no siempre puedes tener lo que quieres, pero si lo intentas, a veces es posible que lo consigas.

Interesante reflexión que se escucha en una canción de The Rolling Stones: You can’t Always Get What You Want que, no sólo es aplicable a la vida en general, sino también en el ámbito del alto rendimiento deportivo. Hay muchos deportistas que consideran que les deben salir las cosas como quieren porque “son muy buenos y entrenan muy duro”; pero esto entra dentro del entrecomillado “si lo intentas”. La última parte de la frase habla de posibilidades pero no de certezas, porque en el futuro no las hay; sólo la convicción de que intentándolo podrás alcanzar lo que buscas puede hacer posible que lo consigas. Sin embargo, a pesar de saber que las cosas funcionan de esta manera, muchos y muchas deportistas se frustran porque no les sale como quieren. Cuestionan sus capacidades, su nivel motivacional y a veces, entran en un bucle mental tormentoso que les impide ver las cosas como son y abandonan la práctica deportiva que realizaban. Así es el futuro, si quieres algo tendrás que intentarlo las veces que sean necesarias, aceptando la posibilidad de que nunca lo alcances, pero puedes aprender a disfrutar de lo que haces, mientras caminas hacia ello.

este no cuenta para el podium: un ejemplo más de autosuperación

Siguiendo las pruebas del Campeonato de Europa de Atletismo 2024, vuelve a aparecer otra situación muy interesante. En la final de 200m se habían clasificado 9 corredores para disputar la carrera. De los nueve el que peor marca personal tenía era el corredor suizo T. Mumenthaler: había llegado al campeonato con la peor, 20.85. De los demás corredores podemos destacar al italiano F. Tortu, con una marca personal de 20.14; al suizo W. Reais, con una marca personal de 20.44 y al sueco E. Erlandsson con una marca de 20.52. Al hacer la presentación de los corredores el periodista de TVE va comentando sus posibilidades y, cuando llega a Mumenthaler señala: Este tiene la peor marca y no va a contar para el Podium. Y la sorpresa, Mumenthaler, campeón de Europa con una marca de 20.28; segundo F. Tortu con 2041; tercero W. Reais con 20.41 y cuarto E. Erlandsson con 20.57. Es decir, todos los corredores hicieron peores marcas que sus registros personales lo que permitió a Mumenthaler ganar la carrera, cuando no contaba para el Podium. En la alta competición, el hecho de buscar la autosuperación te ayudará a conseguir los mejores resultados que puedas alcanzar en tu vida deportiva.

la impaciencia por la victoria es lo que conduce a la derrota.

Ahora que estamos cerca de los JJOO París-24, me parece muy interesante y adecuada esta reflexión del Rey Sol, Louis XIV, rey de Francia entre 1661-1715 que tuvo una gran influencia en su país durante el S. XVII y posteriores. A pesar de que han pasado más de 500 años, todavía aparece la impaciencia en numerosos deportistas cuando se enfrentan a situaciones de máxima exigencia deportiva arruinando su potencial. Un buen ejemplo es lo sucedido a las relevistas holandesas del equipo mixto del 4x400m. Corría la segunda posta Klavert, Medalla de plata en 400m. en los últimos mundiales, que había cogido el testigo con una desventaja de 8m. aproximadamente; a mitad de carrera, anula la diferencia con sus adversarias y se coloca en cabeza de carrera, pero en los últimos 100m se hunde y entrega el testigo con una desventaja mayor que la inicial. Sin embargo, la corredora que hace la última posta, Femke Bolt, medalla de oro en 400m. en dichos mundiales, toma el testigo con una desventaja mayor, sobre 15m., y manteniendo la calma, redujo muy poco la desventaja en los 250m primeros, pero a partir de ahí fue reduciendo la ventaja de una manera asombrosa, entrando en 3ª posición, al mismo tiempo que la segunda. Es decir, la impaciencia de la primera relevista le lleva a hacer un relevo muy alejado de su nivel, pero la paciencia de la segunda le permite alcanzar un podium casi imposible de lograrlo. En este caso hay tres aspectos que funcionan de manera eficiente en la segunda corredora: a) la gestión de la presión de manera adecuada le permite b) mantener una gran convicción y confianza sobre su capacidad que le lleva a c) tomar decisiones eficientes en la estrategia de carrera.

El compromiso con el esfuerzo: la magia en el alto rendimiento.

Mucho se ha escrito y publicado sobre el tenista español, Rafa Nadal, una vez que ha ganado su 21 Grand Slam, en el Open de Australia. Su triunfo ha sido una expresión de compromiso con el esfuerzo, de no dar una bola por perdida, de creer en sus posibilidades aún perdiendo los dos primeros sets, en el tercero empatados a 3 y con 0-40 en el juego que sacaba (El País (31/02/2022). No me preocupa mucho si soy o no el mejor de la historia, sólo sé que me siento muy afortunado de estar aquí y poder hacer lo que más me gusta. “He mantenido la pasión por jugar y la ilusión por volver a un torneo de estas características y eso es lo que me ha llevado a pelear hasta llegar aquí, 31/01/2022). La inteligencia artificial le atribuía en ese momento un 4% de posibilidades de ganar el partido frente al 96% de su adversario. En sus declaraciones posteriores a la victoria, aparecen pensamientos y reflexiones muy interesantes que reflejan su procesamiento mental. En una ocasión, su tío Nadal le comentó sobre un tenista que se había arrepentido de no haber peleado cada partido de su carrera al 100%.: “No te preocupes, que eso no me va a ocurrir. Cuando me retire, me iré con la tranquilidad de haber hecho todo lo que estaba en mi mano.” Son pensamientos semejantes que ya señalara el extraordinario nadador de Baltimore, M. Phelps, (Blog entrada 5/08/2012). “Si puedo mirar atrás y puedo decir “hice lo que pude, no me importa si gano 10 medallas o ninguna, si puedo decir esto habré tenido éxito. También la piragüista de Aguas Bravas, M. Chourraut, (Entrada Blog 28/07/2021), antes de disputar la final en los JJOO de Tokio manifestaba: “ Me encantaría ver mi bajada y que degustara, si lo consigo, volveré muy contenta y satisfecha a casa”. Como colofón final el tenista afirmaba: no me preocupa mucho si soy o no el mejor de la historia, sólo sé que me siento muy afortunado de estar aquí y poder hacer lo que más me gusta. “He mantenido la pasión por jugar y la ilusión por volver a un torneo de estas características y eso es lo que me ha llevado a pelear hasta llegar aquí

en situaciones de incertidumbre, la claridad o la certeza absoluta en la toma de decisiones no existe

        El hecho de que los deportistas  busquen la certeza absoluta a la hora de tomar decisiones sobre el plan de acción, les puede generar niveles de ansiedad perjudiciales para su rendimiento. Otra cuestión es tener claro como se quiera actuar aunque, a veces, sea necesario un cambio de acción durante el juego.

Creo que es más importante tener claro como se quiere actuar que optar por una solución supuestamente más eficiente pero más dudosa, que necesite una mayor intensidad atencional y haga que tengamos una actitud más analítica que global, dentro de la situación de juego.

Por eso, la claridad en el plan de juego debe  ir acompañada de la autoconfianza, sobre todo en aquellas situaciones en que la incertidumbre provoque dificultades no previstas, para resolverlas de forma adecuada y eficiente: “Tengo claro como quiero actuar, no se lo que pasará, pero se que resolveré cualquier situación imprevista que se plantee mientras compita”. Este pensamiento define claramente lo que quiero explicar.  

no dudes de tí mismo, la duda arruinará tu potencial

           En el alto rendimiento, la autoconfianza es un tema tan recurrente como el desconocimiento existente de su funcionamiento mental. Y en los años que llevo colaborando con deportistas, me he encontrado con dos grupos bien diferenciados: a) aquellos que pase lo que pase jamás pierden su nivel de autoconfianza; b) los que comienzan a dudar de sí mismos a la menor dificultad.                                                          A unos les influye negativamente la dificultad percibida o las sensaciones diferentes a las habituales; a otros el nivel de fatiga percibida, las posibles contrariedades que surjan o los comentarios jocosos y despectivos que se produzcan en su entorno. No es fácil de entender que existen tipos de  confianza, explicados en entradas anteriores y que tienen el mismo efecto positivo cuando se quiere optimizar el  rendimiento de los deportistas.                                                                                             Por una lado, hablamos de la confianza natural que poseen el primer grupo de deportistas mencionados que sólo necesita ser reforzada. Por otro, la confianza artificial que, además de reforzarla, habrá que construirla de forma deliberada a través del entrenamiento mental, necesaria para el segundo grupo de deportistas. Pero, para ello, se necesita un trabajo específico y adecuado, con alto compromiso, esfuerzo mental, constancia y tiempo para que funcione de la misma manera que la natural, sobre todo en situaciones de máxima exigencia personal. Sin embargo, no hay garantias de que esto siempre vaya a suceder. 

somos los arquitectos de nuestro propio destino

          Avanzada idea para aquella época del eminente físico alemán A. Einstein (1879-1955), Premio Nobel de Física en 1921, que coincide con los estudios del neurocientífico J. Fuster, relacionado con la construcción de las estructuras cognitivas y los mecanismos decisionales.

         Como comentamos en anteriores entradas, la memoria de trabajo permite realizar actividades cognitivas básicas, como la comprensión, el razonamiento, o la resolución de problemas, es decir,  son las operaciones que realizamos con la información, elaborándola y reorganizándola para resolver problemas. Con las experiencias del pasado e implementadas con el conocimiento del presente es la manera de consturir el futuro. A pesar de ello, numerosos deportistas no llegan a tomar conciencia de este proceso a lo largo de toda su vida deportiva.

         Hoy sabemos que, si somos capaces de imaginarnos un futuro deseado, estamos aumentando las probabilidades de que suceda en el presente cuando éste llegue. Y si se trata del pensamiento rápido, hay que generar estrategias y entrenarlas, porque no habrá lugar para un tiempo de reflexión previo a la decisión.  Por eso, en el alto rendimiento, es tan importante el entrenamiento mental  para  responder de forma inmediata, con soluciones eficientes, frente a las situaciones que se presenten.

no se puede cambiar sin cambiar la forma de pensar

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          Interesante idea del eminente físico alemán A. Einstein (1879-1955), Premio Nobel de Física en 1921, que nos ayuda reflexionar y a orientar nuestros esfuerzos cuando queremos cambiar nuestros comportamientos para ser mejores cada dia.

          En la entrada anterior, hablábamos de la importancia que tiene la actitud para poder cambiar y esto refuerza esa idea. Pero para poder cambiar la forma de pensar debemos saber e identificar aquella que sea más adecuada a mis propósitos y al funcionamiento mental. Y este conocimiento se basa en seleccionar de las experiencias  pasadas aquello que me ha funcionado  y añadir el saber que el conocimiento científico actual me proporciona sobre ello.

    A partir de esto, se hace imprescindible generar una estrategia personal, en base al sistema de autorregulación, para entrenarla periódicamente. A través del principio de repetición y del de disponibilidad conseguiremos que, a la hora de tomar una decisión rápida, surja en nuestra mente el pensamiento más adecuado que nos dirija al comportamiento deseado.    

“nada cambia a no ser que tu lo cambies”.

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      Me llamó la atención esta frase, mientras veía una película tranquilamente, que le comenta un protagonista a otro en un momento determinado de la conversación que mantenían, y me pareció muy adecuada para comentarla con deportistas a los que les cuesta cambiar los pensamientos o sus hábitos para la competición.
       He constatado con algunos de los deportistas con los que trabajo que tienen verdaderas dificultades para cambiar los pensamientos, sobre todo los autorreferentes, aunque hayamos generado alguna miniestrategia para ello. En el momento de afrontar la competición recuperan pensamientos de experiencias pasadas que no les ayudan, utilizando los que le aporta su experiencia hasta ese momento y dejando a un lado la estrategia deliberadamente construida  para resolver ese error mental y poder alcanzar el rendimiento deseado.
         Pero, para que eso funcione, son necesarios dos principios: a) Que la estrategia planteada se base en evidencias empíricas, es decir, en conocimiento aplicado sobre el funcionamiento de lo que se quiera cambiar; b) Que en el entrenamiento mental utilice el principio de repetición, como un mantra, relacionado con los pensamientos y tareas de la estrategia planteada, porque esto refuerza el principio de disponibilidad a la hora de tomar las decisiones adecuadas. Sin ello, el cambio será muy difícil (se necesitarán muchos más años de experiencia) o imposible.

tienes que aceptar que si algo sale mal, te vas a matar.

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          Sobrecogedora frase del escalador norteamericano, Alex Honnold, mencionada en un arículo publicado por el diario El País ((27/01/19), una vez finalizada la ascensión a la pared de 1.000 metros del Capitán  en el Valle de Yosemite, el 3 de Junio de 2017. Lo hizo sin emplear cuerdas ni agarrarse a otra cosa que no fuese la roca.

          Y continuaba: “Yo puedo sentir miedo como cualquier otra persona, el peligro me asusta, pero como he dicho en numerosas ocasiones, también tengo la habilidad de mantener la calma en lugares que no dejan margen al error”.

          En la alta competición muchos deportistas sienten “miedo a perder” y no son conscientes de que la manera de empezar a manejarlo es aceptar que puedes perder y, a partir de esta acpetación, centrarse en aquellas tareas que necesitas hacer para alcanzar el éxito. Su motor vital es la motivación intrínseca, la autoexigencia y mejorar, siempre mejorar.

no ha de maravillarnos que el azar pueda tanto sobre nosotros, ya que existimos por azar

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          Interesante pensamiento publicado por el diario El Mundo (23/12/18),   perteneciente a M. Montaigne, uno de los pensadores con mayor influencia de la historia, nacido cerca de Burdeos en febrero de 1533 y fallecido en 1592. Era tolerante con las opiniones y posturas diferentes a las suyas, dando especial importancia al autoconocimiento y dejándonos un poso de reflexiones acerca de la conducta humana, como este que nos ocupa.

          El azar siempre se encuentra impregnado de incertidumbre y el manejo inadecuado de esta incertidumbre genera preocupación, inseguridad y ansiedad. Sin embargo, en todo lo que  está presente el azar aparece la incertidumbre, por ello, será necesario desarrollar estrategias que permitan  optimizar el potencial de los deportistas en situaciones de incertidumbre, como lo es la competición.

          Nunca podremos controlar el azar porque entonces perdería su propia esencia, pero  podemos preveer lo que puede suceder. Una de las maravillas de la mente humana es que puede viajar al futuro, lo que le permite anticipar posibles situaciones y manejar la incertidumbre de forma adecuada. Pero, en este viaje, la confianza en la propia capacidad para resolver cualquier situación que se presente es determinante, es la clave para disfrutar en situaciones de máxima incertidumbre; sin ella, la ansiedad, el sufrimiento y la inseguridad se harán dueñas del comportamiento de los deportistas. 

el esfuerzo es el gran aliado de la mejora pero, del resultado, lo es el azar

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          Interesante reflexión compartida con O. Otaegi, reciente medalla de plata en el Cto. del Mundo Mixto de Curling, celebrado en Canadá. Comentaba la importancia que ha tenido, para ella, el hecho de buscar permanentemente  la mejora,  el centrarse en el Plan Integral de Competición (PIC), durante el desarrollo de los partidos y en aquello que estaba bajo su control.  El equipo era S. Vez, M. Unanue, L. Otaegi y O. Otaegi.

         En este campeonato, las cosas que no dependían de ellos se han alineado favorablemente y la consecuencia de ello es que se metieron en la final, alcanzando un extraordinario segundo puesto. Esto se ha debido al azar, a la suerte?. Evidentemente que no, porque a lo largo de los últimos 10 años han estado mejorando continuamente y en cada campeonato las cosas iban a mejor.

        Nos centramos en la tarea, veíamos que todo iba encajando, y al principio, aunque pensábamos que podíamos jugar mejor sacábamos los partidos; de los errores que cometíamos los aprovechábamos para corregir y mejorar para el siguiente partido. Centrarnos en la estrategia, en las tareas,  ilusionados por hacerlo bien, porque lo podíamos hacer con mucha confianza y sin preocupación,  sentíamos que podíamos. Es verdad que la suerte se ha aliado con ellos, pero eso no quiere decir que hayan ganado por suerte. Llevan 12 años practicando intensamente, en el año 2015 se clasificaron en el puesto 24, en el año 2017 en el puesto 9 y este año medalla de plata; una bonita progresión de resultados basados en la mejora.  

si vas a dudar de algo duda de tus límites.

          En un artículo  de opinión publicado en el Diario Vasco  (1/09/18), sobre el partido jugado entre el Eibar  y la Real Sociedad, se mencionaba esta cita  de D. Ward, jugador canadiense de hockey profesional,  como ejemplo del pensamiento de J. L.  Mendilibar. entrenador del Eibar. 

            Supone una excelente oportunidad para fortalecer la confianza de aquellos deportistas que son dubitativos en los momentos de mayor presión, que poseen una elevada confianza pero inestable o que les cuesta creer en sí mismos antes de disputar la competición.

        Como hemos mencionado en anteriores ocasiones, la confianza depende exclusivamente del deportista y, aunque pueda haber cosas que impacten negativamente en su solidez, no tiene porque  verse afectada; dependerá de la fortaleza mental del deportista y esto es entrenable.

tengo que demostrarme a mi mismo de lo que soy capaz

           Son declaraciones realizadas por el jugador de baloncesto R. Rubio, del equipo Timberwolves de Minnesota, publicadas en el diario El País (30/06/17) que con 26 años, diez de ellos al máximo nivel, sigue aprovechando el verano barcelonés para seguir mejorando.

        “Las vacaciones siempre van bien, pero sigo trabajando con un preparador físico desde hace varios años y, además, este año estoy entrenando con R. López, jugador de Utah y de la generación de oro retirado en 2016, ya que pienso que también me podía enseñar un poco. Cada año busco incorporar aspectos nuevos a mi juego y me pareció algo interesante e ilusionante.”

        También atribuye su extraordinario nivel y su rendimiento, a la constancia y a la confianza; “pienso que se trata más de una cuestión  mental que física, aunque no existe un único factor”. Es un claro ejemplo de la búsqueda de la excelencia y del afán de superación personal, a través de la mejora continua, incorporando siempre aspectos nuevos a su formidable juego, lo que le hace ser mejor jugador cada año.

de la certeza y de la convicción.

          La  lectura de un artículo publicado en el diario El País (12/06/17) en el que se aborda el poder de la convicción y lo firma Toni Nadal, entrenador del tenista mallorquín R. Nadal, me ha servido para reflexionar sobre estas cuestiones: la certeza se basa en evidencias, pero la convicción en creencias.

         “Cuando me preguntaban si Rafa iba a ganar su décimo Roland Garros (entre ellos su hijo menor), siempre daba la misma respuesta por convicción y porque quiero que se eduque en el ejemplo: Creo que sí, Joan. Porque es lo que quiero creer y porque es imposible trabajar con total entrega si tu no crees que vas a conseguirlo”. Y siempre acababa diciéndole a su hijo: Intenta hacer lo mismo tu y aplícate convencido de que vas a lograr lo que persigues”.

          La máxima creencia en que serás capaz de hacer las cosas necesarias para conseguir un objetivo es la base de la convicción, es un arma poderosísima que proporcina retos increíbles. Siempre existe  incertidumbre a su alrededor, porque estamos hablando sobre algo que sucederá, es decir, de futuro y de creencia anticipada. En el caso de la certeza, la incertidumbre desaparece pero, en el alto rendimiento, nunca hay certeza sobre el resultado de un partido o de una competición que se va a disputar. Sería una falsa certeza que influye negativamente  en la  sensación de invulnerabilidad, efecto contrario al que genera la convicción.

quién no tiene grandes objetivos no alcanza ni los más pequeños

          Es la opinión del joven y prometedor velocista español, B. Hortelano, en su despedida  de la prueba de 200mts lisos  de los JJOO de Río-16, publicada en el diario El Mundo (19/08/16) y después de haber batido el record de España con un tiempo de 20,12”.

          Corrió valiente, ejecutó su plan, pero el cuerpo no aguantó; la carrera del día anterior, en la que batió el récord español de la distancia, le pasó factura: “ Hacer marca personal en día anterior pasa factura”. Sin embargo, está plenamente satisfecho de su actuación, impensable sólo hace dos meses.

          “Más imposible todavía era pensar  que un español pudiera tener grandes aspiraciones en el territorio donde caribeños y norteamericanos celebran sus justas”. Su objetivo había sido, ganar su serie y entrar en la final; no pudo ser pero, gracias a ese objetivo, su actuación ha sido extraordinaria. Los objetivos  siempre marcan el camino por donde tiene que transitar el deportista y centran la dirección e intensidad del esfuerzo necesario para conseguirlos. Sin ellos, la dispersión y la confusión prevalecen sobre todo lo demás.    

una de presión o de inestabilidad de la confianza

          “Estoy desolado, deprimido; he tenido una muy mala actuación y no he sabido competir”, con estas palabras comenzaba un artículo publicado en el diaro El País (14/08/16), relacionado con la actuación del marchador  español M. López,  en la prueba de 20 km. Marcha de los JJOO de Río-16, en el que valoraba su actuación.

          Y continuaba hablando de presión asociada a una gran responsabilidad, agobiado por sentirse físicamente bien, mejor que nunca, preparado para algo grande, pero forzado por las expectativas de  su entorno “era la medalla más segura de todas”. Es un buen ejemplo de la negativa influencia para el rendimiento de la presión exógena, es decir, proveniente de aspectos externos, porque  hace aumentar la ansiedad precompetitiva de forma exagerada, así como la sensación de agobio.

          En estas situaciones, conviene centrarse en lo que se controla, en lo que depende del deportista y, la presión que ayuda a rendir se encuentra asociada a aspectos endógenos.  Cuando las afrontas como un reto, como un desafío personal, con predominio de un afan de superación propio antes que de los adversarios, y aceptas la incertidumbre de lo que va a suceder como algo natural, sabiendo que responderás eficientemente frente a lo que surja, no queda sitio para la ansiedad y el agobio. Pero, desgraciadamente, en nada de esto centró la atención el marchador español.  

la teoría del “porque no”o la resignación del bajo rendimiento anticipado

          Con este título comenzaba un artículo publicado en el diaro el Mundo 14/08/16, relacionado con la actuación del marchador  español M. López,  en la prueba de 20 km. Marcha de los JJOO de Río-16, en el que se intentaba explicar su actuación con esta frase “No sé explicarte, el cuerpo no tira y ya”.

          Sin embargo, una de las posibles explicaciones puede estar relacionada con la inestabilidad de su autoconfianza dado que, según sus propias palabras, “desde el principio no me he visto, las sensaciones no son buenas y el cuerpo no tira”. ¿Cómo es posible que a este nivel un deportista pueda dudar de su capacidad por las sensaciones que tiene, sin darse cuenta que está cometiendo un tremendo error que le encamina hacia el fracaso. O de otra manera, acepta que sus sensaciones van a determinar su rendimiento?  

         Las sensaciones no son controlables, pero los pensamientos si lo son y sobre todo la autoconfianza que, sin ella, se hace imposible rendir al máximo del potencial o incluso superarse a sí mismo. Es la puerta que abre el estado óptimo para el rendimiento, es decir, lo que se conoce como “estado flow”, estado emocional positivo desarrollado por el eminente psicológo M. Csíkszentmihályi. La pérdida de autoconfianza, que es una capacidad psicológica entrenable, conlleva la imposibilidad de disponer de esa energia emocional especial, que hace posible lo que a primera vista parece imposible.

empezar bien la Liga para ganar confianza o "la autotrampa" permanente

Como todos los años al iniciar  la pretemporada  de los equipos de fútbol de primera división, aparecen interesantes declaraciones en los medios de comunicación que permiten analizar,  de forma indirecta, una parte del funcionamiento mental de los jugadores. Como se refleja en las declaraciones de los entrevistados, Noticias de Gipuzkoa (13/07/16), El diario Vasco (16/07/16), casi todos hablan de la confianza y de  ganar partidos  como objetivo fundamental.

Algunas de ellas son: “La clave es adquirir confianza desde los primeros partidos, cosa que el año pasado nos costó”, o ser ambicioso y tener la victoria como único objetivo, hay que mirar el presente y ganar. Decimos “autotrampa”, porque seguro que los jugadores tienen la confianza muy alta y estable al empezar la Liga aunque digan lo contrario y, si no es así,  no la podrán coger una vez jugado el partido,  porque en ningún caso es retroactiva.  
                La confianza es la convicción que se tiene en ser capaz de hacer las cosas necesarias para conseguir un logro; siempre es pre-partido y determinante para desarrollar un juego acertado.  Además, al vincularla a los resultados de los partidos, los jugadores pierden el control sobre ella, con el consiguiente aumento de ansiedad e incertidumbre. Así pues, conocerla y saber  cómo funciona será imprescindible para entrenarla  y poder obtener elevados niveles  de rendimiento durante el juego.   

lo único que no puedo hacer es dejar de creer en que lo voy a hacer

            Es uno de los pensamientos que mayor impacto tienen en el mantenimiento de la confianza en situaciones muy exigentes o muy complicadas,  que recomiendo a los deportistas que se lo graben en la mente, porque es una cuestión que sólo depende de ellos.

           Sabemos la importancia de la confianza para lograr objetivos de rendimiento y de la influencia que ejerce sobre otras variables. Por un lado, de manera positiva en la motivación, en la regulación emocional y en la toma de decisiones eficientes; por otro, como amortiguador del efecto de dimensiones anímicas negativas, como el exceso de tensión, de activación, de hostilidad y de fatiga percibida, entre otras.

          Por eso, creer firmemente en las posibilidades y recuperar la compostura si se pierde en algún momento, pensar que se tienen los recursos necesarios para competir, interpretar las amenazas como oportunidades para la mejora, sentirse cómodo bajo presión, concentrarse en lo relevante y no en lo preocupante y tomar decisiones  acertadas, son los mayores beneficiarios del mantenimiento de la confianza en niveles elevados y estables, es decir, es imprescindible para que todo ello pueda ocurrir.