  sufrimiento como tal, no es un aliado reconocido para estos lances, porque la pasión lo transforma en satisfacción.    

tenemos que ser más fuertes y más duros mentalmente

Son interesantes declaraciones realizadas por el entrenador de la Real Sociedad, D. Moyes,  al periódico gipuzkoasport.com (20/14/12),  antes de disputar el partido de liga contra el Levante: “tenemos que ser más fuertes y más duros mentalmente e ir a los partidos de de fuera de casa con la idea de ganar.

Y continuaba: “La mayoría de mis partidos han sido fuera de casa y he de aprender de esos encuentros y encontrar la manera de que el equipo saque resultado; encontrar la clave de cómo ganar y así entrenar lo que no hemos hecho”. Sin embargo, estas cosas se encuentran relacionadas con las funciones ejecutivas y, para conseguir lo que plantea el entrenador escocés, tendrán que ser una  parte más del entrenamiento, vinculado al mundo personal de cada jugador y lo que tendrá que hacer para alcanzarlo.

En realidad  en esas declaraciones se está haciendo mención en primer lugar a la autosupervisión, cuando hace referencia a “encuentros pasados”, en segundo lugar a la memoria de trabajo cuando menciona “encontrar la clave de cómo ganar” y en tercer lugar al orden y planificación cuando habla de “entrenar lo que no hemos hecho”. Son tres funciones ejecutivas que permiten mejorar el rendimiento de un partido a otro. Pero será necesario elaborar una estrategia adecuada relacionada con la toma de decisiones rápidas, para que todo lo señalado sea posible ejecutarlo en el siguiente partido.

luchando, las soluciones llegan

En esta final hubo momentos en los que me sentía muy vacío; estaba realmente mal fisicamente, pero luchando las soluciones llegan. Es el comentario del tenista español R. Nadal, al día siguiente de ganar por novena vez el torneo de tenis de Roland Garros en  París "La ilusión, la motivación, las ganas de ganar, me han mantenido en la pista con la mentalidad de querer aguantar, de saber sufrir y suplir los momentos malos físicos con tiros tenísticos de muy alto nivel".

Solo gracias a su cabeza ha podido aguantar la dificultad! comenta su entrenador. Nadal recibe al calor como al mejor amigo: ven seas bienvenido, que tu agrandas la goma de la pelota y ayudas a  que bote mas  alta la pelota.

Acalambrado en los gemelos, con dolores de espalda y con una rodilla dándole sustos en la  manga decisiva, ha sido capaz de remontar el partido. Sabíamos que terminábamos en el cuarto set o perdíamos, porque no podía jugar con calambres una hora más; ha jugado con decisión en los momentos difíciles. Es la victoria de la voluntad, del deseo y del coraje, aspectos que se desarrollan y mejoran a través de un entrenamiento comprometido, intenso e intencionado.

ni grandes euforias ni grandes dramas

                 Es la opinión del tenista mallorquín, R. Nadal, después de ganar su octavo torneo de Roland Garros en París, en un artículo publicado por el diario El País (10/06/13), referido a la actuación de dicho deportista en el torneo.

            Además manifestaba que había superado sus dudas con pasión durante los siete meses que había estado lesionado en la temporada pasada: “sin trabajo duro no puedes volver. Cuando voy a entrenarme no voy a entrenar por entrenar, sino con una meta concreta; hay cosas que no sé si podré hacer, pero de lo que sí estoy seguro  es de que puedo intentarlo, porque entrenar sin metas es estúpido”.

            Y continuaba, “soy una persona positiva, pero las dudas son parte de la vida; los que no tienen dudas son muy arrogantes porque nada está claro en este mundo. Hay que disfrutar de las situaciones difíciles, de salvar situaciones duras y encontrar soluciones para los problemas”.  Es un evidente ejemplo de un deportista apasionado con su deporte, centrado en la mejora continua, con muchísimas horas de entrenamiento deliberado, con gran tolerancia a la adversidad y una inteligencia emocional muy elevada. Desarrollar estas capacidades es lo que le  ha llevado  a ser un deportista extraordinario y a obtener unos resultados excepcionales.

la firmeza es la actitud que me acompaña: un ejemplo de asertividad y tolerancia

             En un artículo publicado en el diario El País (26/05/13), el piloto australiano de fórmula 1, M. Webber de 36 años y apodado "Aussi Grit" (firmeza australiana), manifestaba que esa firmeza es una actitud que le acompaña.Es, ser fuerte, la filosofía de no rendirse nunca, esa que, por ejemplo también mueve a F. Alonso, piloto español de F1: él tiene mucha firmeza y mucho aguante.

            Y continuaba, en mi vida me he encontrado con muchos contratiempos y no estaría donde estoy sin esa actitud. Pero eso les pasa a aquellas personas, pilotos, futbolistas, corredores y deportistas que quieren llegar a lo más alto, que quieren logar metas inalcanzables “a priori”.

            Todos pasan por circunstancias complicadas y, si fuera fácil pasar por ello, todo el mundo podría hacerlo. Eso hace que, cuando consigues el éxito, la recompensa sea tan fantástica. Es un buen ejemplo de firmeza (asertividad) y de tolerancia a la adversidad (resiliencia), que nos muestra la importancia de aprovechar las adversidades para mejorar y aprender a levantarse y superar cada  obstáculo que aparece en el camino hacia la meta autoimpuesta.

matar la motivación o el elevado precio de los costes inversos

            A menudo hemos hablado del elevado precio inverso que tiene que pagar un deportista, adversidades innecesarias que soporta para alcanzar sus objetivos que, en ocasiones, se traduce  con un trato despectivo,  con una falta de confianza y de reconocimiento que recibe de su entrenador.

En un artículo publicado en el diario El País (23/02/13)   se comentaba: Parece que el sueldo no es suficiente (5.000.000 euros/año), cuando debería serlo para blindar su espíritu frente a cualquier contingencia. Pero el factor humano es impredecible, sobre todo en jugadores excelentes, jóvenes y orgullosos que, cuando se producen cuestionamientos sobre su rendimiento y son sometidos a desprecios o descalificaciones públicas con el pretexto de exacerbar su competitivad, pierden la motivación.

A veces surge la rebeldia y la indolencia, frente al autoritarismo irracional.  Es la cuestión que se plantea un compañero ¿ cómo vas a darlo todo por un tio que se quitó de en medio diciendo que tu te negaste a jugar un partido porque llovía? Imprimir exigencia, con descalificaciones y negación de eficiencia (minutos jugados/goles marcados), sólo lleva a la apatía, a la falta de motivación y a la pérdida de competitividad, salvo que el jugador desarrolle su capacidad  de tolerancia a la adversidad, entrene su resiliencia y genere una miniestrategia psicológica para poder responder, de forma beneficiosa, en semejante situación.

para salir del pozo? insistir y persistir en la mejora

Interesante reflexión realizada por el jugador de futbol del Bayern de Munich, M. Gomez, publicado en el diario El País (17/04/12), relacionada con los momentos adversos que vivió entre el 20 de Febrero-09 al 10 de Octubre-10, “me encontraba en un pozo deportivo”, en el que estuvo 245 sin marcar un gol.

Cuando llegó al equipo, el entrenador holandés Van Gaal le dijo que era el tercer delantero por detrás de Klose y de Olic, y pensó que lo tenía crudo. Era una situación extremadamente dura  en la que se necesita mucha resistencia, como ocurre en muchos acontecimientos de la vida: "me imaginaba que eso es lo que sintieron los mineros de la mina de San Juan de Copiapo, pero con mayor intensidad".

Se sentía mal, melancólico, irritable, insatisfecho, era un drama que lo resolvió pensando en los 33 mineros chilenos que se encontraban en el interior de un pozo a 700 metros de profundidad durante 69 días: “Mi lema en la vida es que no hay que darse por vencido, nunca hay que rendirse, siempre hay que seguir para adelante”.  Actualmente es segundo máximo goleador de la Champions League y titular en la selección alemana. Es un excelente ejemplo de resiliencia, de tolerancia a la adversidad, en el que se muestra que las personas, en situaciones extremas, son capaces de dar la mejor versión de sí mismos.  

la agresividad, el punto común en todas las recetas

Los entrenadores de los mejores tenistas del circutio profesional, al analizar como frenar al tenista español Rafael Nadal, en lo único que coinciden es en que la agresividad es fundamental, según un artículo publicado en el diario El Pais (24/05/09). Lo que no está claro es a lo que se refieren cuando mencionan este constructo.

“Novak es el que más cerca está de Nadal porque es el más agresivo y lo fundamental es la agresividad”. Porqué no lo aplican?. Porque eso fatiga, comenta Alex Corretja, asesor de Andy Murray.

En realidad se están refiriendo al mismo tiempo a la agresividad, a la asertividad y a la hostilidad y cada una de ellas tiene consecuencias diferentes. Si se asocia a la fatiga de forma negativa,se refieren a la hostilidad, que en otras ocasiones ya hemos señalado su relación con la fatiga y con el gasto poco económico antes esfuerzos prolongados.

Creo que a lo que se refieren es a la asertividad, entendida como autoafirmación, como capacidad de disputa, como persistencia en el objetivo, como capacidad luchadora y espíritu corajudo sobre todo. Porque si algo se diferencia de la agresividad y de la hostilidad es su influencia positiva en el rendimiento de los deportistas y en la carencia de componente emocional reactivo.

el dedo en la llaga

He leído el artículo de Antxon Blanco (D.V. 29-08-07), en el que comenta las diferentes formas de competir y la importancia que tiene el disponer de una cabeza bien colocada.

Es un ligero y agradable soplo de viento relacionado con la necesidad de entrenar las capacidades de rendimiento. Aprender a competir supone realizar un trabajo en el entrenamiento orientado al desarrollo de las capacidades cognitivo-emocionales.

Es verdad que una de las maneras  de aprender es compitiendo, a través de la propia experiencia, pero también es necesario apoyarse en el conocimiento científico que explican  las variables y los procedimientos relacionados con  el comportamiento  óptimo.

Además, las orientaciones de expertos y técnicos especialistas, a través de la orientación verbal contribuyen a desarrollar dicha capacidad. Ahora bien, ¿cuántos deportistas incluyen en sus planes de entrenamiento un apartado en el que se contemple un trabajo específico para desarrollar la manera más óptima de competir?

Quizás tendrían que tomar nota l@s responsables  de planificación de los programas de  entrenamiento para plantear modelos de preparación integrales, en el que se trabajen todas las áreas del alto rendimiento y, sobre todo, las relacionadas con la capacidad competitiva que,  al final, es la que permite al/a deportista rendir lo que vale.