“si cometes un error no comentas un segundo, pensando en el primero”

Es una reflexión surgida en una conversación mantenida con la futbolista Maiasun, cuando hablábamos de la importancia de centrarse en el presente y futuro inmediato durante la competición. Y, en la medida en que pienses en algo que ha sucedido, como un error que has podido cometer, tu mente se queda en el pasado y, en ese momento, el deportista se ha ido de la competición. Durante la competición, cada vez que piensas en el error que acabas de cometer, tu concentración pierde el focus en el presente y, como se dice en plan coloquial, te acabas de ir de la competición; porque centrarse en el error cometido es quedarte en el pasado, perdiendo la perspectiva de lo que sucede en el presente y de lo que queda por suceder. Es la manera de destacar de forma sencilla la importancia que tiene el hecho de tener centrados los procesos mentales en el presente y en el futuro inmediato, desde el primer momento hasta que termina la competición. Es como si estuviéramos repasando los eslabones de una cadena que están unidos y la revisas de uno en uno desde el primero hasta el último, transitando la atención de forma continuada de un eslabón a otro hasta el final de la cadena.

un 30% de la corteza cerebral se dedica a la visión

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          Según un estudio publicado en “Cell at ScienceDirect.com” y comentado en el diario El País (20/11/2018) en el que se hablaba de los sentidos, se señalaba que un 30% de la corteza cerebral se dedica a la visión. Además, la locomoción y la coordinación de movimientos dependen estrechamente de la visión.

          De acuerdo a este estudio, el ojo se adelanta y alterna su mirada entre lo que hacemos en cada momento y lo que haremos dos o tres pasos más adelante. Esto se encuentra estrechamente relacionado con la focalización de la atención durante la competición. En ella, siempre se recomienda que los pensamientos vayan del presente hacia el futuro inmediato, para poder responder a las situaciones que se presenten a una velocidad de vértigo.

          Entiéndase en descenso en esquí, en descenso en aguas bravas, en situaciones de juego colectivo, en  deportes de combate y, en general, en donde el tiempo sea un factor determinante. Pues bien, con más razón habrá que reforzar esta consigna, dado que coincide con lo que hacen los ojos de forma automática. La concordancia de pensamiento y visión aumentará la capacidad de rendimiento de los deportistas; la discrepancia lo limitará.

una de influencia implicita del PIC en el rendimiento de la deportista

          Durante la final de Badminton en los JJOO de Río-16 disputada entre la española C. Marín y la india P. Sindhu, se escucha, y así lo reflejaron los medios al día siguiente, la extrarodinaria intervención de  “coaching”, que habia realizado el entrenador, según todos los comentaristas, cuando le recordó después de perder el primer set: “Acuérdate cuando llegaste a la Blume con 14 años. Una niña de tan solo 14 años me dijo lo que quería ser: este es tu sueño. Esa niña de 14 años confía en ti. Esa niña sabe cómo ganar y lo hace con disciplina. Y ese deseo que tú tienes es más fuerte que tú”.

          Afortunadamente la deportista mantuvo su atención en el plan de partido, a lo largo de toda la competición, manteniendo la automotivación cada vez que conseguía un tanto y el autodiálogo antes de disputar el siguiente punto. Es lo que reflejó el comportamiento de la deportista a lo largo del segundo y tercer set.

          Es más, cuando llegan al intermedio del tercer set, con un tanteo igualado de 11-10 favorable a la española, el entrenador comenzó con su “espitch” pero Carolina se lo cortó de forma inmediata: “Dime la táctica, dime la táctica”. En la competición, la atención siempre debe de estar enfocada al presente y al futuro inmediato, para que la toma de decisiones rápida sea eficiente. Evocar recuerdos del pasado descontextualizados del plan de juego no ayuda a optimizar el rendimiento de la deportista.    

la atención es “un músculo del cerebro” que se debe entrenar

Lo único que puedo decir es que la atención es un músculo de la mente y que, como tal, se puede ejercitar con el fin de fortalecerlo, son declaraciones realizadas  por el psicólogo y divulgador científico D. Goleman, publicadas  en el diario El Mundo (11/11/13).  Y el periodista continua con una interesante cuestión ¿Puede ejercitarse la atención como cualquier músculo?

Para empezar, debemos asumir que la mente sólo puede centrarse en una cosa a la vez  y alejarnos de la creencia de que el cerebro funciona con multitareas, porque no es cierto. Cuando hacemos varias cosas a la vez necesitamos seleccionarlas y elegir en cuál de ellas vamos a focalizar nuestra capacidad atencional para poder  hacerlas igual de bien. Y si sufrimos una interrupción, si estamos, por ejemplo, escribiendo un artículo y recibimos un correo electrónico, si nos detenemos a leerlo y contestarlo, nos costará diez minutos volver a concentrarnos en lo que estábamos haciendo. La concentración es el camino y la meditación puede ayudarnos a alcanzarla con mayor facilidad, a entrenar, como decía, el músculo.

No somos conscientes de lo importante que es la atención. Es parte esencial de todo lo que hacemos. Si no estás atento, probablemente no puedes acabar ni una conversación, ni mucho menos un proyecto y menos todavía activarte de forma óptima para ejecutar las acciones necesarias durante la competición. 
La distracción es un mal enemigo de nuestras capacidades y, si dejamos que entre, el producto de lo que sea que estemos haciendo será inferior al que podía haber sido de estar completamente concentrados. Y esto vale para todo y para todos. Interesante reflexión  que nos ayuda a  concienciarnos y a entender la importancia de la atención, para intentar desarrollar  fórmulas que nos permitan poner la atención debida en aquello que hacemos.