la impaciencia por la victoria es lo que conduce a la derrota.

Ahora que estamos cerca de los JJOO París-24, me parece muy interesante y adecuada esta reflexión del Rey Sol, Louis XIV, rey de Francia entre 1661-1715 que tuvo una gran influencia en su país durante el S. XVII y posteriores. A pesar de que han pasado más de 500 años, todavía aparece la impaciencia en numerosos deportistas cuando se enfrentan a situaciones de máxima exigencia deportiva arruinando su potencial. Un buen ejemplo es lo sucedido a las relevistas holandesas del equipo mixto del 4x400m. Corría la segunda posta Klavert, Medalla de plata en 400m. en los últimos mundiales, que había cogido el testigo con una desventaja de 8m. aproximadamente; a mitad de carrera, anula la diferencia con sus adversarias y se coloca en cabeza de carrera, pero en los últimos 100m se hunde y entrega el testigo con una desventaja mayor que la inicial. Sin embargo, la corredora que hace la última posta, Femke Bolt, medalla de oro en 400m. en dichos mundiales, toma el testigo con una desventaja mayor, sobre 15m., y manteniendo la calma, redujo muy poco la desventaja en los 250m primeros, pero a partir de ahí fue reduciendo la ventaja de una manera asombrosa, entrando en 3ª posición, al mismo tiempo que la segunda. Es decir, la impaciencia de la primera relevista le lleva a hacer un relevo muy alejado de su nivel, pero la paciencia de la segunda le permite alcanzar un podium casi imposible de lograrlo. En este caso hay tres aspectos que funcionan de manera eficiente en la segunda corredora: a) la gestión de la presión de manera adecuada le permite b) mantener una gran convicción y confianza sobre su capacidad que le lleva a c) tomar decisiones eficientes en la estrategia de carrera.

“la queja y el enfado: una manera de boicotear tu propio potencial”

Ha ocurrido en el partido de tenis disputado entre el español C. Alcaraz y el italiano Jannik Sinner. Mantuvieron un primer set muy igualdao e intenso, que la final cayó del lado del italiano. Pero en el segundo set, el español cometió demasiados errores frente al potente juego de su adversario y nada pudo hacer por evitar la derrota. “ En el segundo set estuve fuera de mí. Me estaba quejando mucho y, cuando te estás quejando o enfadandote contigo mismo, es muy difícil jugar a tu mejor nivel”. Es un buen ejemplo de las consecuencias negativas que tiene una respuesta emocional inadecuada, que te hace perder el autocontrol emocional.

nada es seguro pero todo es posible.

Es parte de la vida porque, todo lo que se refiera al futuro conlleva un nivel de incertidumbre inevitable, lo que supone la imposibilidad de asegurar o garantizar que algo ocurrirá. Esto también es un principio que se manifiesta en la alta competición de cara al resultado, donde “nada es seguro pero todo posible”: Es la perspectiva que te ayudará a conseguir lo que te plantees. Es muy conveniente reflexionar sobe la incertidumbre para encontrar un elemento que nos permita minimizar el impacto que genera. En mi opinión, la mejor manera de afrontarla es estableciendo un fuerte vínculo con la autoconfianza: “ No se lo que sucederá en cada situación, pero se que responderé de forma eficiente para resolverlas”. Uno de los extraordinarios aspectos de la vida es que no está predeterminada y que podemos participiar en la construcción del futuro en interacción con el entorno y el azar. Por eso, la incertidumbre, más que preocupación nos debería generar satisfacción, por esa posibilidad que tenemos de ser partícipes de nuestra propia evolución. Es evidente que, a veces, las cosas no saldrán como deseamos, pero aprenderemos de esa experiencia para cambiar en el futuro y aumentar las posibilidades de acertar en la próxima ocasión. Asi es el camino de la mejora.

las certezas de la presión endógena

        Aprovechando estos momentos previos de cara a los JJOO de Tokio-20, quería compartir una reflexión que llevo debatiendo bastante tiempo y que se convierte en un tema recurrente para la mayoría de los y las deportistas que acuden a dichos juegos. 

    Existen dos tipos de Presión: A) La presión endógena, generada por factores internos; se deriva del significado y de  laimportancia que tiene para el deportista la situación a la que se enfrenta. Es positiva y ayuda a rendir al máximo potencial.

    B) La presión exógena, provocada por factores externos, tales como el entorno familiar, el entrenador, las instituciones o los medios de comunicación. Se encuentra relacionada con las expectativas de resultado que tienen los demás sobre los deportistas, o por la obligación de obtener un resultado favorable. Es negativa y, normalmente, reduce las posibilidades de rendir al máximo de su potencial.

    Por ello centrémonos en las certezas de la presión endógena, que constituyen en su conjunto un excelente relato para  alcanzar  un nivel de rendimiento máximo. a) En primer lugar, entender que la presión y la oportunidad de conseguir algo van de la mano, es decir, supone oportunidad; b) en segundo lugar significa proximidad porque, a medida que se acerca el momento de afrontar la situación, la presión va en aumento;  c) en tercer lugar, la presión activa la respuesta emocional, de tal manera que la intensidad de dicha respuesta dependerá del nivel de presión, que es necesaria para que aparezca la mejor versión de los y las deportistas; d) la presión te lleva a la autosuperación, ya que te ayudará a superarte a ti mismo, pero nada más podrá hacer. Esta interpretación de la presión te permitirá disfrutar de ella en los momentos  deportivos más significativos y de mayor exigencia competitiva. Por lo tanto, “disfruta la presión”.

un mantra muy adecuado camino del hoyo 1

         Interesantes declaraciones del golfista vasco J. Rahm cuando iba camino del hoyo 1, según Ten-Golf (11/08/17), en el inicio del PGA Championship 2017: “Jon, hoy va a ser un gran día, pase lo que pase salgamos ahí a pasarlo bien, disfrutar del momento y de la compañía de dos grandes como R. Mcllroy y R. Flower”. Es un buen ejemplo de “Autocharla” en tercera persona, como destacamos en la entrada anterior.

           También se deduce que tiene un plan integral de competición, o eso parece: “Antes de la vuelta me preparé mentalmente para que fuera un día divertido, un buen día y así, incluso cuando fallé golpes, como el putt del hoyo 4 no me molestó ni me enfadó, sólo pensé en seguir adelante y disfrutando.  Además, para controlar la presión he hecho las mismas rutinas  de siempre antes de salir a jugar”.

         Antes se ponía mucha presión a si mismo, intentando jugar muy bien  y controlarlo todo, haciendo más de lo que realmente necesitaba. Pero, como consecuencia de la reflexión sobre lo que hacia en torneos anteriores, ha aprendido a centrarse sólo en cada golpe, a pasarlo bien y a disfrutarlo. “He aprendido de mis errores y he llegado al tee del 1dispuesto a pasármelo bien, sin importar que pasara durante la vuelta. Siempre está bien jugar con Mcllroy y Flower, pero me centré en mi juego más que en ellos”.

         Llevaba mucho tiempo esperando tener un día así en un Major y creo que nunca me lo he pasado así en un grande. En los 9 primeros hoyos pegué a la bola casi perfecta y, hacer bajo par en un Grande en las condiciones de hoy, es para estar tremendamente satisfecho, explicó el golfista tras firmar 70 golpes (1 bajo par). Excelente ejemplo de cómo abordar una competición de extraordinario nivel: Buscar el disfrute y la satisfacción por jugar, prepararse mentalmente para ello a través de un plan de competición integral, centrarse en el presente mientras está jugando y en el golpe que  tiene que dar. 

hablar consigo mismo puede ayudar a controlar el estrés, es decir, la autocharla (II)

          El segundo experimento al que se refiere el artículo publicado en el diario  Noticias de Gipuzkoa (8/08/17), relacionado con la importancia del autodiálogo para controlar el estrés, estuvo dirigido por  el director del laboratorio de Emoción y Autocontrol , E. Kross, profesor de psicología de la Universidad de Michigan y, en ambos casos, fueron financiados por los Institutos Nacionales de Salud y la Fundación John Temple.

            Los participantes en el experimento reflexionaron sobre experiencias dolorosas de su pasado en primera o tercera persona, mientras que su actividad cerebral se media con resonancia magnética. Los resultados mostraron menor actividad en la región del cerebro implicada en la reflexión sobre experiencias dolorosas cuando utilizaban la autoexpresión en tercera persona, lo que sugiere una mejor regulación emocional. Además no se requería más actividad cerebral  relacionada con el esfuerzo que cuando lo hacian  en primera persona.

             Según Kross, lo realmente emocionante es que los datos cerebrales de estos dos experimentos complementarios sugieren que hablarse a sí mismos en tercera persona puede constituir una forma relativamente fácil de regulación emocional. La judoka M. Blasco, medalla de oro en los JJOO de Barcelona 92, ya realizaba esta práctica en tercera persona de forma intuitiva, para intentar superar  el dolor generado por la trágica muerte de su entrenador, S. Cardell (q.e.d.): “Ella, desde las gradas, se veía a sí misma compitiendo en el tatami, en tercera persona”, y comentaba que lo hacía así porque se quedaba más tranquila”

hablar consigo mismo puede ayudar a controlar el estrés, es decir, la autocharla (I)

          En un artículo publicado en el diario  Noticias de Gipuzkoa (8/08/17), se comentaban las conclusiones de las últimas investigaciones relacionadas con la importancia del autodiálogo para controlar el estrés; concretamente el hecho de hablarse a sí mismo en tercera persona constituye una forma relativamente fácil de autocontrol. Simplemente reflexionando sobre sus propios sentimientos en tercera persona: “Por qué está molesto Ekain? Hace que emocionalmente sea menos  reactivo que cuando se dirige así mismo en primera persona: Por qué estoy molesto?

            Según el doctor Jason Moser,  profesor asociado de psicología y responsable de una de las investigaciones, señala que: “En esencia, referirse así mismo en  tercera persona lleva a la gente a pensar sobre sí mismo  de forma más similar a cómo piensan sobre los demás, y esto se puede evidenciar en el cerebro. Ayuda a las personas a establecer cierta distancia psicológica de sus propias experiencias, lo que a menudo puede ser útil para regular las emociones”. En el experimento realizado en el Laboratorio de Psicofisiologia de la Clínica de Moser, reaccionaron a imágenes neutrales e inquietantes, tanto en primera como en tercera persona, mientras que su actividad cerebral era monitorizada por un encefalograma.

          Al reaccionar a las fotos perturbadoras, la actividad cerebral emocional de los participantes disminuyo muy rápidamente cuando se referían a sí mismos en tercera persona.  Las investigaciones también midieron la actividad cerebral relacionada con el esfuerzo de los participantes y llegaron a la conclusión que el uso en tercera persona no suponia más esfuerzo. Esto sugiere que, en el alto rendimiento, el uso de la “autocharla” en tercera persona puede ser una estrategia eficiente para regular las emociones  “in situ”, frente a otras formas de regulación emocional que requieren un considerable esfuerzo de concentración y de tiempo lo que, en la mayoría de las situaciones de elevada presión/ansiedad precompetitiva, no se dispone.     

quedarse en blanco: una de las consecuencias de la respuesta emocional

La actuación de la cantante Patti Smith durante la gala de la entrega de los premios Nobel de la Academia Sueca, ha sido noticia en todos los periódicos (El D.V.; El País; El Mundo; Noticias de Gipuzkoa), por “quedarse en blanco” cuando cantaba ‘A hard rain´s gonna fall’ de B. Dylan.

    Es un excelente ejemplo que ilustra la complejidad y la imprevisibilidad de la respuesta emocional en situaciones muy significativas y de máxima importancia, de la que nadie está libre de manifestarla. La cantante, pionera del punk norteamericano, se quebró como una debutante, se equivocó y tuvo que parar en mitad de la canción, visiblemente emocionada: “Lo siento, estoy muy nerviosas, les pido disculpas”. 

        En el alto rendimiento  y en deporte profesional también ocurren estas cosas; en semifinales o finales de JJOO; en las tandas de penaltis de torneos muy importantes o de eliminatorias directas; al patear un putt para lograr la victoria en un torneo; en las pruebas de saltos, etc. Por eso, partiendo de la aceptación de que le puede pasar a cualquier persona, es importante entrenarlo anticipadamente a través de la imaginería prospectiva, lo  que aumentará las probabilidades de evitarlas o de responder más eficientemente en este estado emocional.  

los penaltis no se ensayan, es una cuestión mental

Curioso comentario aparecido en un diario deportivo local, antes disputarse el partido de  eliminatoria entre la Real Sociedad (S.A.D) y el C.F. Barcelona, correespondiente a la Copa del Rey 2016, que refleja un pensamiento erróneo o un alto grado de desconocimiento en relación al entrenamiento de las capacidades mentales.

“Tirar un penalti no es una cuestión de entrenarlos, hay una edad para eso y, además, no tiene nada que ver con la situación de presión de una tanda de penaltis para resolver una eliminatoria de Champions. Sabemos quienes son nuestros especialistas y al final es una cuestión mental más que otra cosas”.

Hoy nadie discute la importancia de entrenar las capacidades para optimizar el rendimiento personal al máximo en cualquier ámbito profesional.  Decir que no se ensayan porque es una cuestión mental, es anular todo el trabajo de entrenamiento simulado que se lleva a cabo en ámbitos de  máxima presión y exigencia de extrema  precisión, como puede ser el caso de los penaltis. Depende de las funciones ejecutivos y, como ya hemos señalado anteriormente, son entrenables y mejorables.

el factor CC en el afrontamiento de la competición.

       En el modelo de afrontamiento que plantea www.Teskal.com, existe una constante cognitiva a la que denominamos factor CC, que ayuda a los deportistas a gestionar la presión,  a reducir la aparición de ansiedad, y a optimizar su potencial.

       a)     En primer lugar valorarlo como un reto, como un desafío personal, como un momento para confrontar el nivel que tiene y mejorarlo, que es el beneficio más importante y, pase lo que pase, el deportista  siempre lo conseguirá. b)    En segundo lugar, aceptar la incertidumbre  que existe en cada competición sobre, lo que sucederá (tareas) y en qué momento (tiempo de competición), asociado a la  máxima creencia  sobre la propia  capacidad y sobre los recursos para resolver las situaciones eficientemente. Se trata de encontrar la oportunidad favorable que siempre existe en cada competición. c)     El afán de superación, primero hacia uno mismo y después  hacia el adversario; “ganas de ganar todas, pero obligación de ganar, ninguna.” Sacar la mejor versión de uno mismo y estar dispuesto a "darlo todo",  aumentará las probabilidades de ganar al contrario.

           Es en esta dirección hacia la que orientamos a los deportistas con sus pensamientos, para que  les generen una adecuada activación  emocional  con sensaciones de fluidez, invulnerabilidad, armonía  y  poderío, durante la realización de las tareas exigidas en cada actuación.

una de presión o de inestabilidad de la confianza

          “Estoy desolado, deprimido; he tenido una muy mala actuación y no he sabido competir”, con estas palabras comenzaba un artículo publicado en el diaro El País (14/08/16), relacionado con la actuación del marchador  español M. López,  en la prueba de 20 km. Marcha de los JJOO de Río-16, en el que valoraba su actuación.

          Y continuaba hablando de presión asociada a una gran responsabilidad, agobiado por sentirse físicamente bien, mejor que nunca, preparado para algo grande, pero forzado por las expectativas de  su entorno “era la medalla más segura de todas”. Es un buen ejemplo de la negativa influencia para el rendimiento de la presión exógena, es decir, proveniente de aspectos externos, porque  hace aumentar la ansiedad precompetitiva de forma exagerada, así como la sensación de agobio.

          En estas situaciones, conviene centrarse en lo que se controla, en lo que depende del deportista y, la presión que ayuda a rendir se encuentra asociada a aspectos endógenos.  Cuando las afrontas como un reto, como un desafío personal, con predominio de un afan de superación propio antes que de los adversarios, y aceptas la incertidumbre de lo que va a suceder como algo natural, sabiendo que responderás eficientemente frente a lo que surja, no queda sitio para la ansiedad y el agobio. Pero, desgraciadamente, en nada de esto centró la atención el marchador español.  

la teoría del “porque no”o la resignación del bajo rendimiento anticipado

          Con este título comenzaba un artículo publicado en el diaro el Mundo 14/08/16, relacionado con la actuación del marchador  español M. López,  en la prueba de 20 km. Marcha de los JJOO de Río-16, en el que se intentaba explicar su actuación con esta frase “No sé explicarte, el cuerpo no tira y ya”.

          Sin embargo, una de las posibles explicaciones puede estar relacionada con la inestabilidad de su autoconfianza dado que, según sus propias palabras, “desde el principio no me he visto, las sensaciones no son buenas y el cuerpo no tira”. ¿Cómo es posible que a este nivel un deportista pueda dudar de su capacidad por las sensaciones que tiene, sin darse cuenta que está cometiendo un tremendo error que le encamina hacia el fracaso. O de otra manera, acepta que sus sensaciones van a determinar su rendimiento?  

         Las sensaciones no son controlables, pero los pensamientos si lo son y sobre todo la autoconfianza que, sin ella, se hace imposible rendir al máximo del potencial o incluso superarse a sí mismo. Es la puerta que abre el estado óptimo para el rendimiento, es decir, lo que se conoce como “estado flow”, estado emocional positivo desarrollado por el eminente psicológo M. Csíkszentmihályi. La pérdida de autoconfianza, que es una capacidad psicológica entrenable, conlleva la imposibilidad de disponer de esa energia emocional especial, que hace posible lo que a primera vista parece imposible.

el circo romano de las tandas de penaltis

            Interesantes, variadas y diferentes declaraciones están apareciendo en prensa a cuenta de la tanda de penaltis realizada en el partido Alemania-Italia, en ¼ de final de la Eurocopa-16, en la que, a la postre, ganaron los alemanes. Loteria no lo es, porque pueden tirarse bien, como el italiano Insigne; mal, como el alemán Muller y hasta de manera cómica, como el italiano Zaza.

También se habla de que la escena, que se reproduce muy a menudo, refleja la película de terror que suponen las tandas de penaltis, para una amplia mayoría. Las piernas parecen de marmol, se funden las neuronas, la portería pasa a ser un borroso espejismo y los jugadores se niegan a ejecutarlos, buscando excusas tontas, como “tener las suelas muy desgastadas”. Sin embargo hay cosas que se pueden controlar y convertirse en invariantes a través del entrenamiento y la preparación. Son dos las cuestiones previas, que ayudarán a gestionar la presión en el momento de la ejecución:

           A) Cuál es tu preferencia?  Que  el jugador que lanza sea de tu equipo o el portero; prefieres asumir la responsabilidad de lanzarlo o dejarla en manos de otros compañeros, en cuyo caso dependes de ellos. Por eso, ser el lanzador conlleva el máximo control sobre la situación y los demás están a expensas de lo que decida y de lo que haga; tener el control sobre lo controlable siempre  debe generar satisfacción.

           B) Existen dos vías de aproximación que puede elegir el lanzador: a) tomarlo como un desafío personal, como un reto, disfrutando de esta oportunidad  para alcanzar el logro y con la sensación de que será capaz de conseguirlo; b) tomárselo como una amenaza para obtener el logro, con miedo a fallar y con dudas en la ejecución. En el primer caso, aumenta la probabilidad de éxito, mientras que en el segundo, además de reducirse dicha probabilidad, aparece el pavor más arriba mencionado. Estabilizar estas dos cuestiones contribuye a desarrollar la fortaleza mental y suponen  el mejor anclaje a la hora ejecutar el penalti de forma eficiente y precisa. 

no te puedes preparar para los penaltis en los entrenamientos

        Incomprensibles declaraciones atribuidas al entrenador del fútbol alemán, J. Löw, después de eliminar a Italia en la tanda de penaltis en ¼ de final de la Eurocopa-16, y publicadas en el diario Marca (4/07/16). Sin embargo, su portero N. Neuer  sí preparó los lanzamientos  con Köpke (el entrenador de porteros) unos dias antes, como lo hace siempre que  llegan a los cruces.

Interesante contradicción, porque parece que el portero sí puede prepararlo y el jugador que lanza no, lo cual resulta del todo incomprensible. Otra cosa es que no se pueda garantizar un lanzamiento exitoso pero, en este caso, habria que hablar del aumento de probabilidades  de hacer gol que tiene el que lo prepara, frente al que no lo prepara.
       Además, también en este caso hay aspectos que se pueden controlar, como los pensamientos y la estrategia de ejecutarlos entre otros. El hecho de que la respuesta emocional no pueda ser controlada en su totalidad, no invalida el trabajo preparatorio para gestionarla en el momento de los lanzamientos. Si se deja esto al azar, es decir si no se entrena, entonces estaríamos frente al “circo romano de las tandas de penaltis”, como se señala en el diario El Mundo (4/07/16).  

a veces, tu eres tu propia enemiga (G. Muguruza)

Es un comentario realizado por la jugadora de tenis hispano-venezolana, G. Muguruza, después de caer eliminada en la tercera ronda del Open de Australia (D.V., 24/01/16), admitiendo que había estado bloqueada e irreconocible.
“Sencillamente he tenido un mal día, desbordada en la pista por una adversaria que, en principio, no debería haber supuesto mi eliminación”. No es la primera vez que la tensión y los nervios le juegan una mala pasada: “he intentado superar la tensión y el nerviosismo; a veces tu eres tu propia enemiga y tengo que encontrar soluciones a situaciones como esta”.
En la entrada anterior señalábamos la importancia de saber lo que es correcto y de generar estrategias para desarrollar las capacidades mentales. En este caso, más que superar la tensión y el nerviosismo, lo importante es reconducirlos y utilizarlos en beneficio propio, porque son fruto de una respuesta emocional desajustada en una situación de máxima exigencia. La reestructuración cognitiva y la elaboración de una miniestrategia adecuada serán los elementos esenciales para optimizar dicha respuesta.

la presión no es más que la sombra de una gran oportunidad

Interesante reflexión realizada por el extraordinario  jugador de baloncesto Michael Jordan, relacionada con la gestión de la presión y entendida como una ayuda extra que  le ayuda al deportista a rendir en momentos muy significativos.

“Vemos a la presión como una complicación de lo terrible e imposible y  nos han enseñado a pensar que la presión es nuestra enemiga, la carga que nos empuja hacia abajo; sin embargo, me di cuenta de que podía amarla, desearla y de que me sentía a gusto con ella”.

El jugador comentaba que “le llevó un buen rato llegar a esta conclusión pero, si realmente quieres llevar tu rendimiento al siguiente escalón o al límite de lo posible, te tienes que dar cuenta que necesitas aceptar la presión, entenderla y usar la energía que te aporta”. Si la haces tuya, te ayudará a optimizar tu potencial y a tener una gran ventaja frente aquellos adversarios que la temen o no la saben gestionar adecuadamente.

la presión no es más que la sombra de una gran oportunidad

Interesante reflexión realizada por el extraordinario  jugador de baloncesto Michael Jordan, relacionada con la gestión de la presión y entendida como una ayuda extra que  le ayuda al deportista a rendir en momentos muy significativos.

“Vemos a la presión como una complicación de lo terrible e imposible y  nos han enseñado a pensar que la presión es nuestra enemiga, la carga que nos empuja hacia abajo; sin embargo, me di cuenta de que podía amarla, desearla y de que me sentía a gusto con ella”.

El jugador comentaba que “le llevó un buen rato llegar a esta conclusión pero, si realmente quieres llevar tu rendimiento al siguiente escalón o al límite de lo posible, te tienes que dar cuenta que necesitas aceptar la presión, entenderla y usar la energía que te aporta”. Si la haces tuya, te ayudará a optimizar tu potencial y a tener una gran ventaja frente aquellos adversarios que la temen o no la saben gestionar adecuadamente.

cuando la ansiedad y la presión ocupan el primer plano del rendimiento de los futbolistas

          En varios artículos publicados en los diarios El País y El Mundo (2/07/14), abordan como temas principales la ansiedad y la presión. Utilizaremos comentarios y opiniones que aparecen en los mismos, para constatar, una vez más, que no se ha abordado esta cuestión en la preparación de los futbolistas para el Cto del Mundo, por parte de sus responsables.

          El guardameta suplente Víctor, de la selección brasileña, le entregó un crucifijo al portero titular Julio César, poco antes de la tanda de penaltis y que este, después de besarlo, lo dejo bajo el poste que repelió el último lanzamiento de Chile. Si esto funcionara, me gustaría saber que pensarían los jugadores creyentes de Chile sobre Jesucristo, o que injusto sería que El hubiera decidido la eliminación de Chile. Y continuaba, ese día sabía que íbamos a tener muchas dificultades, pero nadie esperaba que el partido llegara a esa situación, pero cuando llegó le di el crucifijo.

          El hecho de no preveer esa situación sí que dispara los niveles de ansiedad del jugador, que al no haberla previsto, se encuentra sin recursos para afrontarla con determinación. Los penaltis con los que el equipo de Brasil se jugó la clasificación en octavos de final, dejaron varias escenas preocupantes. Algún  jugador se negó lanzar y se puso a rezar, otros lloraban al borde del abismo, presionados por la imperiosa necesidad de ganar.

           El director de cine, S. Jamison, se preguntaba sobre lo que mueve a un deportista a salir en el segundo tiempo, después de haber encajado 16 goles. Uno de los jugadores se lo explicó con nitidez: "hay que valorar las pequeñas cosas de la vida". En numerosas entradas hemos  abordado este tema, que resulta ser muy recurrente, en la última se explicaba  que  "ganar, ganar, ganar sólo vale ganar transformaba la satisfacción por jugar en ansiedad al disputar".  Se asume que la gestión de la presión y la regulación emocional son muy importantes, pero poco o nada se dedica tiempo en el entrenamiento para mejorarlo.  Es más, incluso se desconocen los elementos que funcionan a modo de estabilizadores (entrada anterior), tanto de la ansiedad como de la presión, que pueden desarrollar los jugadores durante la  fase de preparación.

ganar, ganar y ganar es lo que transforma la satisfacción por jugar en ansiedad al disputar.

         Cuando tienes la imperiosa necesidad de ganar más importante es la gestión de la ansiedad, porque en esos momentos se puede disparar a niveles perjudiciales y descontrolados, impidiendo la ejecución eficiente de las tareas que necesitas hacer para alcanzar el triunfo. Además, dedicando poco o mucho tiempo la mente a pensar en ganar, siempre tiene el mismo efecto: ninguno. Por eso, cuanto menos dediques a ello, más podrás volcarte en pensar lo que tienes que hacer para ganar, como  puede ser jugar el partido en la cabeza antes de disputarlo.

        Lo que más me ha llamado la atención del comportamiento de los jugadores en el partido disputado contra Chile, no es el resultado, sino la ansiedad que reflejaba su rostro, la expresión de impotencia que transmitían en cada acción combinativa, tanto en ataque como en defensa. "España fue un equipo con tiritona, de aquellos que se sienten vulnerables y dan todos las pistas al adversario" (El País, 19/06/14).

             Aunque el equipo estuviera fuera de forma no es comprensible, en jugadores de esa experiencia y nivel, que tuvieran miedo a equivocarse, que perdieran su posición con desajustes manifiestos, con un juego demasiado acelerado y ansioso, como si cada uno quisiera resolver en una jugada el mal de todos.

Esta ansiedad manifiesta hizo olvidar la pasión que tenían por jugar, convirtiendo el sentimiento de satisfacción por disputar en sufrimiento por ganar. Sin precisión en el toque, las líneas se aflojaron, faltó la sincronización, apareció la confusión y el equipo fue a la deriva sin posibilidad de mantener el control sobre su propio juego, lo que ha sido una de las señas de identidad durante los extraordinarios logros obtenidos a lo largo de los últimos cuatro años. Ahora, sólo queda centrarse en lo bueno y pensar en el trabajo que habrá que hacer para mejorar los errores cometidos; ánimo y a la tarea.

nos ha faltado energía mental.

Son declaraciones realizadas por el entrenador  italiano del Real Madrid C.F., C. Ancelotti, después de que su equipo empatara contra el R. Valladolid y perdiera, prácticamente, todas las posibilidades de ganar el Campeonato de  Liga 2.014.  La cuestión es ¿Se puede generar  energía metal para  utilizarla en la búsqueda del máximo rendimiento?.

Numerosas investigaciones señalan que todos tenemos mecanismos para generar y extraer  este tipo de energía que permite obtener niveles de rendimiento por encima de lo esperado. Sobre todo en momentos  críticos o significativos, que es cuando nos ayuda a alcanzar lo que buscamos, por muy difícil que sea. Es una de las cosas que lo hacen todo posible.

Lo que sucede es que, para ello, necesitamos identificar y desarrollar estabilizadores mentales que fijen las pautas de los pensamientos, a modo de herramientas extractoras, adentrándose en el terreno de la respuesta emocional e inmersos en los procesos generadores de adrenalina, noradrenalina, serotonina y cortisol, entre otras sustancias.

Algunas de ellas ya las hemos comentado en diferentes momentos de la intervención llevada a cabo con jugadores juveniles de la Real Sociedad, S.A.D., durante  la fase final de campeones de grupo de la Liga Nacional de Futbol 2014, celebrada en Vera (Almería). La identificación de probabilidades para alcanzar el logro, la estimación de la dificultad, la presión endógena y  los  supuestos acontecimientos del partido, son elementos que funcionan a modo de estabilizadores señalados,  para la generación de energía mental en su máxima expresión. Son entrenables  y dependen de cada deportista.