la consistencia en elevados niveles de rendimiento (I)

Es la capacidad de mantener elevados niveles de rendimiento de forma continuada durante la competición, tanto en el partido como a lo largo de partidos. Se encuentra relacionada con la constancia, la confianza,  la tolerancia a la adversidad y la gestión emocional, es decir, la fortaleza mental.  Los pasos a trabajar en el entrenamiento:
1.Visionado  de situaciones anteriores y visualización de las deseadas: A)VISIONADO: Material seleccionado del partido o de partidos anteriores. B) VISUALIZACION. 48-24 horas antes: a) Jugar el partido en la cabeza como te gustaría jugarlo; b) Imaginarse posibles situaciones de partido; c) Trabajar sobre los 5’ iniciales y finales de cada tiempo; d) Periodos de 5’x 3 V.= 15’x3 V.=45’; e) En cualquier  momento del día.
2. Plan Integral de Competición (PIC):  Explicado en entradas anteriores; consta de a) Plan de Acción. (Tareas a realizar); b) Reestructuración cognitiva-emocional. c) Autoeficacia; d) Estabilizadores personales. 
3. Autoactivación para el partido: Es importante iniciar la activación utilizando  los mecanismos motivacionales A) ENDÓGENOS: a) Ganas de disputar “per se”; b) Reto personal; c) Oportunidad para mejorar; d) Pasión por jugar. B) EXOGENOS deben sumarse a los anteriores. (¡Pero también  los pueden anular¡¡) a) Nivel del adversario o rivalidad regional; Ganar y obtener los tres puntos; c) Jugar en casa; d) Otros.

desde la solución deseada a la decisión esperada

Durante los últimos años se han visto incrementados los estudios que relacionan las emociones con la toma de decisiones intuitivas que, en ambos casos, no es posible ejercer un control sobre su respuesta, pero sí pueden ser moduladas, lo que nos lleva a hablar de un aumento de probabilidades sobre su control, sobre su estabilidad y sobre su eficiencia.

Desde este planteamiento se acepta que, en ambos casos, se pueden desarrollar estrategias para aumentar las posibilidades de afrontar la competición con un óptimo nivel de activación y de tomar decisiones acertadas más rápidas y eficientes. También es cierto que nunca se podrá ejercer un control total sobre ellas, es decir, hablaremos de probabilidades sobre dichos procesos mentales, porque tienen un alto componente de incertidumbre.

Hoy sabemos que el cerebro va por delante en la toma de decisiones rápidas y, a través del estudio con neuroimágenes se puede predecir, con varios segundos de anticipación, la decisión que va a tomar un deportista frente a una situación de competición. Es importante entrenar y desarrollar la capacidad mental a través de imágenes y experiencias propias, que activen los mecanismos generadores de adrenalina, noradrenalina, dopamina y cortisol (el cóctel de la felicidad y del bienestar psicológico).  Así, el principio de disponibilidad permitirá imaginar soluciones deseadas para que, en el momento adecudado, se tome la decisión esperada.

intuición y toma de decisiones (II)

El modelo propuesto por Tversky y Kanemann en 1990 (explicado en la entrada anterior), señala la existencia de dos principios fundamentales en el funcionamiento mental. El principio asociativo, el cerebro es una máquina que asocia todo lo que ocurre en su entorno y el Principio de disponibilidad, tiende a utilizar lo más reciente, lo que está muy presente, lo que tiene más a mano, es decir, lo que menos le cuesta para tomar una decisión.
También Es cierto que nunca se podrá ejercer un control total sobre la toma decisiones acertadas rápidas y eficientes, porque tienen un alto componente de incertidumbre, por eso hablaremos de probabilidades sobre dichos procesos mentales. Pero son entrenables y, por eso, se puede alcanzar un alto nivel de probabilidad de que la decisión sea la más eficiente en cada momento de la competición.

El Plan Integral de Competición (PIC), es una de las herramientas psicológicas más adecuadas, quizás la mejor, para alcanzar ese propósito y no dejar espacio para funcionar con la improvisación, como todavía sucede en numerosos deportistas, que actualmente se dedican al deporte profesional o al alto rendimiento.

intuición y toma de decisiones (I)

La teoría sobre los procesos decisionales propuesta por Tversky y Kanemann (1990), señala que la toma de decisiones, en numerosas ocasiones, no se explica en términos lógicos y racionales, sino que hay un componente intuitivo que prevalece sobre ellos. En las decisiones, hay más componentes que la utilidad esperada (uso o finalidad por probabilidad), que en nuestro caso se polariza en el nivel de riesgo. Es decir, en la solución deseada habría que manejar la utilidad esperada y el nivel de riesgo que comporta tomar dicha decisión.

En su última publicación, el profesor D. Kahneman (2012) hacía hincapié en la existencia de dos sistemas para explicar el pensamiento: el sistema 1, relacionado con la forma de pensar rápida e intuitiva, y el sistema 2, asociado al pensar despacio, de forma racional y reflexiva. Ambos funcionan conjuntamente, pero el sistema 1 es el primero que elabora  la respuesta, que puede ser revisada y modificada por el sistema 2. Sin embargo, en numerosas ocasiones prevalece la propuesta del sistema 1 y se toma la decisión sin analizarla adecuadamente, lo que evidencia la posibilidad de entrenar la toma de decisiones rápida a partir de la revisión de las opciones  y la modificación en el entrenamiento.